Ngoài dưỡng da thì thực đơn ăn uống trong ngày nắng cũng cần được xem trọng. Một vài thực phẩm không những giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng cân đối mà còn có tác dụng giải nhiệt trong những ngày nhiệt độ tăng cao. Những thực phẩm ấy là gì? Hãy cùng ELLE gọi tên qua bài viết sau.

Khoẻ đẹp từ dưa hấu

Bổ sung dưỡng chất và cấp nước cho cơ thể bằng các loại củ quả dinh dưỡng như dưa hấu. Ảnh: Pexels.

Thật tuyệt vời, dưa hấu luôn là giải pháp giúp các nàng khoẻ đẹp bất chấp mọi thời tiết. Nhờ vào hàm lượng nước cao trong loại quả này, cơ thể bạn sẽ luôn thanh mát và tràn đầy sức sống. Trong dưa hấu có chứa chất lycopene, giúp bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời. Bạn vừa có thể thưởng thức loại quả này sau những bữa ăn vừa có thể chế biến thành một ly nước ép mát lạnh để nhâm nhi vào ngày Hè nắng gắt.

Cà chua – Vừa giải nhiệt cơ thể vừa làm đẹp da

Thanh nhiệt cơ thể và giúp làn da sáng khoẻ hơn nhờ cà chua. Ảnh: Pexels.

Cà chua được xem là thực phẩm “vàng” mang công dụng thanh nhiệt, giải độc. Trong loại quả này có nhiều vitamin, khoáng chất và vi khoáng dễ hấp thu. Do đó, cà chua không những giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch mà còn làm mát cơ thể nhanh chóng. Ngoài ra, tăng cường thực phẩm này trong chế độ ăn cũng góp phần làm chậm quá trình lão hoá. Lượng dinh dưỡng trong 200g cà chua có thể đáp ứng đủ nhu cầu về vitamin A, C, sắt và kali của cơ thể trong 24 giờ.

Bí đao – Giải pháp cho bữa ăn dinh dưỡng và thanh mát

Sử dụng bí đao trong các bữa ăn là cách giúp bạn xua tan cơn nóng bức ngày Hè và còn làm đẹp da. Ảnh: Unsplash.

Nói đến thực phẩm giải nhiệt cơ thể, bạn không thể bỏ qua loại rau củ này. Bí đao có tác dụng giải độc, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bởi vị ngọt tự nhiên và tính mát, bí đao mang nhiều lợi ích trong việc giúp cơ thể hạ nhiệt. Đối với thực phẩm này, không những có thể áp dụng trong bữa ăn mà bạn còn có thể chế biến thành loại thức uống giải khát. Dùng trà bí đao thường xuyên sẽ giúp các nàng nhanh chóng sở hữu một làn da sáng đẹp và đánh bay mụn.

Sữa chua trái cây không thể thiếu trong ngày nắng nóng

Sữa chua trái cây là món ăn không thể thiếu trong việc giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng. Ảnh: Pexels.

Sự kết hợp sữa chua và trái cây luôn là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn xua tan cơn mệt mỏi, nóng bức. Với hàm lượng protein cao nên thực phẩm giải nhiệt này được xem là món ăn bổ dưỡng và rất có lợi cho sức khoẻ. Hơn nữa, trong sữa chua còn chứa vi khuẩn probiotic, giúp cải thiện hệ tiêu hoá tốt hơn. Đồng thời khi thưởng thức cùng một số loại trái cây tươi mát, cơ thể bạn sẽ được cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng thiết yếu. Bổ sung sữa chua mỗi ngày là ý tưởng không thể tuyệt hơn nhằm duy trì sức khỏe cả nhà.

Bí quyết khỏe và đẹp

Cách trị thâm vùng bikini với phương pháp tự nhiên tại nhà

Rau má – thanh nhiệt cơ thể

Giải nhiệt và thanh lọc cơ thể nhờ vào rau má giúp các nàng sở hữu cơ thể khoẻ đẹp. Ảnh: Unsplash.

Từ lâu, rau má được xem là thực phẩm mang đến nhiều lợi ích đối với sức khoẻ như tốt cho tim mạch, cải thiện trí nhớ, làm đẹp và trị mụn hiệu quả. Bên cạnh đó, loại rau này còn có tác dụng giúp cơ thể thanh lọc và hạ nhiệt nhanh chóng vào những ngày nắng nóng. Trong rau má có chứa rất nhiều saponins, flavonoids, calcium, sắt, kali,… và các loại vitamin B1, B2, B3, C. Chính vì vậy, rau má được xem là thực phẩm mang hàm lượng dinh dưỡng cao, thường sử dụng nhiều vào mùa Hè. Các nàng đừng nên bỏ lỡ cơ hội sở hữu làn da mịn mướt, tươi trẻ và cơ thể khoẻ khoắn từ thực phẩm này.