Ở nước ngoài, Pilates được xem là một loại hình thể dục thể thao phổ biến. Phương pháp tập luyện này được xem là bí quyết làm đẹp của các ngôi sao hàng đầu thế giới. Điển hình có Madonna, Sharon Stone, Orlando, Jennifer Lopez, Son Ye Jin, Lady Gaga và Selena Gomez đã áp dụng phương pháp tập luyện này để giảm cân và giữ dáng. Nhưng ở Việt Nam khái niệm về Pilates vẫn còn khá xa lạ với nhiều người. Vậy Pilates là gì mà các sao quốc tế lại thích đến vậy?
Pilates là gì?
Pilates được phát minh trong thời kỳ Chiến Tranh Thế Giới Lần Thứ Nhất và được đặt tên theo chính tên người đã sáng tạo ra nó – ông Joseph Pilates.
Đây là phương pháp tập luyện kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát trên các thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel,… giúp duy trì vóc dáng cân đối, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho người tập. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh. Với những bài tập chuyên dụng, Pilates giúp họ hồi phục sức khỏe và tinh thần sau Chiến tranh Thế Giới.
Ngày nay, bộ môn Pilates với nhiều lợi ích về sức khoẻ và thẩm mỹ đã được ứng dụng rộng rãi hơn. Nhiều người nổi tiếng đã theo đuổi phương pháp tập luyện này để giải tỏa tinh thần cũng như giảm cân, giữ dáng.
Xem bài viết này trên Instagram
Với thể tạng dễ tăng cân, Selena Gomez cũng lựa chọn Pilates để giảm cân, giữ dáng.
Pilates khác gì với Yoga?
Yoga ra đời ở Ấn Độ từ hơn 5000 năm trước, phát triển và thay đổi không ngừng qua nhiều thế kỷ và nhiều nền văn minh khác nhau. Pitales “sinh sau đẻ muộn” hơn khi chỉ xuất hiện vào những năm đầu thế kỷ 20. Pitales được lấy cảm hứng từ Yoga, bộ môn này cũng cần sự nhẫn nại, phối hợp nhịp nhàng giữa cơ thể và hơi thở, sự tập trung, kiểm soát chính xác nhịp, nồng độ thở với các động tác một cách liên tục và cân bằng.
Xem bài viết này trên Instagram
Nhưng Pilates khi tập luyện cần nhiều dụng cụ chuyên dụng hỗ trợ và khác biệt rõ ràng nhất giữa Pilates và Yoga là yếu tố tinh thần. Trong khi Yoga thông qua thiền định để mang lại cho người tập cảm giác bình yên, tĩnh lặng, giúp ta nghỉ ngơi từ trong tâm trí thì Pilates lại tập trung vào việc sử dụng trí não để điều khiển từng chuyển động liên hoàn của cơ thể.
Giảm cân, giữ dáng hiệu quả
Các bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao. Luyện tập kiên trì giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa. Các vận động viên đánh giá rằng Pilates không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn.
Hơn nữa, vận động liên tục còn giúp cho cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Hiệu quả này sẽ càng trở nên rõ rệt nếu bạn biết kết hợp tập Pilates với các bài tập Cardio phù hợp.
Phòng chống và giảm đau lưng cho người lớn tuổi
Với mục đích từ đầu là giúp những cựu chiến binh hồi phục sức khoẻ sau những chấn thương, Pilates đặc biệt nổi tiếng về khả năng củng cố và giúp xương sống được khoẻ hơn. Theo các nghiên cứu y học, Pilates là một trong những phương pháp tập luyện tuyệt vời giúp loại bỏ được các bệnh về lưng nếu như bạn tham gia tập luyện thường xuyên, đều đặn và đúng cách.
Với các các động tác gia tăng sức mạnh thì phần cơ lưng sẽ được rèn luyện để giúp chúng khỏe mạnh hơn, săn chắc hơn, ít bị chấn thương cột sống và ngăn ngừa các bệnh như thoát vị đĩa đệm hay giãn dây chằng… Các bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa các động tác xoay người, giúp giãn cơ và tăng sự cân bằng ở phần lưng. Cơ lưng sẽ săn chắc, khỏe mạnh, linh hoạt với sự kệt hợp chuyển động giữa những vùng cơ bắp khác, từ đó giảm thiểu tối đa các bệnh và chứng đau lưng.
BÀI LIÊN QUAN
Giúp bạn tràn đầy năng lượng
Cũng giống như Yoga, Pilates được là một trong những bài tập tuyệt vời nhất giúp chúng ta cải thiện được tinh thần, giúp đầu óc sảng khoái và xua tan mọi stress, áp lực trong cuộc sống hàng ngày.
Trong quá trình tập luyện chức năng hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn và bài tiết. Việc duy trì tập luyện giúp điều hoà, cân bằng hoạt động nội tạng bên trong, đồng thời bài tiết mồ hôi thường xuyên trong quá trình luyện tập giúp đào thải độc tố có hại qua da. Từ đó giúp làn da trở nên căng mịn và tươi mới hơn.
—
Xem thêm:
Thử thách 12 ngày detox, giảm cân nhanh từ 4 đến 7 kg
5 bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành
Nhóm thực hiện
Bài: lemy Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE Ảnh: Tổng hợp
.svg){kind=icon}
