7 thói quen thải độc cơ thể hiệu quả dễ dàng thực hiện hàng ngày
Cùng ELLE khám phá 7 thói quen thải độc cơ thể dễ dàng và hiệu quả, bạn có thể thực hiện hàng ngày để duy trì sức khỏe và năng lượng.
Cơ thể chúng ta thường xuyên phải đối mặt với các tác nhân gây hại từ môi trường, thực phẩm và lối sống thiếu lành mạnh. Việc thải độc cơ thể trở thành yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và năng lượng. Thế nhưng, một số người nghĩ rằng quá trình này phức tạp và tốn nhiều thời gian. Thực tế, chỉ cần thay đổi một vài thói quen hàng ngày, bạn có thể dễ dàng thải độc cơ thể hiệu quả. Dưới đây là 7 thói quen thải độc bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay để cải thiện sức khỏe và sắc vóc.
Thải độc cơ thể giúp cải thiện sức khỏe. Ảnh: Instagram @jennierubyjane.
1. Thỉnh thoảng nhịn ăn một ngày để thải độc cơ thể
Các phương pháp đơn giản như nhịn ăn hoặc hít thở không khí trong lành có thể giúp thải độc cơ thể hiệu quả. Khi bạn ăn uống, các cơ quan trong cơ thể phải hoạt động liên tục. Vì vậy, nhịn ăn giống như một kỳ nghỉ cho các cơ quan, giúp chúng có thời gian phục hồi chức năng. Nhịn ăn còn giúp thải độc cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố ra ngoài thông qua gan, thận và đại tràng. Khi bạn bất ngờ nhịn ăn một ngày, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ mỡ, giúp giảm cân và loại bỏ chất thải trong mạch máu. Tuy nhiên, cần tránh ăn quá nhiều vào ngày hôm sau để không ảnh hưởng đến hiệu quả của quá trình này.
2. Hít thở không khí trong lành từ thiên nhiên
Thực vật tự tạo ra chất kháng sinh tự nhiên gọi là phytoncide để bảo vệ chúng khỏi vi khuẩn và côn trùng. Khi dành thời gian trong rừng hoặc công viên, bạn có thể thư giãn và thải độc cơ thể hiệu quả nhờ vào phytoncide. Nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Sinh học Nhật Bản (2018) cho thấy, ở môi trường này, hormone căng thẳng giảm, nhịp tim và huyết áp được điều hòa, đồng thời khả năng miễn dịch cũng được tăng cường. Phytocide thường được phát ra nhiều vào buổi sáng và ở những khu vực có nhiều cây thông.
Những thói quen đơn giản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Ảnh: Instagram @sabrinacarpenter.
3. Đọc sách – cách thải độc cơ thể đơn giản
Một trong những cách dễ dàng để thải độc cơ thể là đọc sách. Việc đọc sách giấy giúp giảm tiếp xúc với thiết bị điện tử, hỗ trợ thanh lọc cơ thể tự nhiên. Mặc dù sách điện tử và sách nói có thể tiện lợi, nhưng việc đọc sách giấy giúp bạn tạm thời rời xa các thiết bị điện tử và có thể cải thiện khả năng ghi nhớ thông tin. Các chuyên gia cho rằng việc đọc sách giấy thường hiệu quả hơn trong việc nhớ lâu các thông tin quan trọng.
4. Tắt thông báo điện thoại
Tắt thông báo điện thoại cũng là một trong những cách giúp thải độc cơ thể và cải thiện sức khỏe. Nhiều người có thói quen giữ điện thoại thông minh gần bên và xem nó ngay trước khi đi ngủ, điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ do ánh sáng xanh và sóng điện từ phát ra từ thiết bị. Để cải thiện giấc ngủ, bạn hãy đặt xa “smartphone” và sử dụng đồng hồ báo thức truyền thống. Ngoài ra, tắt các thông báo từ ứng dụng để tránh bị phân tâm và thực hiện detox kỹ thuật số.
Tắt thông báo trên smartphone để giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ thải độc cơ thể. Ảnh: Instagram @haileybieber.
5. Nghỉ ngơi sau khi uống rượu
Sau khi uống rượu, cơ thể sẽ tập trung vào việc phân giải cồn. Tốt nhất là bạn tránh tập luyện nặng, vì gan sẽ phải làm việc nhiều hơn để giải độc. Thay vào đó, bạn hãy thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu, giúp tăng tốc quá trình phân giải cồn và thải độc qua mồ hôi. Ngoài ra, sử dụng các thực phẩm như lê, dưa chuột, hoặc trà cỏ xạ hương cũng giúp nhanh chóng giải rượu.
6. Ngâm nửa người trong nước nóng
Do lối sống, môi trường hoặc cấu trúc cơ thể, cơ thể chúng ta dễ tích nhiệt ở phần trên cơ thể và phần dưới cơ thể thường lạnh hơn. Tắm nửa người giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và thải độc qua lỗ chân lông. Vì vậy, bạn hãy duy trì nước ở nhiệt độ 38-40°C trong 20-30 phút trước khi đi ngủ và thêm thảo dược hoặc trà xanh vào nước tắm để tăng hiệu quả thải độc.
Tắm nửa người giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy quá trình thanh lọc tự nhiên. Ảnh: Pexels.
7. Chải da khô (dry brushing) – phương pháp thải độc cơ thể hiệu quả
Hệ bạch huyết trong cơ thể đóng vai trò tái tạo dinh dưỡng và lọc chất thải cũng như độc tố, là cơ quan quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể. Nếu hệ bạch huyết không lưu thông tốt, bạn có thể gặp phải tình trạng phù nề hoặc viêm mãn tính. Việc sử dụng phương pháp chải da khô giúp kích thích bạch huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường cung cấp dinh dưỡng cho các mô và hỗ trợ loại bỏ độc tố. Phương pháp rất đơn giản: Bắt đầu từ lòng bàn chân và chải lên theo hướng về tim.
Bài: Sam
Ảnh: Tổng hợp
