Những món ăn ngày Tết như bánh chưng, thịt kho, giò lụa… luôn mang sức hấp dẫn khiến bạn không thể chối từ. Thế nhưng, chính những món ngon này lại là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vào dịp Tết. Ngoài ra, bánh mứt cũng khiến làn da chúng ta trở nên kém sắc hơn. Vậy làm thế nào để giữ gìn vóc dáng và làn da sau những ngày ăn uống “quá đà”? Bên cạnh việc tập thể dục và chăm sóc da, hãy cùng ELLE thanh lọc cơ thể cùng những thực đơn thức uống detox cực hiệu quả sau.
Những loại trái cây giúp da đẹp, dáng xinh
Dưới đây là những loại quả có khả năng thải độc, cung cấp vitamin và giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, các cô gái có vấn đề về bao tử nên cân nhắc kỹ về liều lượng sử dụng.
Táo
Táo là loại trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất. Hơn nữa, thành phần chứa trong táo rất giàu phytochemical và pectin. Những chất này có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc giúp cơ thể thải độc. Pectin có khả năng loại bỏ các chất phụ gia và kim loại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, các loại axit tốt trong táo như malic và tartatic giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Đối với làn da, táo là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ dồi dào.
Chanh
Chanh là một trong những nguyên liệu phổ biến trong các công thức detox. Loại quả này có khả năng làm sạch hiệu quả, giúp giải quyết các vấn đề về dạ dày. Ngoài ra, chanh còn chứa các thành phần hỗ trợ quá trình đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể. Đây chính là lý do phái đẹp thường sử dụng chanh trong việc giảm cân. Một ưu điểm khác của loại quả này chính là khả năng cung cấp vitamin C tốt cho da.
Các loại quả mọng
Dâu tây, quả mâm xôi, quả lý đen và việt quất đều là những loại quả giàu vitamin C và chất xơ. Tiêu thụ các loại quả mọng giúp cơ thể sản xuất butyrate. Đây là một loại axit béo có công dụng giảm cân và làm săn chắc cơ thể.
Dứa
Theo nghiên cứu, dứa mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Thành phần của dứa chứa nhiều vitamin C, chất khoáng và các chất chống ôxy hóa. Loại quả này thường được sử dụng để giải quyết những vấn đề liên quan đến tiêu hóa và viêm nhiễm.
Hơn nữa, lượng vitamin C và chất ôxy hóa dồi dào trong dứa giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân môi trường. Ưu điểm này rất hữu dụng trong những ngày Tết, khi các nàng phải di chuyển đến nhiều nơi.
BÀI LIÊN QUAN
Đu đủ
Quả đu đủ chín chứa papain, một loại enzym hỗ trợ quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. Hơn nữa, hợp chất papain và chymopapain có khả năng giảm triệu chứng viêm nhiễm. Đối với công dụng làm đẹp, các loại vitamin chứa trong đu đủ rất tốt cho da. Hàm lượng vitamin A cung cấp cho bạn một làn da mịn màng. Vitamin C và E thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và duy trì độ săn chắc cho da.
Các công thức pha chế thức uống detox
Detox táo và quế
Chuẩn bị:
- 300ml nước.
- 1-2 quả táo.
- 2 miếng quế khô (không nên dùng bột quế để tránh tình trạng đục nước).
Cách thực hiện:
- Thái táo thành từng lát mỏng
- Cho táo và thanh quế vào nước
- Cho hỗn hợp vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng để các chất trong trái cây hòa vào nước
Detox chanh và lá bạc hà
Chuẩn bị:
- 250ml nước
- 3-4 lát chanh
- 3 nhánh bạc hà
Cách thực hiện:
Cho chanh và lá bạc hà vào nước, sau đó khuấy đều hỗn hợp để các thành phần hòa quyện vào nhau.
Sinh tố dứa và quả mọng
Chuẩn bị:
- 230 gram rau chân vịt
- 230 gram quả mọng
- 115 gram dứa
- 115 gram sữa chua Hy Lạp
- 1 thìa bơ đậu phộng
- 60 gram quả cherry
- 120 gram nước cốt dừa
- 2-3 thìa siro lá phong (nếu có)
Cách thực hiện:
- Rửa sạch rau chân vịt, quả mọng và quả cherry.
- Xắt dứa thành những miếng nhỏ.
- Cho các nguyên liệu vào máy xay và xay cho đến khi hỗn hợp đặc và mịn.
Sinh tố đu đủ
Chuẩn bị:
- 115 gram đu đủ
- 1 trái chuối
- 1-2 thìa gừng bằm
- 60ml nước chanh
- 120 gram nước ép cà rốt
- 115 gram nước cốt dừa
Cách thực hiện:
- Thái đu đủ thành những miếng vuông.
- Lột vỏ chuối và xắt thành những miếng nhỏ.
- Cho các nguyên liệu vào máy xay và xay cho đến khi hỗn hợp đặc và mịn.
Nhóm thực hiện
Bài: Phương Khanh Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE Ảnh: Tổng hợp
.svg){kind=icon}
