CHĂM SÓC RĂNG MIỆNG CŨNG LÀ YÊU BẢN THÂN
Duy trì những thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được hàm răng chắc khỏe và trắng sáng.
Làm sạch răng miệng và ngủ đủ giấc
Để bảo vệ sức khỏe răng miệng toàn diện, chỉ đánh răng thôi là chưa đủ, bạn đừng quên làm sạch lưỡi và sử dụng chỉ nha khoa đều đặn. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Bên cạnh việc hút thuốc lá, thiếu ngủ cũng là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến các vấn đề về nướu. Thiếu ngủ và căng thẳng có thể gây loét miệng, hôi miệng và gây ra tình trạng nghiến răng, mòn men răng.
Chọn bàn chải phù hợp cho răng miệng
Bàn chải điện có thể cho đến 48.800 lượt chải mỗi phút, trong khi đó, bàn chải thông thường chỉ cho từ 300 – 600 lượt chải trong cùng thời lượng. Đây là công cụ hiệu quả nhất để loại bỏ mảng bám và mảnh vụn thức ăn mà không gây tổn thương nướu. Hãy lựa chọn bàn chải đánh răng có đầu tròn nhỏ, lông mềm, có thể làm sạch các kẽ răng mà không gây khó chịu. Hãy nhớ thay đầu bàn chải điện 3 – 4 tháng một lần để ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ.
Nếu quan ngại về tác hại môi trường của bàn chải đánh răng điện, bạn có thể sử dụng bàn chải truyền thống một cách kỹ lưỡng hơn. Sử dụng bàn chải đánh răng than tre hữu cơ với lông chải có thể phân hủy sinh học là một giải pháp bạn có thể cân nhắc để giảm rác thải nhựa.
Đánh răng càng lâu càng tốt
Bạn nên đánh răng trong khoảng 3 phút và đánh răng 2 – 3 lần một ngày với kỹ thuật phù hợp: di chuyển bàn chải lên xuống, trái phải và hạn chế nhai bàn chải khi đánh răng.
Sử dụng kem đánh răng phù hợp
Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi lựa chọn kem đánh răng phù hợp với từng tình trạng răng miệng:
• Nếu nướu của bạn nhạy cảm và dễ chảy máu, bạn nên sử dụng kem đánh răng có chứa vitamin E và B5 để bảo vệ và giúp nướu khỏe mạnh hơn.
• Nếu thường xuyên đánh răng nhưng vẫn bị sâu răng, bạn có thể sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride giúp củng cố men răng bằng cách liên kết với các khoáng chất trong nước bọt, từ đó bảo vệ răng khỏi bị ăn mòn do axít.
• Sử dụng kem đánh răng làm trắng thường xuyên có thể giúp loại bỏ mảng bám, ngăn ngừa vết ố. Tuy nhiên, chúng không thật sự khiến răng bạn trắng hơn. Một số loại kem đánh răng có chứa các chất nhuộm như màu xanh để tạo màu cho răng hoặc màu đỏ để làm nổi bật sắc hồng Malabar của nướu, từ đó tạo độ tương phản khiến chúng ta nghĩ rằng răng thật sự trắng sáng sau một thời gian sử dụng. Để có hàm răng trắng sáng thực sự, tốt nhất bạn nên đến gặp nha sĩ để làm sạch và kiểm tra từ 5 – 6 tháng một lần.
Lưu ý khi sử dụng baking soda
Sử dụng baking soda để làm trắng răng có thể hiệu quả, nhưng bạn phải hết sức thận trọng. Bạn có thể thoa baking soda lên ngón tay và nhẹ nhàng mát-xa răng miệng. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ vết bẩn mà không làm trầy xước men răng. Ngoài ra, bạn không nên đánh răng bằng nước chanh và cẩn trọng với các sản phẩm kem đánh răng tự làm với thành phần than hoạt tính và đất sét, bởi các hạt trong những sản phẩm này có thể gây tổn hại nướu.
Dùng chỉ nha khoa phù hợp
Để loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa sâu răng, bên cạnh việc đánh răng, bạn nên dùng thêm chỉ nha khoa. Dưới đây là một số gợi ý lựa chọn chỉ nha khoa:
• Nếu khoảng cách giữa các răng rộng, bạn có thể dùng băng nha khoa (dental tape) hoặc chỉ nha khoa dệt (woven dental floss).
• Nếu khoảng cách giữa các răng hẹp, hãy thử dùng chỉ nha khoa có sáp (waxed floss) – loại chỉ dễ dàng di chuyển trong các kẽ nhỏ của răng.
• Bàn chải kẽ răng (interdental floss) cũng là một công cụ tuyệt vời giúp làm sạch kẽ răng. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng chỉ nha khoa hương bạc hà để hơi thở luôn thơm mát.
Sản phẩm cho răng miệng thơm mát
Thương hiệu nước hoa Floris London đã cho ra mắt sản phẩm nước súc miệng mới chứa các loại tinh dầu, bạc hà tự nhiên, hoa violet và không chứa fluoride. Bạn chỉ cần thêm sáu giọt nước súc miệng vào 60ml nước ấm và sử dụng để có hơi thở thơm mát. Ngoài ra, thiết kế sản phẩm đẹp mắt giúp tạo điểm nhấn cho không gian phòng tắm của bạn.
“Tôi thường đánh răng với bột baking soda. Ông nội của tôi thường cho một lượng lớn baking soda lên bàn chải. Cả cuộc đời ông chỉ bị sâu răng một lần duy nhất” – Diễn viên Julia Roberts.
“Là một người bận rộn và phải di chuyển liên tục, tôi cần mang theo những sản phẩm tiện lợi trong túi để có thể giữ cho nụ cười của mình rạng rỡ tức thì. Tôi và em gái rất thích sử dụng kem đánh răng than hoạt tính, nhưng chúng luôn khiến bồn rửa trông rất lộn xộn” – Người mẫu Kendall Jenner.
RĂNG ĐẸP RĂNG XINH
Răng của chúng ta luôn dịch chuyển và thay đổi màu sắc theo thời gian do các tác nhân như chế độ ăn và lối sống. Vì vậy, bạn cần thiết lập kế hoạch làm đẹp phù hợp với bản thân để duy trì nụ cười rạng rỡ và khỏe mạnh.
Tracy Cohen, Giám đốc Clinique des Champs Élysées ở Paris, đã trả lời một số câu hỏi thường gặp về sức khỏe răng miệng và đưa ra lời khuyên hữu ích giúp chúng ta sở hữu hàm răng trắng sáng tự nhiên.
Những kỹ thuật thẩm mỹ nha khoa nào được ưa chuộng nhất hiện nay?
Làm đều răng không cần đeo niềng và tẩy trắng răng là những phương pháp thẩm mỹ nha khoa được nhiều người lựa chọn hiện nay.
Kỹ thuật làm đều răng tốt nhất hiện nay là gì?
Niềng răng trong suốt Invisalign là một phương pháp được cấp bằng sáng chế của Mỹ giúp căn chỉnh răng bằng cách sử dụng các khay chỉnh răng trong suốt được tùy chỉnh và tối ưu hóa để phù hợp với tình trạng răng của từng bệnh nhân. Các bộ chỉnh răng này được thay mới hàng tuần hoặc hai tuần một lần và bạn có thể theo dõi quá trình thay đổi thông qua các hình ảnh mô phỏng 3D. Đây là một phương pháp đột phá vì các bộ chỉnh răng hầu như vô hình, bạn có thể ăn uống, làm sạch răng và giao tiếp một cách tự tin mà không cần đeo niềng. Phương pháp niềng răng trong suốt Invisalign mang lại những lợi ích tương tự với điều trị chỉnh nha truyền thống nhưng thoải mái và tiện lợi hơn.
BÀI LIÊN QUAN
Vậy còn phương pháp tẩy trắng răng tốt nhất?
Có nhiều phương pháp tẩy trắng răng khác nhau được tùy chỉnh để phù hợp với lối sống, sở thích và mức độ nhạy cảm của nướu đối với từng bệnh nhân. Phương pháp tẩy trắng cơ bản có thể làm sáng răng đáng kể theo nhiều sắc độ. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ có thể khôi phục răng về màu ban đầu chứ không thể làm cho răng trắng hơn màu tự nhiên. Đối với những bệnh nhân muốn răng trắng hơn, dán sứ veneer là phương pháp có thể cân nhắc.
Phương pháp dán sứ veneer hoạt động như thế nào?
Mặt dán veneer sẽ được dán phù hợp với cấu trúc giải phẫu của miệng, hình dáng, màu sắc và kết cấu mong muốn của bệnh nhân. Hiện nay có rất nhiều kiểu dán veneer, một trong số đó không yêu cầu phải mài răng. Tuy nhiên, điều này có thể khiến lớp veneer khi hoàn thiện dày hơn và răng trông kém tự nhiên. Do đó, trước khi thực hiện phương pháp này, bệnh nhân sẽ được xem trước kết quả thông qua các công cụ mô phỏng. Ngoài ra, bệnh nhân có thể được trải nghiệm một mô hình mẫu trong vài ngày để dễ dàng điều chỉnh hình dáng và màu sắc mong muốn.
Chúng ta cần làm gì để có được hàm răng trắng sáng nhất có thể?
Sau mỗi 9 – 12 tháng, bạn nên ngậm khay làm trắng răng qua đêm trong vòng 1 – 2 đêm và sử dụng sản phẩm có chứa carbamide peroxide. Nếu bạn sử dụng đồ uống có màu như rượu hoặc cà phê, hãy sử dụng ống hút (không làm từ nhựa) để tránh tình trạng răng bị ố, xỉn màu.
Và chúng ta cần làm gì để duy trì hàm răng đều và đẹp?
Khi đi ngủ, bạn nên đeo hàm duy trì để giữ hàm răng đều đặn. Hàm duy trì và khay làm trắng là những thứ không thể thiếu để sở hữu hàm răng trắng sáng và đều đẹp.
Liệu chúng ta có thể sở hữu nụ cười hoàn hảo không?
Những nụ cười rạng rỡ của người nổi tiếng khiến nhiều người ghen tỵ đều nhờ sự trợ giúp đặc biệt của nha sĩ. Tuy nhiên, chúng ta không nhất thiết phải theo đuổi sự hoàn hảo đó mà hãy trân trọng những đặc điểm vốn có của mình, khiến chúng nổi bật nhất có thể.
Mới đây, chiến dịch quảng bá dòng son môi Rouge à Lèvres Satin của Gucci gây ấn tượng với những hình ảnh của các người mẫu răng thưa, đôi môi kém đầy đặn cùng thông điệp “For the bold, the bright and the beautiful” (Tạm dịch: Dành cho những nàng táo bạo, rực rỡ và xinh đẹp), khuyến khích chúng ta trân trọng cá tính và nét độc đáo riêng của chính mình. Chiến dịch có sự góp mặt của Dani Miller – ca sĩ chính của ban nhạc punk Surfbort ở New York sở hữu vẻ ngoài kỳ dị, đặc biệt là hàm răng thưa đi ngược với tiêu chuẩn cái đẹp của xã hội. Miller tin rằng bằng cách chấp nhận và tin tưởng vào những khuyết điểm của bản thân, bạn có thể biến chúng thành điểm mạnh lớn nhất của mình.
Răng có lão hóa không?
Giống như làn da, răng của chúng ta cũng có dấu hiệu lão hóa. Khi chúng ta già đi, răng sậm màu hơn và xuất hiện những dấu hiệu bất thường trên bề mặt, khiến chúng chuyển sang màu vàng. Các lỗ men trụ trên răng dễ bị tắc nghẽn và ngà răng trở nên lộ rõ hơn. Răng cũng có thể ngắn đi, đặc biệt đối với những người mắc chứng nghiến răng vào ban đêm. Để hạn chế những dấu hiệu lão hóa này, ngày càng nhiều người chuyển sang sử dụng hàm duy trì như một biện pháp chống lão hóa mới.
Tránh hút thuốc lá
Thuốc lá có tác động trực tiếp đến xương và các mô nâng đỡ răng. Nó tạo ra các ổ giữa răng và nướu của bạn, từ đó thúc đẩy sự phát triển của mảng bám cứng mà chỉ bác sĩ chuyên khoa mới có thể loại bỏ được. Những người hút thuốc có nguy cơ bị rụng răng cao hơn những người không hút thuốc.
MỐI LIÊN HỆ GIỮA SỨC KHỎE VÀ RĂNG MIỆNG
Mọi vấn đề liên quan đến sức khỏe đều xuất phát từ miệng. Răng là vật chất cứng cáp nhất trong toàn bộ cơ thể của chúng ta. Vì vậy, khi răng miệng có vấn đề, đó là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc chúng ta nên xem xét lại lối sống và chế độ ăn uống.
Ăn chậm nhai kỹ
Khi nhai kỹ thức ăn, não bộ sẽ phát tín hiệu khiến chúng ta cảm thấy no, điều này giúp ngăn ngừa tình trạng ăn quá mức và kiểm soát cân nặng. Đồng thời, các enzyme trong nước bọt bắt đầu phá vỡ các chất dinh dưỡng đa lượng, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Nếu thức ăn không được nhai kỹ, các chất dinh dưỡng này, đặc biệt là protein, có thể tạo thành các chất thải độc hại mà cơ thể khó loại bỏ.
Xây dựng và duy trì chế độ ăn khoa học
Răng là một cơ quan sống được kết nối với phần còn lại của cơ thể thông qua mạch máu, hệ bạch huyết và hệ thần kinh. Một chế độ ăn uống cân bằng là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng ổn định. Khi chúng ta ăn uống thiếu khoa học, khả năng chống sâu răng và nhiễm trùng của miệng sẽ bị suy giảm. Ngoài ra, có đến 400 loại vi khuẩn trong miệng có thể gây viêm nướu và các vấn đề nha khoa khác. Nghiên cứu của Học viện Nha chu Hoa Kỳ (American Academy of Periodontology) cho thấy những người mắc bệnh nướu răng có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ cao hơn so với những người có nướu khỏe mạnh.
“Chúng ta là những gì chúng ta ăn”
“Để duy trì nụ cười rạng rỡ, hãy xem thức ăn như thuốc của bạn” – Bác sĩ Ron, người đồng sáng lập Trung tâm Nha khoa Toàn diện Sydney.
- Xây dựng chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng – ăn nhiều rau củ quả đa dạng màu sắc, chất béo, protein và không ăn những thực phẩm không rõ nguồn gốc.
- Uống nhiều nước.
- Hạn chế tiêu thụ carbohydrate. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn rau xanh, bạn có thể dùng thực phẩm chức năng để bổ sung chất dinh dưỡng.
- Dành thời gian nghỉ ngơi và vận động cơ thể thường xuyên để giảm căng thẳng và ngăn ngừa tình trạng nghiến răng. Căng thẳng có thể tác động trực tiếp đến sức khỏe răng miệng, khiến vi khuẩn có hại tấn công nướu răng, gây viêm nướu, lở miệng.
- Mát-xa thường xuyên, tắm muối Epsom/magiê và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, giãn cơ, yoga và Pilates có thể giúp xoa dịu căng thẳng, phòng ngừa các bệnh về răng miệng.
Nhóm thực hiện
Bài: Virginie Dolata
Chuyển ngữ: Taylor Phạm
Ảnh: Tư liệu
.svg){kind=icon}
