Mật ong từ lâu đã được biết đến như “vàng lỏng” của thiên nhiên với những công dụng tuyệt vời. Đặc biệt khi kết hợp với chanh, gừng hay nghệ, nguyên liệu này sẽ giúp tăng cường sức khỏe và còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sắc đẹp. Cùng ELLE khám phá 4 công thức nước uống mật ong đơn giản, hiệu quả cho một cơ thể khỏe đẹp từ bên trong.
“Lời nói tử tế như mật ong, ngọt ngào cho tâm hồn và khỏe mạnh cho cơ thể.eavy dew of slumber” –William Shakespeare.
BÀI LIÊN QUAN
Các công thức nước uống mật ong
Nước mật ong chanh ấm
Một ly chanh mật ong ấm vào buổi sáng giúp bạn thanh lọc cơ thể sau một giấc ngủ dài. Sự kết hợp giữa vitamin C cao từ chanh và vị ngọt tự nhiên sẽ mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới. Không chỉ vậy, công thức đơn giản này còn có tác dụng giảm tình trạng cảm cúm.
Cách thực hiện: Rửa sạch 1 quả chanh rồi cắt đôi sau đó vắt lấy nước, dùng muỗng loại bỏ hạt chanh. Cuối cùng cho 2 muỗng cà phê mật ong vào cốc nước ấm đã chuẩn bị trước và khuấy đều.
BÀI LIÊN QUAN
Kết hợp với nghệ – làm sáng da
Mỗi khi bạn cảm thấy khó ngủ, có thể pha một ly mật ong nghệ ấm. Công thức này vừa hỗ trợ một giấc ngủ ngon vừa có tác dụng làm dịu da, giảm thâm nám từ mật ong và nghệ. Cả hai nguyên liệu này đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn như curcumin từ nghệ – một hoạt chất nổi tiếng với khả năng chống viêm và làm sáng da hiệu quả, giúp bổ sung các dưỡng chất cho da từ bên trong. Đây chính là bí quyết để làn da của bạn trở nên tươi sáng và rạng rỡ.
Cách thực hiện: Cho nửa muỗng bột nghệ vào ly nước ấm (200ml), khuấy đều rồi thêm 2 muỗng mật ong vào hòa tan là có thể uống ngay.
Nước mật ong gừng
Bổ sung công thức này vào thực đơn mùa đông có thể giúp tăng cường đề kháng. Theo nghiên cứu “Effect of the Combination of Gelam Honey and Ginger on Oxidative Stress” (PMC, 2014), gừng và mật ong đều có chất chống oxy hóa, tính nóng giúp giữ ấm cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, enzyme có trong gừng giúp phân giải các khí tích tụ trong đường ruột, giảm triệu chứng khó tiêu, đầy bụng.
Cách thực hiện: Thái 2-3 lát gừng tươi mỏng, cho vào ly cùng 2 muỗng mật ong, thêm 200ml nước ấm và khuấy đều là có thể dùng ngay.
BÀI LIÊN QUAN
Trà quế mật ong
Là thức uống thơm ngon, trà quế mật ong còn được biết đến với khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả. Hai thành phần này khi kết hợp có thể giúp giảm cholesterol xấu và chống viêm – hai yếu tố chính gây ra các vấn đề tim mạch. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa trong hỗn hợp này còn giúp giảm căng thẳng oxy hóa, hỗ trợ tim mạch hoạt động bền bỉ hơn. Ngoài ra, đây cũng là thức uống lý tưởng cho những người tay chân lạnh, thể chất lạnh nhờ tác dụng làm ấm tự nhiên từ quế.
Cách thực hiện:
- Ngâm 1 gói trà túi lọc với 100ml nước sôi trong 2-3 phút.
- Lấy túi trà ra, cho 1 muỗng cà phê bột quế vào khuấy đều khi còn ấm.
- Rây lọc bỏ phần bột quế không tan.
- Thêm 1 muỗng cà phê mật ong, khuấy đều là có thể dùng ngay.
Lưu ý
Là nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời cho sức khỏe, mật ong mang lại nhiều lợi ích cho làn da và vóc dáng khi được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa những công dụng này, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng dưới đây.
Có bốn “thời điểm vàng” để sử dụng thức uống này: buổi sáng sau khi thức dậy để kích thích trao đổi chất, trước khi đi ngủ để thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ sâu, trước hoặc sau khi tập thể dục để cung cấp năng lượng, và trước bữa ăn nhằm hỗ trợ tiêu hóa.
Để đảm bảo hiệu quả, hãy lựa chọn loại nguyên chất, không pha tạp và chỉ nên sử dụng với liều lượng khoảng 2-3 thìa cà phê mỗi ngày. Việc lạm dụng có thể dẫn đến dư thừa đường, không tốt cho sức khỏe. Đồng thời, người mắc bệnh tiểu đường hoặc dị ứng phấn hoa cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Nhóm thực hiện
Bài: Hoàng Lam
Ảnh: Tổng hợp
