Vitamin A – Thành phần của sức khỏe vững bền & làn da tươi trẻ
Vitamin A không chỉ tốt đối với mắt mà còn với hệ miễn dịch và sức khỏe sinh sản. Vitamin A dạng bôi ở dạng Retinol thì giúp trẻ hóa da…
Ở hình thức bôi ngoài da, vitamin A thường được biết đến dưới tên Retinol – với công dụng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, cải thiện vấn đề lão hóa và hỗ trợ điều trị mụn.
CÔNG DỤNG CỦA VITAMIN A
1. Đối với cơ thể
Công dụng thường được biết đến nhiều nhất của Vitamin A là tăng cường sức khỏe thị lực và mắt. Vitamin A dưới dạng Retinal kết hợp protein Opsin để tạo thành Rhodopsin – đây là phân tử giúp mắt phân định được màu sắc cũng như nhìn được trong điều kiện ánh sáng yếu. Vitamin A còn giúp mắt ngăn ngừa được tình trạng thoái hóa điểm vàng ở mắt. Nhóm vitamin này còn giúp bảo vệ và duy trì tình trạng ổn định của giác mạc và kết mạc ở mắt.
Beta carotene, alpha carotene và beta cryptoxanthin là tiền chất của vitamin A dưới dạng carotenoid với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhờ thế, vitamin A hay nói đúng hơn là Carotenoid giúp bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do và quá trình oxy hóa – nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý mãn tính như tiểu đường, ung thư, tim, suy giảm nhận thức.
Ảnh: kevinfischer.
Nhờ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển tinh trùng và trứng, nên Vitamin A cũng rất cần thiết cho quá trình sinh sản ở cả nam và nữ. Không những vậy, vitamin A giúp phát triển và duy trì mô của thai nhi và giữ cho nhau thai ở tình trạng sức khỏe ổn định. Thế nên, vitamin A là nhóm sinh tố cần thiết cho phụ nữ đang mang thai, hoặc đang cố gắng mang thai và sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình trạng sức khoẻ và bệnh lý nên phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ thành phần nào vào cơ thể.
Ảnh: Adobe Stock.
Vitamin A còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể thông qua quá trình tạo ra tế bào B và tế bào T. Hai loại tế bào này có nhiệm vụ kích thích các phản ứng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và nhiễm trùng.
2. Đối với làn da
Ngoài việc ăn những thực phẩm giàu vitamin A, thì việc bôi những sản phẩm chăm sóc da có thành phần là vitamin A hoặc các phân nhóm thuộc Retinoid (như Retinol, Adapalene, Tretinoin…) giúp da tươi trẻ và giải quyết được nhiều vấn đề. Cụ thể là, vitamin A đẩy nhanh quá trình bong tróc tự nhiên của các tế bào cũ và chết đồng thời kích thích tái tạo tế bào mới khỏe & mịn màng hơn. Có thể nói, cơ chế này cũng giống như quá trình tẩy da chết và nhờ thế sẽ cải thiện được kết cấu bề mặt cũng như tông màu da. Ngoài ra, vitamin nhóm A dưới dạng bôi còn giúp cải thiện tình trạng tăng sắc tố sau viêm (như thâm mụn) hiệu quả.
Ảnh: enecta.
Công dụng được nói đến nhiều nhất của Vitamin A hay Retinoid là khả năng trẻ hóa làn da. Vitamin nhóm A có khả năng kích thích sản sinh collagen từ tầng thượng bì đến tận lớp hạ bì khi sử dụng dưới dạng thức tretinoin, retinol được ứng dụng công nghệ bào chế tiên tiến hoặc ở nồng độ cao – tất nhiên là phải dưới sự kê toa và theo dõi của bác sĩ. Ngoài ra, nhóm retinoid còn giảm thiểu quá trình tổn thương, đứt gãy, phá hủy của các cấu trúc collagen vốn có. Nhờ vậy, các vấn đề về lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ cũng như bề mặt thiếu độ láng mịn cũng có thể giải quyết nhờ vitamin A.
Ảnh: Cherrydeck.
Retinol hay các phái sinh khác của nhóm Retinoid cũng thường được các bác sĩ da liễu kê toa để điều trị mụn. Đó có thể là sản dạng bôi ngoài da hoặc thậm chí là thuốc dưới dạng thức Isotretinoin.
NHỮNG CÁCH THỨC BỔ SUNG VITAMIN A CHO CƠ THỂ & LÀN DA
1. Các thực phẩm giúp bổ sung vitamin A
Bạn có thể dung nạp vào cơ thể bằng các thực phẩm chứa vitamin A hoặc tiền chất của vitamin A (carotenoid). Ăn hoặc uống thực phẩm có vitamin A sẽ dễ hấp thu và chuyển hóa hơn so với carotenoid.
Ảnh: cravethebenefits.
Những thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như lòng đỏ trứng, gan bò, xúc xích gan, bơ, dầu gan cá, gan gà, cá hồi, phô mai… Đối với những người ăn chay, thì có thể chọn bổ sung cho cơ thể thông qua nhóm thực phẩm giàu carotenoid. Ví dụ như khoai lang, bí ngô, cà rốt, cải xoăn, rau chân vịt, rau bồ công anh, cải rổ, dưa lưới, đu đủ, ớt chuông đỏ…
2. Bổ sung vitamin A dưới dạng các sản phẩm bôi ngoài da
ELLE gợi ý bạn những sản phẩm Retinol đang được yêu thích trên thị trường.
ZO Skin Health Wrinkle + Texture Repair chứa 0.5% Retinol, Hyaluronic acid, chiết xuất dầu hướng dương và bông cải xanh cùng phức hợp ZCORE - gồm chuỗi tetrapeptide sinh học & thảo dược Melilotus officinalis giúp thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới, khôi phục độ ẩm tự nhiên và cải thiện các vấn đề lão hóa.
Kem chống lão hóa ZO Skin Health Wrinkle + Texture Repair
SkinCeuticals Retinol 1.0 chứa 1% Retinol cùng phức hợp bisabolol được chiết xuất từ hoa cúc La Mã và chiết xuất boswellia serrata (chiết xuất trầm hương) có công dụng tái tạo da, cải thiện các khuyết điểm sau mụn và các dấu hiệu lão hóa.
Tinh chất Retinol tinh khiết 1.0% Skinceuticals Retinol 1.0 hỗ trợ tái tạo da, cải thiện các khuyết điểm sau mụn và các dấu hiệu lão hóa 30ml
Dermalogica Retinol Clearing Oil chứa Retinol được ứng dụng công nghệ giải phóng chậm cùng Salicylic acid và các thành phần mang đặc tính nuôi dưỡng như dầu Argan, hạt quả tầm xuân, dầu Jojoba giúp loại bỏ mụn và các dấu hiệu lão hóa.
Tinh chất 2 trong 1 cải thiện mụn viêm & lão hóa Dermalogica Age Bright Clearing Serum 30ml
Kem chống lão hóa Obagi Retinol 1.0
Paula’s Choice Clinical 1% Retinol Treatment có công thức Retinol và Hydrat – thành phần ngậm nước sẽ là giải pháp trong việc cấp ẩm và chống lão hóa.
Tinh chất làm mờ nám và nếp nhăn Paula’s Choice Clinical 1% Retinol Treatment 30 ml
Kiehl's Skin Renewing Daily Micro-Dose Serum có chứa Retinol nguyên chất thế hệ mới được ứng dụng công nghệ đột phá, kết hợp Niacinamide, Peptides & Ceramides giúp hỗ trợ quá trình tái tạo da, kết quả mang tới làn da săn chắc, đàn hồi và rạng rỡ hơn và hạn chế tối đa tình trạng bong tróc, mẩn đỏ, khó chịu.
Tinh chất giúp da tái tạo, ngăn ngừa lão hóa & sáng khỏe Kiehl's Retinol Micro-Dose 30ml
La Roche-Posay Retinol B3 Serum có chứa Retinol tinh khiết và Retinol giải phóng chậm cùng vitamin B3 giúp da mịn màng, tươi sáng cũng như hỗ trợ cải thiện các vấn đề về nếp nhăn.
Dưỡng chất giúp giảm thâm nám, nếp nhăn và làm đều màu da La Roche-Posay Retinol B3 Serum 30ml
Vichy Liftactiv Retinol Specialist Deep Wrinkles Serum chứa 0.25% hoạt chất nhưng lại được ứng dụng công nghệ Retinol GuardTM giúp giữ retinol “tinh khiết”, thẩm thấu hiệu quả hơn trên da khi sử dụng. Kết hợp thêm lợi khuẩn Probiotic fractions và Bio-Peptides, sản phẩm có công dụng cải thiện các vấn đề lão hóa da, giảm nếp nhăn và tạo độ mịn mượt cho da.
Bộ sản phẩm phục hồi chuyên sâu, giảm nếp nhăn và giúp da trông trẻ hơn Vichy Liftactiv Retinol
innisfree Retinol Cica Repair Ampoule được ứng dụng công nghệ độc quyền Jeju Cica Liposomlogy cùng Retinol tinh khiết, Cica (chiết xuất rau má) và Hyaluronic Acid giúp giảm mụn,mờ thâm và làm mịn da.
Tinh chất dưỡng phục hồi da innisfree Retinol Cica Repair Ampoule
Vitamin A là thành phần thiết yếu đối với sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, đừng vì thế bổ sung quá mức vitamin kể cả đường uống lẫn đường bôi. Thế nên, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ để có thể tận dụng được tối đa những lợi ích của vitamin A.
Bài: Aaron Nguyen
Ảnh: Tổng hợp
