Dù khó lòng tránh khỏi những nếp nhăn xuất hiện theo thời gian, bạn vẫn có thể kiểm soát chế độ chăm sóc và ăn uống để sở hữu làn da tươi tắn và rạng rỡ. Ngoài việc giúp cho cơ thể khỏe khoắn, dinh dưỡng lành mạnh còn là yếu tố “vàng” trong câu chuyện yêu thương và nâng niu làn da. Một làn da đẹp không chỉ giúp bạn sở hữu diện mạo lung linh mà còn là chìa khóa cho sự tự tin, thành công và hạnh phúc. Mời bạn cùng ELLE tìm hiểu về những loại thực phẩm được coi là thủ phạm gây ra nếp nhăn nhé. 

Ảnh: Instagram @rachel_mypark.

1. Đồ ngọt

Đồ ngọt là món khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là với phái đẹp. Mỗi khi muốn thư giãn và cải thiện tinh thần, chúng ta có xu hướng nhâm nhi một ít đồ ngọt để kiểm soát tâm trạng. Có nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những thực phẩm chứa nhiều đường giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt. Tuy vậy điều đáng buồn là đồ ngọt hoàn toàn không tốt cho cơ thể của chúng ta chút nào.

Mặc dù tốt cho tâm trạng nhưng đồ ngọt lại khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Ảnh: Pexels.

Đường khi vào cơ thể sẽ làm thay đổi cấu trúc của protein. Do đó chúng tiếp tục tạo ra tác nhân tấn công và phân hủy collagen. Lúc này da đã mất khả năng chống chọi nên chảy xệ và hình thành nên nếp nhăn. Hơn nữa, đồ ngọt còn có liên hệ mật thiết tới các vấn đề sức khỏe khác như là bệnh béo phì. Có lẽ là tin buồn cho các tín đồ hảo ngọt nhưng chúng ta nên “chia tay” loại thực phẩm này để có một làn da đẹp và không bị lão hóa sớm. 

LÀM ĐẸP

Những sản phẩm sẽ giúp bạn thoát khỏi nếp nhăn vùng trán

2. Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ

Giống đồ ngọt, thức ăn nhanh cũng là loại thực phẩm được số đông ưa chuộng. Những món ăn này thường có giá thành rẻ, hương vị cũng hấp dẫn và hơn cả là được phục vụ hết sức nhanh chóng. Tuy tiện lợi là thế, loại thực phẩm này hầu như không có giá trị dinh dưỡng mà lại đem đến nhiều vấn đề tiềm ẩn cho sức khỏe của chúng ta.

Ngoài ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ cũng gây ra sự lão hóa ở da. Ảnh: Pexels.

Đặc biệt hơn nữa, thức ăn nhanh cũng là tác nhân của lão hóa và nếp nhăn. Ngoài việc gây ra mụn nhọt, loại thực phẩm này còn gây nên sự kích ứng. Do vậy mà làn da – thành trì cuối của cơ thể sẽ dễ dàng bị tổn thương bởi những tác động bên ngoài hơn. Những tác động này khiến da bị viêm và hình thành nên nếp nhăn trên khuôn mặt. Thực chất, thức ăn nhanh có thể đáp ứng được nhu cầu của cuộc sống khẩn trương. Tuy vậy các bữa ăn với thực phẩm tươi và sạch mới là sự lựa chọn tốt cho chế độ dinh dưỡng và làn da của bạn.

Bí quyết khỏe và đẹp

Thực phẩm và làn da: mối tương quan mật thiết

3. Thực phẩm từ ngũ cốc tinh chế

Các loại thực phẩm như: bột mì trắng, gạo trắng, bánh mì trắng… đều có nguồn gốc từ ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc tinh chế là thực phẩm đã bị loại bỏ hết các chất xơ, vitamin cũng như khoáng chất. Được coi là nguồn calo rỗng, thực phẩm từ ngũ cốc tinh chế được tiêu hóa nhanh cũng như có chỉ số đường huyết cao. 

Những món ăn làm từ ngũ cốc tinh chế cũng khiến sự chảy xệ diễn ra nhanh hơn. Ảnh: Pexels.

Tiêu thụ những thực phẩm này sẽ khiến cho quá trình đường hóa diễn ra. Giống như khi đồ ngọt được hấp thụ, lúc này cấu trúc của protein cũng bị phân hủy. Quá trình này gây ra tác động không hề tích cực tới collagen. Từ đó mà làn da bạn xuất hiện tình trạng chảy xệ và lão hóa. Do vậy mà da sẽ vô cùng “biết ơn” nếu như chúng ta hạn chế được những thực phẩm này ra khỏi khẩu phần ăn đấy. 

Bí quyết khỏe và đẹp

5 thành phần làm đẹp cần bổ sung cho làn da lão hóa

4. Các loại thịt được chế biến sẵn

Thịt được chế biến sẵn bao gồm lạp xưởng, xúc xích, thịt hun khói… Mặc dù thơm ngon và tiện lợi, những loại thịt này không hề “thân thiện” với sức khỏe và làn da chút nào. 

Các loại thịt được chế biến sẵn sẽ gây ra ảnh hưởng không mấy tích cực đối với làn da. Ảnh: Pexels.

LÀM ĐẸP

7 thói quen cần xây dựng để duy trì làn da đẹp

Các loại thịt chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa. Do vậy mà loại thực phẩm này có thể làm da mất nước và là tác nhân dẫn đến tình trạng viêm nhiễm. Không chỉ vậy, sử dụng thịt chế biến sẵn còn dẫn đến sự lão hóa tế bào và gây suy yếu collagen. Để làm chậm quá trình lão hóa và chinh phục một làn da khỏe đẹp, phái đẹp cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hơn hết nên giảm tiêu thụ loại thực phẩm này.