Cuộc sống với những cuồng quay vô tận khiến bạn vô tình quên mất bản thân mình cũng cần được chăm sóc và nâng niu mỗi ngày. Thấu hiểu bản thân và luôn biết cách “tân trang” vẻ ngoài bằng những thói quen tốt luôn là ưu tiên hàng đầu của phụ nữ hiện đại.

1. Uống ít nước

Nước chiếm 70% cơ thể người trưởng thành, là thành tố quan trọng có ở trong tất cả các bộ phận cơ thể con người. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày? Uống đủ nước không những giúp sức khoẻ được tăng cường hơn như cơ thể được thanh lọc, nhiệt độ của cơ thể được điều chỉnh, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn… Cung cấp đủ nước cho cơ thể còn giúp da bạn đẹp ẩm mịn hơn. Điều đặc biệt là uống đủ nước còn giúp thúc đẩy sản xuất collagen và giảm tác động của lão hóa lên da.

Bí quyết khỏe và đẹp

Bạn sẽ đẹp lên nhờ việc từ bỏ 5 thói quen xấu này

2. Không bôi kem chống nắng

Bạn có biết rằng nếu không bôi kem chống nắng đều đặn mỗi ngày thì việc chăm sóc da của bạn gần như trở thành vô nghĩa? Điều này đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia hàng đầu. Nỗi sợ lớn nhất của phái đẹp không gì khác chính là lão hoá da. Quá trình lão hóa của làn da bị thúc đẩy đến sớm hơn 80% nhờ tác động của ánh nắng mặt trời nếu như bạn không có bất kỳ biện pháp nào bảo vệ cho da. Chính vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng hằng ngày là việc vô cùng cần thiết bất kể thời tiết hay thời điểm nào trong năm. Ngay cả khi bạn làm việc trong văn phòng cả ngày dài thì tia UVA cũng có thể tác động xấu với da bạn. 

Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài ít nhất 20 phút và thoa lại sau 3-4 giờ. Đừng quên sử dụng cho cả vùng cổ, vùng tay chân và thân mình để bảo vệ làn da một cách toàn vẹn nhất nhé!

3. Ngủ không đủ giấc

Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể của mỗi người. Ngủ không đủ giấc và bị gián đoạn khiến nguy cơ ung thư cao hơn, ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần, trí nhớ, thị lực… . Thói quen xấu này sẽ khiến da bạn nhanh “xuống cấp” hơn đấy. Từ sau 11 giờ đến khoảng 2 giờ sáng là thời gian tái tạo tế bào da, chính vì vậy bạn nên ngủ đủ và đúng giấc. Nếu bạn ít ngủ, da sẽ trở nên nhợt nhạt, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, mụn trứng cá… Một mẹo giúp nàng “sống khoẻ, sống đẹp” là duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày và tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, chất lượng giấc ngủ do vậy cũng tốt hơn.

4. Lạm dụng treatment

Treatment được ví như con dao hai lưỡi. Nếu sử dụng đúng cách nó sẽ khiến cho da của bạn có sự cải thiện theo hướng tích cực. Tuy nhiên, quá lạm dụng vào treatment hoặc sử dụng sai quy tắc sẽ khiến hàng rào bảo vệ của da sẽ bị phá vỡ, da trở nên yếu đi. Đó cũng có thể là nguyên nhân khiến mụn, nám, tàn nhang, mẩn đỏ… không những không được cải thiện mà còn diễn biến tồi tệ hơn. Bạn nên dùng các sản phẩm treatment một cách khoa học và an toàn.

Bí quyết khỏe và đẹp

3 thành phần cho da chảy xệ được bác sĩ da liễu khuyên dùng

5. THÓI QUEN Hút thuốc lá

Vô vàn tác hại do thuốc lá gây nên, từ những tác hại đến sức khoẻ như bệnh ung thư phổi, bệnh tim, bệnh về đường hô hấp… cho đến những tác động đến diện mạo của bạn như: răng xỉn màu, rụng tóc, hơi thở có mùi khó chịu…

Một điều phái đẹp cần hết sức lưu ý: thuốc lá còn là kẻ thù đối với làn da của bạn. Chúng là một trong những nguyên nhân gây nên lão hóa sớm trên da. Bên cạnh đó, người nghiện thuốc lá thường hay bị nổi mụn, da không đều màu, da nhợt nhạt, quầng thâm mắt… Các nhà nghiên cứu còn cho rằng hút thuốc lá thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư da.

6. THÓI QUEN Nhai một bên khi ăn

Nhai một bên khi ăn là một thói quen khá phổ biến. Thói quen tưởng chừng vô hại nhưng nó âm thầm gây ra những hậu quả khôn lường. Nếu bạn nhai một bên hàm trong thời gian quá lâu sẽ khiến cơ quai hàm chỉ phát triển ở một bên, khiến cho khuôn mặt thiếu cân đối, mất tính thẩm mỹ. Bên cạnh đó, nhai một bên hàm sẽ tác động đến răng, khiến răng bị mài mòn, ảnh hưởng đến chất lượng ăn nhai. Có thể bạn không biết bên hàm thường xuyên được dùng, tốc độ mài mòn sẽ cao gấp đôi so với bên hàm ít được dùng hơn. Răng miệng góp phần quan trọng đối với sức khoẻ cũng như vẻ ngoài của một người, bạn cần tập cách loại bỏ những thói quen xấu cho một cuộc sống lành mạnh hơn.

7. Không tập thể dục

Bên cạnh lối sống lành mạnh như ăn uống đủ chất, nói không với rượu bia, thuốc lá… thì tập thể dục cũng là một thói quen cần được duy trì. Nếu bỏ qua thói quen tốt này, có thể bạn sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp cũng tăng cao.

Muốn có vóc dáng lý tưởng, thể lực tốt và giữ cho tinh thần luôn thoải mái, bạn nên dành 30 phút hàng ngày để tập thể dục. Có rất nhiều bài tập đơn giản và nhẹ nhàng cho những nàng quá bận bịu với công việc, hay đơn giản mỗi ngày chạy bộ một ít, nhảy dây, bơi lội hay đạp xe cũng đủ giúp nàng “khoẻ đẹp” hơn.

Bí quyết khỏe và đẹp

6 thói quen xấu khiến làn da của bạn “xuống sắc” nhanh chóng

8. Nghiện đường

Các chuyên gia chứng minh rằng đường chính là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, bệnh béo phì và các bệnh mãn tính chẳng hạn như bệnh tiểu đường. Không chỉ không tốt cho sức khỏe, ăn nhiều đường còn ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Lượng đường dư thừa góp phần làm hỏng collagen và elastin trong da khiến da bạn mau chóng hình thành các nếp nhăn và chảy xệ. 

Nếu bạn đang quá nghiện đồ ngọt và lạm dụng đường thì nên dừng lại ngay. Bạn nên biết điều chỉnh chúng một cách hợp lý và khoa học để bảo vệ sức khoẻ cùng như giữ gìn nét thanh xuân cho làn da mỏng manh của bạn.

9. THÓI QUEN Rửa mặt nhiều lần

Rửa mặt nhiều lần trong ngày liệu có thực sự giúp da bạn sạch hơn? Nhiều người lầm tưởng rửa mặt nhiều da sẽ sạch hơn nhưng thực chất đây là quan niệm sai lệch. Trên thực tế, rửa mặt quá nhiều có thể làm khô da của bạn. Khi da khô, da sẽ tăng cường sản xuất bã nhờn để lấy lại độ ẩm, từ đó sản sinh ra nhiều dầu thừa trên da cũng như nhiều mụn hơn ban đầu. Các chuyên gia khuyến cáo bạn không cần phải rửa mặt nhiều hơn 2 lần/ ngày. Bạn nên rửa mặt vào buổi sáng, sau đó rửa mặt kỹ hơn vào ban đêm.

\ Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ảnh: Pexels.
thói quen uống ít nước ảnh hưởng đến sức khoẻ