Giải mã sức hút của trekking với những lợi ích tuyệt vời

Rã rời đôi chân bởi chuyến thám hiểm dài ngày xuyên rừng rậm hoang dã với chiếc balo to và cây gậy leo núi làm bạn đồng hành, vì sao những người đam mê trekking vẫn hồ hởi trao nhau lời hẹn cho những chuyến đi tiếp theo?

Trekking là gì?

Trekking là hình thức đi bộ đường dài ở những khu vực có địa hình thiên nhiên như rừng, núi, cao nguyên, thung lũng… Cuộc hành trình này đòi hỏi sức bền ở cả thể chất và tinh thần, với mục đích thử thách bản thân và mong muốn vượt lên những giới hạn của chính mình. Hoạt động trải nghiệm này không dành cho tất cả mọi người, đặc biệt những ai ít vận động hoặc không được trang bị đủ kỹ năng sinh tồn giữa thiên nhiên.

Những cuộc đi bộ xuyên rừng này diễn ra nhiều ngày, trên những con đường thường gồ ghề, trơn trượt, phức tạp, có ít hoặc không có lối mòn. Khác những tín đồ du lịch truyền thống, người đam mê trekking với tinh thần đam mê khám phá và ưa mạo hiểm, thường không tìm những địa điểm đẹp và nổi tiếng để trekking. Các trekking thường chọn các khu vườn quốc gia, rừng nguyên sinh, những nơi ít người biết đến để hòa mình vào thiên nhiên. Cũng vì lẽ đó, hoạt động trekking được xem là nguy hiểm hơn hiking (đi bộ đường dài).

Hiện nay rất nhiều tour trekking được thiết kế bởi các đơn vị tổ chức du lịch uy tín. Nếu bạn là một trekker tay ngang, hãy bắt đầu làm quen với hoạt động ngoài trời thú vị này bằng cách đặt tour có sẵn. Ngoài việc được cung cấp một chuyến đi vừa tầm, có trang bị đầy đủ vật dụng y tế cần thiết cũng như lều trại, nước dùng sạch sẽ, bạn cũng có cơ hội kết nối thêm nhiều người bạn có cùng niềm đam mê và học hỏi được kỹ năng sinh tồn cũng như lắng nghe những câu chuyện độc đáo từ người dẫn đường và các porter. 

Trekking mang lại cho bạn điều gì?

Ở cả thể chất và tinh thần, trekking đều mang lại nhiều lợi ích cho bạn.

Cải thiện thể lực tổng thể

Lợi ích chính và nhìn thấy rõ ràng nhất của hoạt động đi bộ xuyên rừng nhiều ngày là ở mặt sức khoẻ. Sau khi vượt qua những con đường dốc, nhảy qua đá, leo đồi và dành nhiều giờ qua những con đường mòn, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được cải thiện. Sự nhanh nhẹn, sức mạnh, sức bền tim mạch tăng hơn.

Đi bộ cũng giúp tăng cường cơ sàn chậu, kiểm soát chức năng bàng quang và ruột, đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh hoặc phụ nữ lớn tuổi. Đi bộ nhanh thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ tiểu không tự chủ, hỗ trợ tiêu hoá, kích thích tiêu hoá.

Bên cạnh đó, trekking thường cần mang theo balo to với các vật dụng cá nhân, quần áo, thức ăn, nước… do đó nếu không gửi balo cho porter mà tự đeo trong suốt chuyến hành trình, bạn có thể giảm tới 600 calo cho một giờ đi bộ đường dài. Điều này rất tuyệt vời cho quá trình giảm cân của bạn.

Thanh lọc cơ thể từ bên trong

Chặng đường trekking giúp bạn giảm cơ hội uống cà phê, rượu, bia, thay vào đó là dung nạp nước lọc và ăn thực phẩm nguyên chất. Tiêu thụ những thực phẩm tốt trong vài ngày dài hoặc lâu hơn một tuần mang lại kết quả tích cực cho sức khỏe bên trong bạn. Bạn sẽ cảm thấy da dẻ đẹp hơn, cơ thể khoẻ mạnh hơn, sinh lực dồi dào hơn.

Giảm căng thẳng

Trong Biên bảo báo cáo của Viện Hàn Lâm Khoa học quốc gia Mỹ đã phát hiện rằng “tiếp xúc với thiên nhiên có thể chống lại những tác động tiêu cực của căng thẳng và lo lắng: Những người đi bộ trong thiên nhiên có xu hướng ít suy nghĩ hơn – tức tập trung sâu sắc vào nỗi đau của bản thân – so với những người đi bộ trong thành phố”. Khi mức độ căng thẳng cao và cortisol đang bơm khắp cơ thể, rất khó để có được góc nhìn rộng hơn vì não bộ của chúng ta bẩm sinh tập trung vào các mối đe dọa được nhận thức để giữ cho chúng ta an toàn. 

Băng qua những ngọn đồi xinh đẹp, cao nguyên trùng điệp hoặc rừng già hoang sơ, bạn sẽ thấy tâm trí mình rộng mở hơn, những nỗi buồn và lo toan hoàn toàn không có cơ hội xuất hiện nữa. Ngắt kết nối và rời màn hình mang lại sự chữa lành cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Lợi ích của đi bộ đường dài đã nhiều lần được ghi nhận tích cực với não bộ, cụ thể thì hệ thần kinh giao cảm bị vô hiệu hóa và hệ thống miễn dịch được tăng cường, điều này giúp thay đổi tư duy của bạn.

Trekking đòi hỏi phải tập trung hoàn toàn vào chuyến hành trình mình đang tham gia. Thứ duy nhất khiến bạn xao nhãng có lẽ chỉ là cảnh vật hùng vĩ xung quanh và những người bạn đồng hành thú vị.

Tăng cường khả năng sáng tạo

Sự căng thẳng và mệt mỏi kéo dài khiến sự tập trung, khả năng xử lý vấn đề và sáng tạo của bạn suy giảm nặng nề. Chính khi để tâm trí lang thang và suy nghĩ không định hướng trong những chuyến trekking sẽ giúp phục hồi, cải thiện hiệu suất nhận thức của bạn. 

Mặt khác, trekking ở những địa hình hiểm trở hay hoang dã có thể sẽ không có sóng điện thoại. Do đó dù muốn, bạn cũng không thể trả lời tin nhắn, hoàn thành email, thực hiện bản kế hoạch dự án mới… Khi trekking, bạn sẽ thấy tâm trí oàn toàn không có gì ngoài cảm giác thư giãn và nhẹ nhõm từ nội tâm. Hãy hỏi bất cứ một người đam mê trekking nào, để họ miêu tả cho bạn về sự mỹ diệu của một tâm trí và cơ thể tự do giữa thiên nhiên. Chính lúc thư giãn nhất này có thể là thời điểm để những ý tưởng sáng tạo tuyệt vời nhất loé lên trong đầu bạn.