Gợi ý những bài tập thể thao dành cho các cặp đôi
Từ yoga đôi đến các hoạt động ngoài trời như chạy bộ hay đạp xe, đâu sẽ là những bộ môn thể thao dành cho các cặp đôi say mê hoạt động thể chất.
Bên cạnh lợi ích tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng, thể thao ngày nay còn được xem là cách duy trì lối sống năng động. Đặc biệt hơn, những bài tập dành cho cặp đôi còn giúp xây dựng sự gắn kết tinh thần, tăng cường sự hiểu biết và sự hỗ trợ lẫn nhau. Đồng thời đây cũng là cách giúp bạn tạo động lực luyện tập và tránh nhàm chán. Dưới đây là những bài tập ELLE gợi ý, có thể sẽ phù hợp cho bạn và người ấy.
Vun đắp tình cảm với môn thể thao chạy bộ
Chạy bộ được xem là môn thể thao phổ biến giúp tăng sức bền, sức đề kháng và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, việc chạy bộ một mình sẽ khiến bạn dễ cảm thấy nhàm chán. Bạn hãy thử chạy bộ cùng người yêu để tăng thêm động lực luyện tập cho cả hai. Thêm người bạn đồng hành sẽ giúp quá trình luyện tập thú vị hơn và giúp bạn duy trì thói quen một cách dễ dàng.
Luyện tập cùng nhau vừa cải thiện sức khỏe vừa giúp hai tâm hồn khắn khít. Ảnh: Pexels.
Khi chạy bộ cùng nhau, bạn cùng nửa kia có thể trò chuyện và động viên, giúp mối quan hệ thêm phần gắn kết. Bạn cũng có thể biến những buổi chạy bộ thành những cuộc phiêu lưu nhỏ, khám phá những con đường mới, công viên hay bãi biển, mang lại sự mới mẻ và hứng thú cho cả hai. Chạy bộ ngoài trời sẽ góp phần cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng sau thời gian làm việc mệt mỏi.
Plank – tạo động lực tập luyện thể thao cho cặp đôi
Plank là một trong các bài tập thể thao đơn giản giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và đốt mỡ bụng hiệu quả. Động tác này phù hợp cho những bạn không có quá nhiều thời gian nhưng vẫn muốn củng cố sức khỏe và duy trì tập luyện. Thay vì luyện tập một mình nhàm chán, bạn có thể mời người yêu cùng thực hiện. Cách này giúp tạo động lực và thúc đẩy lẫn nhau vượt qua giới hạn, làm gắn kết mối quan hệ và khiến thời gian tập luyện trở nên vui vẻ hơn. Để duy trì động lực, hai bạn nên đặt mục tiêu chung, như thời gian plank hoặc số lần thực hiện trong tuần. Ngoài ra, khuyến khích và khen ngợi đối phương cũng giúp duy trì tinh thần tập luyện.
Thực hiện các bài tập đơn giản cùng nhau cũng là cách duy trì động lực. Ảnh: iStock.
“Tâm đầu ý hợp” với bộ môn yoga đôi
Yoga là môn thể thao yêu thích của nhiều người, cả nam lẫn nữ. Trong đó, yoga đôi có mục đích chính là tăng cường sự gắn kết giữa hai người, là cơ hội tuyệt vời để xây dựng mối quan hệ và sự giao tiếp chặt chẽ. Với bạn bè, gia đình hay người yêu, yoga đôi đều giúp nuôi dưỡng lòng tin và thúc đẩy sự kết nối.
Các tư thế yoga đôi yêu cầu cả hai người cần phải hoàn toàn “ăn khớp” trong từng trải nghiệm, tương trợ lẫn nhau. Đồng thời, hai bạn phải duy trì sự cân bằng, định tuyến và sự tập trung. Đây là cách hiệu quả để thúc đẩy sự liên kết giữa hai người. Khi bạn học được cách nhún nhường và đặt lòng tin vào bạn đồng hành trong từng tư thế, sẽ giúp thắt chặt tình cảm hơn. Yoga đôi mang mọi người lại gần nhau qua từng di chuyển, nhịp thở, những cái chạm và sự tin tưởng.
Ảnh: Getty Images.
Squat đôi tăng cường sự kết nối
Squat là động tác thể dục đơn giản, chủ yếu tác động đến cơ chân, mông và bụng, giúp tăng cường sức mạnh và sức bền. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng lười luyện tập một mình, hãy đề xuất người yêu cùng thực hiện. Có một người bạn tập cùng sẽ tạo động lực và thúc đẩy nhau cùng cố gắng, không dễ dàng bỏ cuộc. Việc tập đôi không chỉ giúp giảm stress mà còn tạo động lực, thúc đẩy nhau cố gắng hơn.
Ảnh: Shutterstock.
Thư giãn với hoạt động đạp xe ngoài trời
Đạp xe ngoài trời là một hoạt động thể thao đôi lý tưởng, mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi cùng nhau đạp xe, cả hai bạn sẽ có động lực để duy trì thói quen luyện tập. Hoạt động này tạo cơ hội để hai bạn trò chuyện, chia sẻ cảm xúc và những trải nghiệm trong cuộc sống. Điều này không chỉ làm sâu sắc thêm mối quan hệ mà còn tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ cùng nhau. Đặc biệt, đây còn là cơ hội để các bạn khám phá những địa điểm mới lạ.
Ảnh: Unsplash.
Pickleball – môn thể thao giúp cặp đôi thêm khắn khít
Mặc dù là môn thể thao khá mới mẻ nhưng pickleball đã nhanh chóng thu hút sự chú ý của nhiều người trên toàn thế giới. Kết hợp các yếu tố của tennis, badminton và ping-pong, pickleball chắc chắn là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn kết hợp giữa việc rèn luyện thể lực và xây dựng mối quan hệ tình cảm bền chặt.
Ảnh: Getty Images.
Tập luyện pickleball đòi hỏi bạn di chuyển liên tục, giúp đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Những động tác nhanh nhẹn và chính xác trong môn thể thao này cũng giúp cải thiện khả năng phản xạ và sự linh hoạt của người chơi. Đối với các cặp đôi, việc cùng nhau rèn luyện và đạt được mục tiêu sức khỏe có thể là một động lực mạnh mẽ, giúp hai bạn giữ vững tinh thần và thể lực tốt.
Bài: JEN
Ảnh: Tổng hợp
