Luôn nằm trong top đầu bảng xếp hạng các quốc gia hạnh phúc nhất thế giới, các nước Bắc Âu sở hữu những phong cách sống lành mạnh và độc đáo, giúp họ duy trì cuộc sống hạnh phúc và tận hưởng niềm vui mỗi ngày. Với những triết lý sống dung dị nhưng ẩn chứa những ý nghĩa sâu sắc, người Bắc Âu tìm thấy niềm vui ngay trong những điều bình thường và nhỏ nhặt nhất. 

1. Hygge – Trân trọng những điều nhỏ bé

Hygge (phát âm: hoo-ga) là một phong cách sống nổi tiếng của người Đan Mạch. Khái niệm này hướng đến việc tận hưởng cảm giác thoải mái, ấm cúng bên người thân và trân trọng những niềm vui nhỏ bé trong đời sống thường ngày.

Đó là vào một ngày mưa rơi rả rích, nằm cuộn tròn trên ghế sofa, bạn tận hưởng bầu không khí ấm áp, dịu êm và nhâm nhi một ly cacao nóng. Cũng có thể là khi bạn lặng nhìn những tán cây xanh và thưởng thức bản nhạc mà mình yêu thích. Hay chỉ đơn giản là sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, bạn cùng người thân quây quần bên nhau trong bữa cơm gia đình. Khi bạn biết buông bỏ muộn phiền để tập trung hơn vào những điều thực sự quan trọng, tất cả khoảnh khắc ấy chính là Hygge.

Ảnh: Pexels/Carlos Rubio Tristan

Dù mang đậm dấu ấn của người Đan Mạch, nhưng bạn vẫn có thể áp dụng lối sống này ở bất kỳ đâu, kể cả trong khí hậu ấm nóng của Việt Nam. Nếu muốn cuộc sống trở nên “hygge” hơn, bạn có thể tham khảo các bí quyết sau:

Bài trí không gian sống bằng những gam màu ấm áp

Bạn có thể trang trí nhà theo tone dịu ấm, thử thắp vài ngọn nến hoặc chọn đèn có ánh sáng vàng dịu. Sau đó, bật một bản nhạc nhẹ nhàng và rồi chậm rãi thưởng thức bữa ăn ngon. Bạn có thể tận hưởng một mình hoặc cùng những người mà bạn yêu quý.

Hòa mình vào thiên nhiên

Trong quyển sách mang tên Phương Pháp Sống Hygge, tác giả Signe Johansen viết rằng, tình yêu thiên nhiên của người Bắc Âu là chìa khóa để sống Hygge. Cuốn sách cũng nhấn mạnh rằng “không gian ngoài trời là nơi hoàn hảo để tham gia các hoạt động vận động, trải nghiệm”.

Thiên nhiên luôn mang nguồn năng lượng chữa lành tuyệt vời. Hòa mình vào thiên nhiên, hít thở bầu không khí trong lành, bạn sẽ cảm nhận được sự tĩnh lặng từ bên trong tâm hồn. Đây cũng là một liệu pháp giúp bạn thoải mái hơn khi đối diện với mọi vấn đề, đồng thời có thể duy trì nguồn năng lượng tích cực trong các mối quan hệ.

Đạp xe, chạy bộ, leo núi, cắm trại… là những hoạt động ngoài trời bổ ích mà bạn có thể thử sức. Ngoài việc cân bằng tâm trí, tích lũy thêm nhiều trải nghiệm, những hoạt động này còn giúp bạn rèn luyện thể lực và duy trì vóc dáng săn chắc.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, các hoạt động thể chất, đi bộ ngoài trời sẽ đốt cháy nhiều hơn 10% lượng calo so với việc đi bộ trên máy chạy bộ.

Ảnh: Unsplash/Taisiia Shestopal

Duy trì sự kết nối với người thân

Ngồi xuống nghỉ ngơi, thưởng thức đồ uống nóng đi kèm với bánh ngọt hoặc bánh quế… là nét văn hóa thường ngày của người Bắc Âu. Truyền thống này được ca ngợi là nét đẹp đặc trưng của phong cách sống Hygge, là ví dụ điển hình của nghệ thuật cân bằng cuộc sống. Một cuộc khảo sát năm 2010 tại 36 quốc gia cũng cho thấy: người Thụy Điển, tiếp đến là Đan Mạch và Phần Lan là những cư dân ít gặp phải tình trạng quá tải trong công việc nhất. Vì vậy, bạn nên dành nhiều thời gian hơn cho việc kết nối với gia đình và bạn bè. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, được lắng nghe nhiều hơn, không cảm thấy cô đơn và tránh được nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Thực hành chánh niệm

Thay vì nuối tiếc những điều đã xảy ra trong quá khứ hay vọng tưởng về tương lai, người Đan Mạch tập trung tâm trí vào các khoảnh khắc ở hiện tại để tận hưởng mọi khoảnh khắc tuyệt vời của cuộc sống.

Bí quyết sống

Xây dựng cuộc sống hạnh phúc với 3 phong cách sống độc đáo của người Hà Lan

2. Lagom – Hạnh phúc là khi bạn biết đủ

Không quá thừa, không quá thiếu, chỉ cần vừa đủ. Đó chính là phương châm sống của phong cách Lagom (phát âm là lah-gom), bí quyết sống nổi tiếng của người dân Thụy Điển.

Ảnh: Unsplash/Motoki Tonn

Được xem là kim chỉ nam trong cuộc sống của những cư dân Bắc Âu, Lagom luôn hướng mọi người đến một cuộc sống nhẹ nhàng, bình dị và bền vững. Khi thực hành cách sống này, bạn sẽ biết thế nào là đủ, tận hưởng trọn vẹn và buông bỏ những điều không còn cần thiết. Lagom giúp chúng ta bớt đi những muộn phiền, từ đó có thêm nhiều không gian cho sự sáng tạo và những ý nghĩ tích cực. Đôi khi, học cách nói “không” cũng là cách giúp bạn duy trì hạnh phúc.

Lagom còn hướng con người đến việc đơn giản hóa đời sống vật chất, không để bản thân bị sa vào vũng lầy của “chủ nghĩa tiêu thụ”. Khi những vật chất phù hoa của cuộc sống được giản lược, bạn sẽ hiểu sâu sắc ý nghĩa của tinh thần tối giản và dần có ý thức hơn trong việc điều chỉnh thói quen tiêu dùng. Mặt khác, việc chi tiêu – mua sắm hợp lý không chỉ giúp bạn tránh lãng phí mà còn góp phần vào việc bảo vệ môi trường.

Việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống cũng là yếu tố vô cùng quan trọng của lối sống Lagom. Đó là khi ta không mải mê đuổi theo công việc, cũng chẳng phải là người chỉ thích tận hưởng những giá trị vật chất hữu hình. Làm việc đủ, nghỉ ngơi đủ – đó chính là một trong những chiếc chìa khóa của cuộc sống hạnh phúc.

Thực hành Lagom giống như việc bạn tìm được cho bản thân một công thức nấu ăn phù hợp với khẩu vị, vừa đủ gia vị để khiến mọi thứ trở nên đậm đà. Vì cuộc sống không chỉ để sống mà còn là tận hưởng trọn vẹn.

3. Friluftsliv – Làm bạn với thiên nhiên

Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn, trống rỗng, bí bách với công việc và cuộc sống hiện tại, có lẽ triết lý sống Friluftsliv sẽ là phương thuốc hữu hiệu dành cho bạn.

Đây là một nét văn hóa lâu đời của người dân Na Uy, khái niệm Friluftsliv có thể được hiểu là phong cách sống tích hợp các hoạt động ngoài trời, hòa mình vào thiên nhiên. 

Để theo đuổi lối sống Friluftsliv, bạn có thể tham gia những buổi chạy bộ đường dài, đi picnic, leo núi, cắm trại, tắm rừng, đạp xe thư giãn, dắt cún cưng đi dạo vào sáng sớm hoặc chỉ là ngồi uống cà phê bên hiên nhà…. Những hoạt động này sẽ giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi, gia tăng sự kết nối với mọi thứ xung quanh và tránh bị phụ thuộc quá nhiều vào các thiết bị công nghệ. Thiên nhiên cũng là cầu nối để bạn trở về với chính mình.

Ảnh: Unsplash/Jasmin Chew

Nếu không có nhiều thời gian để đến khám phá những vùng đất mới, mỗi ngày, bạn có thể dành ra 15-20 phút tản bộ trong công viên gần nhà. Chỉ cần bước ra ngoài, hít thở thật sâu, cảm nhận những tia nắng ấm, làn gió lùa trên tóc, hương thơm của cỏ cây và mặt đất dưới chân mình. Mọi căng thẳng trong bạn sẽ dần tan biến và thay vào đó là sự nhẹ nhõm và cảm giác bình yên.

Theo một báo cáo được công bố trên tạp chí Nature vào năm 2019, việc dành khoảng 2 tiếng/tuần trong những môi trường tự nhiên như công viên hay không gian xanh sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và cảm thấy hạnh phúc, lạc quan hơn.

Bạn có thể ngắm nhìn trời xanh, tận hưởng mọi thứ một mình hoặc cùng những người thân yêu, dù như thế nào, đây đều là những khoảnh khắc quý giá để bạn xoa dịu tâm trí của chính mình.

Xem thêm

• 10 lợi ích tuyệt vời của lối sống tối giản

• Những lợi ích từ shadow work – Phương pháp tâm lý giúp bạn chấp nhận phần tối của bản thân

• 8 thói quen kém lành mạnh khiến bạn cạn kiệt năng lượng và lão hóa sớm

4. Fika – Chậm lại cùng tách cà phê

Tại Thụy Điển, thời gian uống cà phê giải lao được xem là khoảnh khắc cho phép chúng ta sống chậm lại để trân trọng từng giây phút tốt đẹp trong cuộc sống. Người dân Thụy Điển gọi đây là Fika.

Đến Thụy Điển, bạn sẽ có thể cảm nhận được bầu không khí Fika ở khắp mọi nơi, từ những hiệu cà phê sang trọng nằm ngay trung tâm thành phố đến những quán nước nhỏ trong những con ngõ hẹp.

Ảnh: Unsplash/Priscilla du Preez

Fika là khi bạn chậm rãi thưởng trà hoặc nhâm nhi một tách cà phê đi kèm miếng bánh ngọt mới nướng và một cuộc trò chuyện chân thành với người mà bạn yêu thương. Thay vì vội vã uống một cốc cà phê mang đi để kịp thời gian quay lại văn phòng, bạn có thể lên lịch nghỉ giải lao trong khoảng 15-30 phút để có thể thưởng thức nó tại một quán nước nhỏ xinh cùng đồng nghiệp hoặc gặp gỡ một người mà đã lâu bạn không gặp. Đây cũng là cách có thể giúp mọi người xích lại gần nhau hơn. Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt mà phong cách Fika mang lại.

Điều tuyệt vời nhất chính là không cần phải đến những nơi xa hoa, đắt đỏ, bạn có thể áp dụng Fika mọi lúc, mọi nơi và với bất kỳ ai mà bạn muốn. Đây không chỉ là cách để tận hưởng thời gian rảnh, đối với người dân Bắc Âu, đó là cả một nghệ thuật sống.

5. Sisu – Nuôi dưỡng sức mạnh từ bên trong

Bất cứ khi nào bạn phải đối mặt với khó khăn, thử thách, dù đó là vấn đề trong công việc hay cuộc sống, Sisu chính là vũ khí bí mật của bạn.

Đây là một khái niệm của người Phần Lan, là sự kết hợp giữa tinh thần quyết tâm, sự điềm tĩnh và lòng dũng cảm. Sisu là sức mạnh tiềm ẩn từ bên trong, luôn thúc đẩy bạn tiến về phía trước, dù là trong nghịch cảnh.

Ảnh: Unsplash/mokhalad musavi

Có lẽ chính vì luôn mang trong mình tinh thần Sisu nên dù sống ở nơi khí hậu lạnh giá quanh năm, người Phần Lan vẫn luôn vững vàng bước qua mọi khắc nghiệt của thời tiết. Họ luôn tin rằng mình đủ mạnh mẽ để vượt qua mọi chông gai và rồi tìm thấy được niềm vui, hạnh phúc ngay giữa nghịch cảnh mà mình đang phải đối mặt.

Sisu không chỉ là khả năng tự chữa lành của mỗi người, ngọn lửa nội tâm ấy không những giúp bạn vượt qua thử thách mà còn biến chúng thành cơ hội để phát triển. Có thể nói rằng, Sisu là ánh sáng giúp bạn vượt qua những chặng đường tăm tối nhất của cuộc đời.

Bí quyết sống

Niksen - Phong cách sống không-làm-gì của người Hà Lan

6. Lối sống tối giản

Có lẽ, con người luôn hài lòng với việc sở hữu nhiều vật chất: nhiều quần áo, nhiều tiện ích, nhiều người theo dõi trên mạng xã hội… Thế nhưng, với cư dân của các quốc gia Bắc Âu, họ luôn theo đuổi phương châm “less is more” (sống tối giản để tận hưởng nhiều hơn). 

Bạn sẽ nhận thấy điều này khi nhìn vào một ngôi nhà điển hình của người Bắc Âu: cách trang trí đơn giản với đường nét tinh gọn và màu sắc trung tính, đồ vật luôn được đặt ở đúng vị trí của nó, mọi căn phòng đều được sắp xếp gọn gàng… Bên cạnh đó, thay vì mua sắm thật nhiều vật dụng mới, họ chỉ tập trung mua sắm những thứ thiết yếu, thực sự mang lại giá trị cho cuộc sống của họ. 

Ảnh: Unsplash/hutomo Abrianto

Không chỉ tối giản không gian sống, người Bắc Âu cũng tìm cách tối giản tâm trí. Họ luôn biết cách nói “không” với những điều không mang lại cho họ niềm vui và hạn chế theo dõi những nội dung không lành mạnh trên các nền tảng mạng xã hội. Lối sống tối giản giúp họ dành thời gian và không gian cho những gì thật sự hữu ích với bản thân để sống thật trọn vẹn.