Khi chạm ngưỡng 25, làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám sạm và chảy xệ, trở thành nỗi lo lớn của phái đẹp. Bên cạnh quá trình lão hóa tự nhiên, các yếu tố từ môi trường, lối sống thiếu lành mạnh và căng thẳng tinh thần cũng góp phần khiến các dấu hiệu này trở nên rõ rệt hơn. Dưới đây là 7 thay đổi tích cực bạn nên áp dụng để trẻ hóa làn da về lâu dài.
Học cách cân bằng cảm xúc
Tuy có vẻ không liên quan trực tiếp, nhưng căng thẳng tinh thần lại là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Khi bạn phải đối mặt với stress liên tục, cơ thể sẽ sản sinh một lượng lớn cortisol và adrenaline, khiến làn da trở nên khô ráp, xỉn màu và thiếu sức sống. Bên cạnh đó, áp lực tinh thần khiến bạn có thói quen cau mày, nhăn mặt, dẫn đến các cơ mặt hoạt động quá mức và lâu dài gây ra nếp nhăn. Do đó, cân bằng cảm xúc là một phương pháp tự nhiên giúp giảm stress, xoa dịu tinh thần và hỗ trợ quá trình trẻ hóa làn da một cách hiệu quả.
BÀI LIÊN QUAN
Cải thiện chất lượng giấc ngủ để trẻ hóa da
Bạn có nhận thấy làn da trông mệt mỏi sau những đêm thiếu ngủ? Giấc ngủ được ví như “liều thuốc tiên” giúp cơ thể và làn da được phục hồi, trẻ hóa tự nhiên. Khi thiếu ngủ, da mất khả năng điều tiết, trở nên khô sạm, dễ tổn thương. Vì vậy, ngủ sớm và ngủ đủ giấc là yếu tố then chốt để trẻ hóa da. Từ đó, làn da sẽ được tái tạo, sản sinh collagen, giúp da căng mịn, tươi tắn hơn. Để hỗ trợ quá trình trẻ hóa da trong giấc ngủ, bạn có thể áp dụng những mẹo sau:
- Ngừng tiếp xúc ánh sáng xanh từ điện thoại, laptop ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
- Sử dụng vỏ gối bằng lụa tơ tằm có khả năng trẻ hóa da và đẩy lùi nếp nhăn nhờ thành phần chứa các axit amin trong lụa.
- Tránh sử dụng cồn hoặc dùng chất cafein trước khi lên giường.
Đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất
“Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm đủ protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa” có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn” – theo bác sĩ da liễu Blair Murphy-Rose tại Thành phố New York.
Bên cạnh một chu trình chăm sóc da chuẩn chỉnh, những thực phẩm quen thuộc hằng ngày bạn dung nạp sẽ quyết định đến việc trẻ hóa làn da từ bên trong. Muốn da trẻ trung và khỏe mạnh, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E từ rau củ, trái cây, cá hồi, thịt gà và các loại hạt. Dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm này sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất collagen một cách an toàn và lành mạnh nhất. Ngoài ra, việc uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày cũng là cách đơn giản để trẻ hóa làn da và tăng cường độ đàn hồi.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn là bí quyết trẻ hóa làn da hiệu quả. Rèn luyện sức khỏe bằng một môn thể thao yêu thích như yoga, gym hay đơn giản là đi bộ đều mang lại lợi ích tuyệt vời cho da. Sau mỗi buổi tập, máu được lưu thông tốt hơn, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da mịn màng và hồng hào. Đồng thời, mồ hôi tiết ra giúp loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể, và khi rửa mặt thật sạch sẽ, lỗ chân lông được thông thoáng giúp lại làn da tươi tắn rõ rệt.
BÀI LIÊN QUAN
Chống nắng từ trong ra ngoài
Chống nắng là bước quan trọng không thể thiếu trong hành trình làm đẹp cũng như trẻ hóa làn da. Bạn hẳn đã quen thuộc với tác hại của tia UV, bao gồm sạm nám, hư tổn collagen và nguy cơ cháy nắng. Để bảo vệ da khỏi những tổn thương này, bạn hãy sử dụng kem chống nắng hằng ngày với chỉ số SPF từ 30 trở lên. Tiến sĩ – bác sĩ da liễu Hannah Kopelman khuyên dùng các sản phẩm chứa titanium dioxide và chất chống ôxy hóa như vitamin E hoặc niacinamide, giúp tăng cường khả năng bảo vệ da và ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, việc che chắn kỹ lưỡng và tránh tiếp xúc ánh nắng gay gắt từ 9h-16h cũng giúp bảo vệ và trẻ hóa làn da từ bên trong.
Đầu tư sản phẩm skincare hỗ trợ trẻ hóa da
Ở độ tuổi U30, làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và mất độ đàn hồi. Lúc này, bạn nên bổ sung vào chu trình dưỡng da những sản phẩm chứa các hoạt chất chuyên dụng như retinol, tretinoin, AHA, BHA… Những thành phần này có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sản xuất collagen, giúp da duy trì vẻ căng mọng và rạng rỡ. Buổi tối là thời điểm phù hợp nhất để dùng treatment, giúp da phục hồi, bảo vệ khỏi các tác nhân gây tổn thương như ánh nắng và khói bụi. Để tối ưu hiệu quả trẻ hóa da, bạn hãy kết hợp thêm sản phẩm dưỡng ẩm và chống nắng nhằm bảo vệ làn da một cách toàn diện.
Dùng nước lạnh rửa mặt để làn da căng mọng và trẻ hóa hơn
Một thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để trẻ hóa làn da chính là rửa mặt bằng nước lạnh 2-3 lần/tuần. Đây cũng là bí quyết giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi da được nữ diễn viên Kate Hudson chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn. Chỉ cần lấy một cái bát đổ đầy đá lạnh và nước vào, sau đó nhẹ nhàng rửa và massage từ 2-5 phút, bạn sẽ cảm thấy làn da tươi tắn tức thì. Trẻ hóa làn da bằng cách này còn giúp se khít lỗ chân lông, cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời hạn chế tình trạng da chảy xệ và thiếu sức sống. Tuy nhiên, bạn không nên ngâm mặt quá 5 phút để tránh tình trạng bỏng lạnh và kích ứng không mong muốn.
ELLE hy vọng bạn sẽ tìm được những thông tin hữu ích và khỏe đẹp hơn trong “công cuộc” chăm sóc làn da mỗi ngày thông qua bài viết trên.
Nhóm thực hiện
Bài: Thao Chau
Ảnh: Tổng hợp
