Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao dù đã tập luyện chăm chỉ nhưng mỡ thừa vẫn “cứng đầu” bám trụ? Bí quyết không chỉ nằm ở việc vận động mà còn ở cách bạn lựa chọn thực phẩm mỗi ngày. Một số loại thức uống không chỉ giúp cơ thể giữ nước mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp việc đốt mỡ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Không cần đến những công thức phức tạp hay nguyên liệu khó tìm, bạn hoàn toàn có thể tự pha chế những loại đồ uống hỗ trợ giảm cân ngay tại nhà. Cùng ELLE khám phá danh sách các thức uống vừa ngon miệng vừa giúp bạn chinh phục vóc dáng săn chắc ngay sau đây.
Nước chanh mật ong
Lượng vitamin C dồi dào có trong quả chanh là yếu tố giúp tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo. Thành phần axit citric của chanh còn có công dụng kiểm soát lượng đường trong máu và giảm thèm ăn hiệu quả. Bên cạnh đó, mật ong cũng được biết đến là thành phần tự nhiên giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ và đốt mỡ bụng. Do đó, uống nước chanh mật ong vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn chào đón một ngày mới tràn đầy năng lượng. Lưu ý, bạn cần gia giảm lượng nước cốt chanh nếu có vấn đề về dạ dày.
Cách thực hiện: Chuẩn bị một thìa nước cốt chanh và một thìa mật ong, khuấy đều cùng một ly nước ấm. Có thể thêm một ít hạt chia để bổ sung thêm chất xơ.
Trà gừng
Gingerol và shogaol trong gừng là hai hợp chất có ảnh hưởng đặc biệt đến quá trình đốt mỡ và lưu trữ chất béo của cơ thể. Bột gừng có tác dụng làm giảm số đo cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn ở phụ nữ. Hơn nữa, gừng còn mang lại hiệu quả không ngờ trong việc kiểm soát đường huyết ở phụ nữ béo phì.
Cách thực hiện: Giã nát vài lát gừng tươi cho vào cốc nước nóng khoảng 10-15 phút rồi thưởng thức. Bạn có thể thay thế nước nóng bằng trà và thêm mật ong để hương vị hấp dẫn dễ uống hơn.
BÀI LIÊN QUAN
Nước ép bưởi
Không chỉ sở hữu hàm lượng calo thấp, quả bưởi còn giúp giảm insulin trong máu nhanh chóng. Nước ép bưởi giúp dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Đồng thời, thức uống bổ dưỡng này còn giúp no lâu vì chứa nhiều chất xơ và thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh.
Cách thực hiện: Gọt sạch bưởi, tách múi và lột vỏ, lấy bưởi đem ép cùng một ít đường cát. Sau đó đổ nước ép ra ly và thưởng thức.
Nước dừa
Nhờ sở hữu các thành phần chống ôxy hóa, nước dừa đẩy nhanh tốc độ đốt mỡ bụng nhờ loại bỏ các ôxy phản ứng từ đó tác động đến độ nhạy insulin. Khi các chất béo được đốt cháy hiệu quả, cơ thể giữ lại phần cơ giúp thân hình gọn gàng và săn chắc hơn.
Lưu ý để uống nước dừa đúng cách:
- Với nước dừa nguyên chất, không nên cho thêm đường
- Không sử dụng nước để quá một ngày
- Không nên uống khi đang mệt hoặc đau ốm
- Hạn chế uống quá nhiều, nên kết hợp hợp lý cùng chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh
BÀI LIÊN QUAN
Nước ép cần tây
Lượng vitamin, chất khoáng cùng chất xơ dồi dào mà cần tây sở hữu giúp chúng ta hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng, hỗ trợ làm no lâu nên giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, hàm lượng kali lý tưởng có trong nước ép cần tây còn giữ cho làn da khỏe mạnh, săn chắc.
Bạn nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng để giúp đẩy mạnh tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày. Sau đây là một số công thức ép có thể kết hợp cùng cần tây mà bạn có thể tham khảo như: táo và mật ong, cà chua, dứa, dưa leo.
BÀI LIÊN QUAN
Trà xanh
Trà xanh nổi bật với tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ tác động đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và ngăn cản tích lũy mỡ thừa. Lượng lớn cafein trong trà xanh hơn nữa còn giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng từ dạ dày, giúp giảm mỡ thừa vùng eo một cách nhanh chóng. Bạn có thể uống nước trà xanh tươi hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác như bạc hà, nước chanh và gừng.
BÀI LIÊN QUAN
Cà phê đen
Khi uống cà phê đen, cơ thể sản xuất ra nhiều enzyme giúp đốt cháy chất béo, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Cà phê đen còn được biết đến với công dụng thải bỏ lượng nước dư tích trong cơ thể, kiểm soát cơn đói, làm sạch gan và kiểm soát huyết áp cao hiệu quả.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo Vy
Ảnh: Tổng hợp
