Dành thời gian cho chính mình giúp bạn sống hạnh phúc hơn

Một cuộc sống hạnh phúc thì không thể thiếu đi những khoảng thời gian chúng ta kết nối với tâm tư và những ước muốn thực sự sâu thẳm trong lòng mình.

“Một mình” và “cô đơn”

Mặc dù sự cô đơn và cô lập xã hội có thể tác động xấu đến tâm lý nhưng ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng một lượng thời gian nhất định để “một mình” là rất quan trọng đối với một cuộc sống hạnh phúc. Theo các nghiên cứu, nhiều người thực sự tìm kiếm và thích sự đơn độc. 

Người hướng ngoại thường không thích ở một mình, người hướng nội có xu hướng thích điều đó. Tất nhiên, bạn có xu hướng sống nội tâm không có nghĩa là bạn muốn ở một mình mọi lúc. Ngay cả những người hướng nội nhất cũng cần những kết nối xã hội.

Điều quan trọng cần nhớ là “cô đơn” và “một mình” là hai điều rất khác nhau. Cô đơn liên quan đến việc bị cô lập, trong khi đó “một mình” có nghĩa là chủ động dành thời gian cho bản thân giữa các tương tác xã hội thường xuyên.

những lợi ích của việc dành thời gian cho chính mình

Cải thiện sự tập trung và trí nhớ

Khi bạn đang làm việc trong một nhóm, bạn có thể sẽ nỗ lực ít hơn trong việc ghi nhớ thông tin vì bạn cho rằng những người còn lại sẽ lấp đầy các khoảng trống. Làm việc độc lập có thể giúp bạn tập trung sự chú ý, cải thiện khả năng lưu giữ, thu hồi và tăng năng suất làm việc.

Tập trung vào lợi ích của bản thân

Sự đơn độc cho phép bạn tập trung vào những sở thích cá nhân, từ đó nâng cao khả năng phát triển bản thân. Khi bị vây quanh bởi nhiều người, bạn có thể gạt ý tưởng và đam mê riêng sang một bên để đáp ứng nhu cầu của họ. Chúng ta sẽ chẳng thể nào sống hạnh phúc nếu cứ mãi hành xử theo cách mà người khác muốn đúng không nào?

Tăng cường sự sáng tạo

Hợp tác thường được xem là một trong những cách tốt nhất để tạo ra ý tưởng mới, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chúng ta thường giải quyết các vấn đề khó khăn tốt hơn khi tự làm việc. Những nỗ lực của nhóm thường là đạt được sự đồng thuận và hòa nhập với đám đông, còn công việc solo sẽ khuyến khích sự đổi mới.

Cải thiện mối quan hệ 

Mối quan hệ chỉ thực sự phát triển khi mỗi người học cách dành thời gian để tự chăm sóc bản thân. Ngay cả khi nói về tình bạn, câu ngạn ngữ cũ vẫn đúng: “Một chút vắng mặt có thể khiến trái tim lớn lên”. Mặc dù các mối quan hệ có vai trò rất quan trọng đối với một cuộc sống hạnh phúc, nhưng nghỉ ngơi và ở một mình trong một khoảng thời gian vừa đủ sẽ giúp bạn đánh giá cao những kết nối đó hơn nữa.

Tăng khả năng đồng cảm 

Việc giảm tần suất sử dụng các thiết bị kỹ thuật số trong một thời gian ngắn có thể giúp bạn sống hạnh phúc hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi thanh thiếu niên đi năm ngày mà không có thiết bị liên lạc, họ đã cải thiện khả năng diễn giải và bộc lộ cảm xúc. Bạn chỉ cần cẩn thận đừng để những khoảng thời gian “một mình” biến thành sự cô lập xã hội là được.

Làm thế nào để có khoảng thời gian cho riêng mình?

Nếu đã quen với việc bao quanh bản thân bởi bạn bè, gia đình hoặc thậm chí là những người lạ, bạn có thể mất một thời gian để học cách đánh giá cao niềm vui của sự đơn độc. Sau đây là những việc mà bạn nên làm:

Lên kế hoạch

Bạn nên thiết lập một khoảng thời gian cụ thể trong ngày, trong tuần hoặc trong tháng để tận hưởng sự đơn độc. Điều quan trọng nhất chính là phải nghiêm túc thực hiện điều này bằng cách sắp xếp mọi việc thật hợp lý và khoa học.

Loại bỏ những phiền nhiễu

Nếu bạn cảm thấy mình bị cám dỗ bởi việc sử dụng các phương tiện truyền thông hoặc nói chuyện điện thoại, hãy bắt đầu bằng cách tắt tất cả các thiết bị có thể gây mất tập trung, sau đó thử “một mình” thực hiện một số việc như:

Ra ngoài ăn tối

Tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon tại một địa chỉ yêu thích có thể mang đến cho bạn cơ hội thư giãn và tận hưởng niềm vui của sự đơn độc.

Đi xem phim 

Ở bên người khác đồng nghĩa với việc bạn có thể bị phân tâm khi tự hỏi họ đang cảm thấy thế nào về bộ phim. Còn đi một mình, bạn sẽ không cần phải dành thời gian để giao tiếp giữa phim, từ đó hoàn toàn tập trung vào câu chuyện và hình ảnh trước mắt.

Thưởng thức nghệ thuật

Bạn có thể tự mình đến tham quan một bảo tàng, thưởng thức triển lãm, tham dự liveshow của một ca sĩ yêu thích… Điều này không chỉ giúp bạn “làm mới” tâm hồn mình mà còn không phải bận tâm tìm kiếm ai đó có cùng sở thích để đi chung.

Đi lang thang

Lang thang một mình mang đến cho bạn cơ hội kết nối với thiên nhiên, cải thiện sức khỏe thể chất và tận hưởng sự cô độc yên bình. Tuy nhiên, bạn nên chú ý thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa an toàn cần thiết. Hãy chắc chắn rằng bạn bè hoặc người thân sẽ biết bạn ở đâu và bạn phải luôn có khả năng liên lạc với họ nếu cần.

Du lịch

Đi nghỉ mát và du lịch một mình nghe có vẻ hơi đáng sợ, nhưng nó cũng có thể là một cách thú vị, bổ ích để thử thách bản thân và học hỏi những điều mới. Hơn nữa, nó cũng giúp bạn xây dựng sự tự tin vào chính mình.

Tìm hiểu một điều mới mẻ

Bạn nên đăng ký một lớp học kỹ năng mới, có thể là nấu ăn, vẽ tranh, đánh đàn, khiêu vũ… Thay vì tập trung vào những gì người khác muốn bạn làm, bạn có thể theo đuổi những điều phù hợp với sở thích và đam mê của bản thân.