Thử thách 12 ngày detox, giảm cân nhanh từ 4 đến 7 kg

Sở hữu một thân mình thon gọn và săn chắc luôn là mong ước của phái đẹp. Nhưng để kiểm soát cân nặng chưa bao giờ là một việc làm đơn giản khi bạn không có nhiều thời gian để tập luyện và không đủ “nghị lực” để theo đuổi các chế độ ăn kiêng kham khổ trong một thời gian dài. Sau đây, ELLE sẽ giới thiệu cho bạn một phương pháp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả. Chỉ cần tuân thủ đúng liệu trình 12 ngày detox sau, bạn có thể giảm từ 4 đến 7 kg.

Đôi nét về phương pháp giảm cân “12 Day Smoothie Slim Detox”

Những năm trở lại đây, hashtag #12daysmoothieslimdetox trở thành một trong những từ khoá thịnh hành trong giới làm đẹp. Đây được xem là hình thức giảm cân nhanh và an toàn.

 

Xem bài viết này trên Instagram

 

Bài viết do 12 Day Smoothie Slim Detox (@smoothieslimdetox) chia sẻ vào Th01 16, 2018 lúc 3:41pm PST

Phương pháp giảm cân này kéo dài 12 ngày, bạn sẽ thay thế 3 bữa chính thông thường như cơm, thịt, trứng, cá bằng… sinh tố từ các loại rau củ quả.

 

Xem bài viết này trên Instagram

 

Bài viết do 12 Day Smoothie Slim Detox (@smoothieslimdetox) chia sẻ vào Th06 13, 2018 lúc 11:23am PDT

Không giống như các chế độ ăn kiêng kém lành mạnh khác, chế độ giảm cân nhanh với trái cây và rau xanh giúp bạn đào thải độc tố tích tụ lâu ngày, loại bỏ chất béo có hại và mang lại cho bạn vòng eo mơ ước.

Một cốc “sinh tố giảm cân” bao gồm hoa quả, rau lá xanh và các loại hạt giàu chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân nhưng vẫn thu nạp đầy đủ chất xơ, chất béo, lượng đường. Nhờ đó, cơ thể bạn vẫn đủ chất, không cảm thấy mệt mỏi cho cả ngày dài hoạt động.

Để bắt tay vào liệu trình, bạn nên lựa chọn trái cây và rau củ quả tươi sống và đạt chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm. Thành phẩm sinh tố với trái cây tươi sẽ có vị hấp dẫn hơn, giúp bạn bớt ngán hơn trong suốt 12 ngày.

Khi xay hỗn hợp, bạn nên xay rau và nước trước khoảng 1 phút, tiếp đó bạn hãy xay thêm trái cây hoặc rau củ đến khi có hỗn hợp đặc sệt. Chia đều sinh tố ra 3 ly, bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.

Ngày 1

– 720 ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 330 gram dứa.
– 300 gram xoài.
– 1 trái cam.

Ngày 2

– 720 ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ).
– 2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).
– 1 trái chuối.
– 2 trái kiwi.
– 1 muỗng nước chanh.

Ngày 3

– 720ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 330 gram dứa cắt nhỏ.
– 1 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi).
– 300 gram dâu tây.

Ngày 4

– 720ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 500 gram dứa cắt nhỏ.
– 3 trái chuối.

Ngày 5

– 480ml sữa dừa organic.
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 3 trái chuối.
– 450 gram dâu tây.

Ngày 6

– 480ml sữa dừa organic.
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 2 trái chuối.
– 1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi).

Ngày 7

– 720 ml nước.
– 90 gram cải bó xôi.
– 450 gram xoài.
– 450 gram dâu tây.
– 2 muỗng hạt chia.

Ngày 8

– 720 ml nước.
– 90 gram cải bó xôi.
– 300 gram dâu tây.
– 330 gram dứa.
– 2 trái cam.
– 2 muỗng hạt chia.

Ngày 9

– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 2 trái cam ( đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 150 gram dâu tây.
– 150 gram nho.

BÀI LIÊN QUAN

5 loại dầu dưỡng da đáng “đồng tiền bát gạo” bạn nên đầu tư

Bí quyết khỏe và đẹp | 13/02/2019

Ngày 10

– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 2 trái cam (đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 150 gram dâu tây.

Day 11

– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 2 trái cam (đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 1 trái chuối.
– 150 gram nho.

Day 12

– 480 ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240 ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 2 trái chuối.
– 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).
– 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

Những lưu ý khi thực hiện “12 Day Smoothie Slim Detox”

• 1, 2 ngày đầu thực hiện chế độ detox giảm cân này bạn sẽ cảm thấy mệt và rất đói. Nhưng hãy cố gắng kiên trì, đến những ngày tiếp theo, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi.
• Uống nhiều nước. Nếu là một người thường xuyên quên uống nước bạn có thể tập thói quen uống nước bằng cách đặt đồng hồ báo thức nhắc nhở uống đủ nước mỗi ngày.
• Nên cân nhắc khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này trong những ngày “đèn đỏ”, vì có thể gây suy nhược cơ thể.

• Phương pháp giảm cân này không bắt buộc phải kèm theo chế độ tập luyện, nhưng khi kết hợp với những bài tập nhẹ nhàng sẽ mang lại kết quả tốt hơn.
• Trong suốt liệu trình, nếu bạn cảm thấy đói có thể ăn nhẹ với một quả táo, một quả trứng luộc, một trái dưa leo tươi, một ly sữa chua.
• Cuối cùng, sau khi giảm được số kí như mong muốn, bạn nên tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn để duy trì cân nặng ổn định.