Quá trình chữa lành là hành trình cá nhân tìm ra và đối diện với những tổn thương sâu kín trong lòng, chăm sóc tâm hồn một cách lành mạnh. Vì vậy, nó đòi hỏi mỗi người phải tìm ra giải pháp phù hợp với sở thích, quan điểm, môi trường sống… của bản thân. Vậy bạn có thể làm gì để tự chữa lành tâm hồn? Hãy cùng ELLE điểm qua 5 cách phổ biến có thể giúp sức khỏe cảm xúc của bạn trở nên tốt hơn nhé! 

1. Sử dụng Bullet Journal

Bullet Journal (hay Bujo) là phương thức sử dụng sổ tay để ghi lại những gì đã xảy ra, tâm sự của bản thân về mọi việc xung quanh. Thoạt nghe Bujo khá tương đồng với nhật ký, song Bujo không chỉ dừng lại ở việc viết đơn thuần, nó còn có thể giúp bạn thỏa sức sáng tạo theo sở thích và trang trí “thế giới nội tâm” của bạn bằng cách sử dụng washi tape, con dấu, sticker, bút viết thư pháp, tem thư…

Ảnh: Unsplash/Prophsee Journals

Trang trí Bujo là một phương pháp hiệu quả để chữa lành bản thân nhưng không quá tốn kém, phù hợp cho nhiều đối tượng khác nhau.  Ngoài giúp giải tỏa cảm xúc tiêu cực qua những dòng chữ hay hình vẽ, Bujo còn là bộ môn nghệ thuật phổ biến ở giới trẻ. Nếu bạn có những suy nghĩ, muộn phiền không thể chia sẻ cùng ai, hãy thử lấp đầy những trang giấy của cuốn sổ bằng dòng suy nghĩ của bản thân và để nó lại bên trong Bujo, thay vì cố gắng chịu đựng một mình . 

Thế giới văn hóa

12 bộ phim Hàn đề cập đến vấn đề sức khỏe tinh thần của con người

2. Học cách tha thứ cho bản thân

Đôi khi, một số người sẽ bị rơi vào hoàn cảnh sống trong những dằn vặt về quá khứ, dẫu cho cuộc sống của họ hiện tại rất tốt. Ví dụ, bạn có thể mãi không quên được khoảnh khắc bạn đã làm tổn thương một ai đó quan trọng dù đã được người đó tha thứ. Việc phải vật lộn với những cảm giác tiêu cực để có thể tha thứ cho bản thân thường xuất phát từ ký ức đau buồn về những sai lầm hoặc hối tiếc trong quá khứ.

Thế nhưng, chính việc tự “giam giữ” mình trong những câu chuyện cũ đã tạo nên bức tường vô hình ngăn cản bạn đến với hạnh phúc. Không dễ dàng để vượt qua điều này, nhưng nếu bạn học được cách thừa nhận và chấp nhận lỗi sai, bạn sẽ rút ra được nhiều bài học quý giá cho bản thân và hiểu được rằng vấp ngã sẽ giúp bạn trưởng thành hơn trong cuộc sống.  

Ảnh: Unsplash/Rainiana

3. Thực hành yêu bản thân

“Tại sao họ lại xinh đẹp như vậy?”, “Sao mình lại kém cỏi như thế?”… Nếu bạn nhận thấy bản thân đang bị đắm chìm vào những câu hỏi này, có khả năng bạn đang tự hạ thấp giá trị của mình và tự đặt ra những áp lực vô hình lên bản thân khi so sánh với người khác. Thế nhưng, có một sự thật hiển nhiên rằng đa số mọi người đều thể hiện phiên bản tốt nhất của bản thân trong các dịp quan trọng hay trên mạng xã hội. Do vậy, thay vì chú ý vào khuyết điểm, bạn hãy tìm ra thế mạnh của mình và tự hào về những gì bạn đã làm được. Yêu thương chính mình sẽ giúp bạn chữa lành vết thương tinh thần và trân quý bản thân hơn. Hãy tin tưởng hơn vào giá trị của chính mình để cuộc sống mỗi ngày thêm ý nghĩa và giàu niềm vui, bạn nhé!

Ảnh: Pexels/Avery Arwood

Xem thêm 

• 9 cửa hiệu mộng mơ giúp bạn chữa lành tâm hồn 

• Hometown Cha Cha Cha: Liều thuốc chữa lành tâm hồn

• 8 điều phụ nữ mạnh mẽ thường làm khi đối diện với khó khăn

4. Thiền và chánh niệm 

Trong vòng quay hối hả của cuộc sống, thiền và chánh niệm được xem là thần dược để nâng cao sức khỏe tinh thần, giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả. Thiền và chánh niệm là phương pháp để bạn thấu hiểu nội tại bản thân, để tự chữa lành vết thương tâm lý và kết nối bản thân với thế giới xung quanh. Thông qua việc thiền, bạn có thể giải phóng nguồn năng lượng tiêu cực, giúp cho tâm hồn thanh tịnh và an yên. Nếu duy trì thói quen thiền và chánh niệm mỗi ngày, bạn cũng sẽ có cái nhìn lạc quan hơn về mọi việc và sống một cách từ tốn, chậm rãi. 

Bạn có thể thực hiện việc thiền và chánh niệm bằng nhiều cách khác nhau. Phương pháp phổ biến nhất chính là tập yoga và tập thiền. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy thử tập các bài tập hít thở, giãn cơ hay viết ra giấy những gì bạn nghĩ. Đây là một thói quen tốt để vết thương tinh thần của bạn trở nên mau lành hơn. 

Ảnh: Unsplash/Patrick Malleret

Bí quyết sống

8 sự thay đổi về mặt tinh thần mà bạn nên áp dụng để thành công hơn trong cuộc sống

5. Theo đuổi những thói quen lành mạnh

Việc duy trì các thói quen lành mạnh như tập thể dục, ăn đủ bữa, ngủ sớm… không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất, đây còn là yếu tố quan trọng trong quá trình chữa lành. Khi cơ thể bạn được phục hồi sau một ngày căng thẳng, mệt mỏi, nó sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, đẩy lùi cảm giác lo âu và giảm stress.

Khi ở trạng thái tiêu cực, bạn sẽ mất đi động lực và cảm thấy buồn bã. Duy trì trạng thái sức khỏe ở mức ổn định nhờ những thói quen lành mạnh, bạn có thể nhìn nhận các vấn đề của mình theo một cách khách quan, đa chiều hơn thay vì bị đắm chìm vào cảm giác tiêu cực. 

Ảnh: Pexels/Olga Divnaya