Vậy chúng ta có thể làm gì khi nỗi cô đơn xuất hiện vào những thời điểm này? Dưới đây là năm lời khuyên hữu ích có thể giúp bạn vượt qua cảm giác trống trải và tận hưởng một cách trọn vẹn mùa lễ hội sắp tới.
Tham gia các hoạt động tình nguyện
Theo nhiều kết quả nghiên cứu, hoạt động tình nguyện là một trong những giải pháp hữu hiệu trong việc chống căng thẳng, các triệu chứng trầm cảm và đặc biệt là cảm giác cô đơn. Cuộc sống một mình với những vòng lặp nhất định trong thời gian dài có thể khiến con người cảm thấy mọi thứ xung quanh thật buồn chán, tẻ nhạt, có cảm giác cô đơn và dễ nảy sinh tâm lý tự cô lập bản thân. Ngược lại, khi hòa mình vào các hoạt động thiện nguyện xã hội, cảm giác được giúp đỡ, mang niềm vui đến những hoàn cảnh khó khăn và việc giao lưu, kết nối với nhiều người bạn mới sẽ khiến tinh thần bạn trở nên phấn chấn, năng lượng được phục hồi, bạn dần biết cách trân trọng những niềm vui nhỏ bé và cuộc sống mỗi ngày cũng trở nên ý nghĩa hơn.
Cuối năm là khoảng thời gian vô cùng thích hợp cho các hoạt động tình nguyện. Bạn có thể tham gia các chuyến du lịch kết hợp thiện nguyện, mang mùa xuân đến những bản làng hẻo lánh. Nếu không thể sắp xếp thời gian cho những chuyến đi xa, bạn có thể hỗ trợ giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn tại khu vực mình đang sống. Dù có thể không quá lớn lao nhưng niềm vui từ việc cho đi sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, sống có ích và dần xua đi cảm giác cô đơn cùng nhiều suy tư chất chứa trong lòng.
BÀI LIÊN QUAN
THỰC HIỆN CÁC HOẠT ĐỘNG sáng tạo
Khả năng sáng tạo có liên hệ mật thiết với việc giải tỏa căng thẳng và xoa dịu nỗi cô đơn. Nhiều cuộc nghiên cứu, khảo sát từng được thực hiện cũng cho thấy sự sáng tạo là một trong những giải pháp đã giúp nhiều người tìm được niềm vui trong thời kỳ đại dịch COVID-19 dù họ phải làm mọi thứ một mình.
Để những ngày cuối năm thêm phần thú vị, bạn có thể thử sáng tạo bằng việc đan len, thêu thùa, vẽ tranh, cắm hoa, học một nhạc cụ mới hoặc tự tay làm quà thủ công tặng những người thân yêu. Để nỗi cô đơn không bủa vây tâm trí, bạn cũng có thể dạo phố và đắm chìm trong những không gian đậm chất nghệ thuật như những buổi triển lãm, hòa nhạc hoặc biểu diễn nhạc kịch…
Điều chỉnh lại tâm trạng
Việc tưởng tượng về một dịp đoàn tụ thật ý nghĩa bên gia đình vào những ngày cuối năm có thể khiến bạn thất vọng nếu thực tế các thành viên không thể góp mặt đầy đủ. Thay vì mải tập trung vào những người vắng mặt, bạn hãy trân trọng mọi khoảnh khắc đang diễn ra và cùng những người thân yêu đang có mặt tận hưởng mùa lễ Giáng sinh thật ấm áp và trọn vẹn.
Nếu bạn đang ở xa và nhớ về một ngày lễ truyền thống tại quê nhà, bạn có thể lập danh sách những gì cần chuẩn bị, điều gì khiến bạn vui trong dịp lễ đó và tự tay trang hoàng nhà cửa, mang không khí của ngày lễ đó đến không gian sống của mình. Sau khi hoàn thành, bạn có thể chia sẻ niềm vui này đến gia đình ở phương xa và giới thiệu nét đẹp truyền thống này đến những bạn bè ở khu vực bạn đang sống. Bạn sẽ không còn cô đơn và tiêu cực khi tập trung vào những điều khiến bản thân cảm thấy vui vẻ.
Xem thêm
• Học hỏi 6 bí quyết sống hạnh phúc của người Bắc Âu
• 11 yếu tố cân thiết giúp chuyện tình của bạn hạnh phúc dài lâu
• 10 cuốn sách nổi bật nhất truyền cảm hứng sống hạnh phúc
Thực hành lòng biết ơn
Lòng biết ơn cũng là liều thuốc hữu hiệu có thể giúp bạn xoa dịu cảm giác trống trải trong lòng. Vì khi thực hành biết ơn, bạn sẽ tập trung nhiều hơn vào những điều mình đang có thay vì những gì bạn còn thiếu. Mỗi ngày, bạn có thể dành ra chút thời gian để thư giãn và sau đó viết ra những điều mà bạn cảm thấy trân quý, đó có thể là một người hoặc một sự việc nào đó. Và để tăng thêm sự gắn kết, bạn cũng có thể bày tỏ trực tiếp lòng biết ơn của mình đến những người thân yêu, hãy để mọi người biết họ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn.
Làm lành với nỗi cô đơn
Bạn có thể xem khoảng thời gian một mình như một cơ hội tốt để tự do làm những điều mình thích. Bạn có thể ra ngoài tận hưởng bầu không khí những ngày cuối năm, tự tay trang trí nhà cửa, đọc một quyển sách, xem bộ phim hay và thưởng thức những món ăn yêu thích. Bạn cũng có thể thực hành chánh niệm để cảm nhận sâu sắc mọi khoảnh khắc đang diễn ra.
Theo nhiều chuyên gia tâm lý, con người thường có xu hướng nhớ về những điều đã mất trong những ngày cuối năm, đó có thể là những mối quan hệ cũ hoặc người thân đã qua đời. Thế nhưng, hãy cho phép bản thân được sống trọn vẹn với cảm xúc của chính mình, cảm nhận nỗi mất mát, nhớ thương và thậm chí là sự cô đơn trong những ngày lễ hội. Càng trốn tránh, những cảm xúc ấy sẽ đeo bám dai dẳng và bạn chẳng thể vượt qua nếu không cho phép chúng được bộc lộ. Vì vậy, bên cạnh việc thực hành biết ơn, bạn cũng cần học cách đối xử nhẹ nhàng với bản thân và chấp nhận những cảm xúc đang diễn ra trong lòng mình.
Nhóm thực hiện
Bài: Anh Thư
Tham khảo: The New York Times
.svg){kind=icon}
