Bí quyết tắm nắng để có làn da bánh mật khỏe khoắn

Nếu như làn da trắng sáng từng là hình ảnh gắn liền với chuẩn mực sắc đẹp tại nhiều quốc gia châu Á, thì hiện nay, làn da nâu khỏe khoắn đang dần chiếm được cảm tình từ đông đảo tín đồ làm đẹp. Không còn gói gọn trong những sàn diễn thời trang hay các kỳ nghỉ biển, sắc da rám nắng giờ đây đã trở thành biểu tượng của một phong cách sống năng động, độc lập và tràn đầy sức sống.

Nhiều người bắt đầu xem tắm nắng như một phương thức làm đẹp tự nhiên, vừa giúp cải thiện sức khỏe, vừa thể hiện phong cách sống tự do, phóng khoáng. Dẫu vậy, không phải ai cũng nắm rõ cách tắm nắng an toàn để có được làn da rám nắng đều màu và khỏe mạnh. Bài viết của ELLE dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ các nguyên tắc tắm nắng an toàn và hiệu quả để chinh phục làn da bánh mật một cách tinh tế.

Tắm nắng vào thời điểm nào là tốt nhất cho da

Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi tắm nắng là thời điểm. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bạn nên tiếp xúc với ánh nắng vào khung giờ trước 9 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều, khi chỉ số tia cực tím (UV index) ở mức vừa phải. Đây là thời gian ánh nắng dịu nhẹ, ít gây tổn thương da nhưng vẫn đủ để cơ thể tổng hợp vitamin D một cách tự nhiên.

Ngược lại, khoảng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều là lúc cường độ UV đạt đỉnh, có thể gây bỏng rát, đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ ung thư da. Đặc biệt trong mùa Hè, khi ánh nắng gay gắt hơn, bạn càng cần chú ý kỹ thời điểm tiếp xúc để đảm bảo an toàn.

Không quên sử dụng kem chống nắng khi tắm nắng

Một quan niệm sai lầm phổ biến là tắm nắng thì không cần dùng kem chống nắng để da “bắt nắng” nhanh hơn. Thực tế, kem chống nắng không cản trở quá trình da sạm màu, mà giúp làn da rám nắng một cách chậm rãi, đều màu và an toàn hơn. Việc phơi nắng trực tiếp mà không có lớp bảo vệ sẽ khiến da dễ gặp phải tình trạng cháy nắng, bong tróc, ngứa rát, thậm chí nổi mụn nước do bỏng nhẹ. Về lâu dài, tia UV có thể làm tổn thương cấu trúc collagen dưới da, gây nên tình trạng da khô sạm, mất độ đàn hồi và hình thành nếp nhăn sớm. Nguy hiểm hơn, tiếp xúc với ánh nắng cường độ cao trong thời gian dài còn làm tăng nguy cơ ung thư da. Chính vì vậy, kem chống nắng là bước không thể thiếu nếu bạn muốn tắm nắng một cách an toàn và lành mạnh.

Bạn hãy lựa chọn các sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên, có khả năng chống tia UVA/UVB (broad-spectrum), kết cấu mỏng nhẹ, dễ tán. Những thành phần như trà xanh, nha đam hoặc vitamin E có thể hỗ trợ làm dịu da trong lúc phơi nắng. Đừng quên thoa lại kem sau mỗi 2 tiếng nếu bạn tiếp tục ở ngoài trời, đặc biệt là khi da đổ mồ hôi hoặc có tiếp xúc với nước.

Để làn da có thời gian thích nghi với ánh nắng

Khi mới bắt đầu tắm nắng, bạn nên để cơ thể dần dần thích nghi. Hãy bắt đầu với khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày trong một tuần đầu tiên, sau đó có thể nâng lên 20 – 30 phút, tùy thuộc vào mức độ phản ứng của da. Điều này giúp hạn chế tình trạng bỏng nắng, đỏ rát hoặc bong tróc khó chịu.

Để đạt hiệu quả rám nắng đều màu và tránh mất thẩm mỹ, bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế nằm hoặc đứng trong quá trình tắm nắng. Việc này giúp ánh sáng phân bổ đều trên các vùng da, hạn chế tình trạng loang lổ hay các vùng bị rám nắng không đồng đều. Đặc biệt, những khu vực da mỏng như vai, ngực hay gáy rất dễ bị cháy nắng nếu tiếp xúc quá lâu. Nếu bạn tắm nắng ở biển hoặc hồ bơi, đừng quên sử dụng mũ rộng vành, áo choàng nhẹ hoặc kính mát để giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đồng thời bảo vệ tốt hơn cho vùng da nhạy cảm.

Dưỡng da sau khi tắm nắng để phục hồi hiệu quả

Sau khi tắm nắng, làn da thường rơi vào trạng thái mất nước và trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Đây là thời điểm quan trọng để phục hồi hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Bạn nên tắm lại bằng nước mát để làm dịu da, đồng thời tránh dùng xà phòng hoặc sữa tắm có độ tẩy cao vì chúng có thể khiến da khô rát, bong tróc hoặc ngứa ngáy. Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại sữa tắm dịu nhẹ, không chứa sulfate, có chiết xuất từ thiên nhiên như yến mạch, lô hội hoặc hoa cúc.

Ngay sau khi lau khô cơ thể bằng khăn mềm, bạn nên thoa một lớp kem dưỡng thể hoặc gel dưỡng làm dịu da. Một số thành phần bạn nên ưu tiên trong sản phẩm dưỡng sau tắm nắng như:

• Panthenol (vitamin B5): Giúp làm dịu nhanh và phục hồi tổn thương.
• Niacinamide: Tăng cường độ đàn hồi, cải thiện sắc tố da.
• Hyaluronic acid: Cấp ẩm sâu, hạn chế bong tróc sau nắng.

Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên uống đủ nước và bổ sung thêm rau xanh, trái cây giàu chất chống oxy hóa để nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Bạn có thể biến việc tắm nắng thành một khoảng thời gian thư giãn riêng tư như ngồi đọc sách trên ban công vào sáng sớm, dạo bước dưới nắng chiều bên cốc trà hoặc đơn giản là để cơ thể được hít thở không khí tự nhiên. Khi bạn thật sự tận hưởng ánh nắng theo cách của riêng mình, làn da sẽ trở nên đẹp hơn – không phải vì màu sắc, mà vì ánh lên tinh thần tích cực và tràn đầy năng lượng sống.