Làn da được coi là tấm gương phản chiếu những gì chúng ta ăn uống hàng ngày. Điều này có nghĩa để sở hữu làn da trắng và khỏe, bạn cần lựa chọn được những đồ ăn thức uống phù hợp. Chế biến các loại nước uống làm trắng da an toàn, hiệu quả tại nhà không chỉ giúp bạn sở hữu vẻ ngoài rạng rỡ mà còn giúp chăm sóc, cải thiện sức khỏe. Vậy, uống gì để có được làn da trắng sáng, mịn màng? Cùng ELLE tìm hiểu những công thức nước uống bên dưới nhé!
Những dưỡng chất giúp trắng da
Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là một yếu tố quan trọng giúp duy trì làn trắng sáng, khỏe mạnh bền vững. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tăng cường những dưỡng chất như vitamin A, E, B; omega-3; kẽm, flavonoid, selen… sẽ giúp giữ ẩm, chống ôxy hóa, hỗ trợ tái tạo collagen, chống viêm…, từ đó góp phần nâng tông cho làn da toàn thân.
Lợi ích dưỡng trắng từ thực phẩm thiên nhiên
Phương pháp làm trắng da bằng thực phẩm tự nhiên được áp dụng rộng rãi nhờ tính an toàn, tiện lợi và linh hoạt, phù hợp với điều kiện tài chính của hầu hết mọi người. Một trong những cách tận dụng nguồn nguyên liệu tự nhiên vào quá trình làm trắng da hiệu quả là tạo ra các loại thức uống vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng. Các loại thức uống từ thiên nhiên, đặc biệt là sữa hạt, nước ép trái cây hoặc rau củ không chứa caffein nên không khiến da bị mất nước. Đồng thời, các loại nước uống này còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, enzyme và chất chống ôxy hóa… giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện độ sáng của làn da.
BÀI LIÊN QUAN
Công thức nước uống giúp trắng da
1. Nước rau cần tây mang lại hiệu quả sáng da
Rau cần tây chứa 95% là nước, giúp quá trình hydrat hóa tế bào diễn ra tốt hơn, từ đó có thể cải thiện sức khỏe làn da. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A lớn trong nước ép cần tây sẽ thúc đẩy da tạo ra nhiều tế bào mới hơn để thay thế cho những tế bào bị tổn thương.
Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao trong cần tây cũng giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe ruột, từ đó giảm mức độ căng thẳng tránh các tác động tiêu cực lên làn da. Nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Nếu vị hăng của cần tây khiến bạn cảm thấy khó uống, có thể kết hợp với các loại trái cây và nguyên liệu khác để tạo ra loại nước dễ uống hơn, chẳng hạn như công thức nước ép cần tây, dưa leo theo công thức dưới đây.
Nguyên liệu:
- Cần tây: 200g.
- Dưa leo: 1 quả.
- Mật ong: 3 ml.
Cách thực hiện:
- Sơ chế sạch cần tây và dưa leo.
- Cắt khúc cần tây và dưa leo sao cho vừa với máy ép.
- Khi đã có nước ép cần tây và dưa leo, thêm mật ong, rồi khuấy đều và thưởng thức.
2. Nước ép cà chua
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C mang đến những lợi ích tuyệt vời đối với làn da. Trong 150g cà chua có thể đáp ứng 32% nhu cầu vitamin C của người trưởng thành trong một ngày. Hơn nữa, đây cũng là nguồn nguyên liệu tuyệt vời cho quá trình hydrat hóa của cơ thể, vì vậy uống nước ép cà chua có thể giúp cung cấp độ ẩm, giữ cho làn da khỏe mạnh, sáng và đều màu hơn. Tuy nhiên, trong cà chua có chứa axit malic và axit citric, uống quá nhiều nước ép cà chua sẽ gây ra tình trạng trào ngược dạ dày và những bệnh lý về đường tiêu hóa. Tốt nhất, những người mắc bệnh về dạ dày và đường tiêu hóa nên hạn chế hoặc tránh không uống loại nước ép này.
Để làm nước ép cà chua tại nhà, bạn có thể tham khảo công thức sau.
Nguyên liệu:
- 2 quả cà chua.
- 2 quả táo.
- 3 củ cà rốt.
- Đường.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch các nguyên liệu và cắt thành miếng vừa với máy ép.
- Ép lấy nước, rồi thêm đường và thưởng thức. Chỉ nên thêm đường khi nước ép có vị chua, còn nếu vị đã cân đối, không nên cho đường vì uống nguyên chất sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn.
BÀI LIÊN QUAN
3. Dưỡng trắng da với Nước ép lựu
Lựu chứa một lượng lớn axit ascorbic, axit citric và axit ellagic giúp cho làn da của bạn thêm tươi tắn. Ngoài ra, nước ép lựu còn gồm nhiều vitamin C và K giúp làm mới tế bào da, cùng các axit béo như omega – 3 và axit punic có tác dụng giữ ẩm cho da. Đặc biệt, trong lựu còn có những chất hỗ trợ ức chế hoạt động của tế bào Melanocytes ở lớp đáy thượng bì, hỗ trợ làm giảm hình thành sắc tố melanin, giúp làn da tươi trẻ và trắng sáng hơn.
Nguyên liệu:
- Lựu: 1-2 quả.
- Nước đường: 20ml.
- Nước cốt chanh: 10ml.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lựu và tách hạt, rồi ép lấy nước.
- Thêm nước đường và nước cốt chanh theo sở thích, nhưng nên hạn chế lượng đường.
- Thưởng thức mỗi ngày 1 ly nước ép lựu vào buổi sáng để đạt kết quả cao nhất.
4. Nước cam tươi
Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, góp phần quan trọng trong việc làm trắng da. Loại trái cây này cũng chứa một lượng vitamin A đáng kể, làm tăng lưu lượng máu lên bề mặt da, giúp cho làn da trông trắng trẻo và có màu sắc đồng đều hơn. Ngoài ra, trong trái cam còn có vitamin E với tác dụng bảo vệ da chúng ta khỏi tổn thương do tia cực tím và axit citric hoạt động như một chất tẩy trắng tự nhiên, góp phần nâng tông da.
Nguyên liệu:
- 1 quả cam.
- ½ quả dứa (thơm).
- ½ quả chanh.
Cách thực hiện:
- Cam rửa sạch bỏ vỏ và hạt, thơm bỏ vỏ và cắt khúc.
- Cho hai nguyên liệu này vào máy ép.
- Thêm nước cốt chanh rồi thưởng thức.
Lưu ý: Cam có tính axit, thế nên không uống nước cam lúc đói vì sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày hoặc gây tình trạng chướng bụng, khó chịu.
BÀI LIÊN QUAN
5. Nước đậu rang
Các loại đậu chứa nhiều các vitamin, đặc biệt là E và C giúp làm chậm quá trình lão hóa, làm mờ vết thâm, mang lại làn da trắng sáng, mịn màng. Hơn nữa, các loại đậu, nhất là các loại đậu đậm màu có chứa hợp chất anthocyanin – chất chống ôxy mạnh mẽ, giúp hạn chế tăng sinh các melanin tối màu, từ đó làm sáng da hơn.
Nguyên liệu:
- 100g đậu đen.
- 50g đậu nành.
- 50g đậu xanh.
- 3 thìa cà phê mật ong.
Cách thực hiện :
- Mang 3 loại đậu ngâm với nước muối 5 phút rồi xả lại với nước sạch.
- Đun nóng chảo, sau đó cho tất cả đậu vào rang, đảo đều tay với lửa to, rồi hạ lửa nhỏ dần để đậu chín đều. Rang khoảng 15 phút cho đậu chín, tắt bếp và để nguội.
- Cho 1 lít nước lọc với phần đậu đã rang vào nấu và để lửa nhỏ. Đun trong khoảng 15 phút thì tắt bếp, lọc bỏ phần đậu đi và giữ lại phần nước.
- Bảo quản trong tủ lạnh và có thể thêm 1 thìa mật ong để tăng hương vị.
Nhóm thực hiện
Bài: Ngọc Linh
Ảnh: Tổng hợp
.svg){kind=icon}
