Sau đây là 10 đặc điểm chung của những người có khả năng duy trì sức khỏe tinh thần tốt và xây dựng được khả năng phục hồi cao.
1. BIẾT ƠN ĐIỀU GÌ ĐÓ VÀO MỖI BUỔI SÁNG THỨC DẬY
Khi trải qua một ngày hoặc một tuần tồi tệ, thật khó để nhận thấy những điều bạn trân trọng. Nhưng nếu bạn có khả năng nghĩ về ít nhất một điều mà bạn biết ơn trong cuộc sống hằng ngày, điều đó chứng tỏ bạn là một người kiên cường. Đó cũng là đặc điểm cho thấy bạn đang có xu hướng đánh giá cao những điều tốt đẹp và những mối quan hệ tích cực xung quanh. Xây dựng thói quen nhìn nhận những điều tốt đẹp thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần.
2. TẠO RA NHỮNG TRẢI NGHIỆM ĐÁNG MONG ĐỢI
Lên kế hoạch cho một sự kiện sắp tới với bạn bè, một kỳ nghỉ, hoặc đơn giản chỉ ở nhà xem bộ phim bạn yêu thích đều là những điều đáng thử. Các trải nghiệm này có thể khiến bạn mong đợi và tìm thấy sự hài lòng, giúp bạn có lối sống tích cực và giảm thiểu các vấn đề về lo âu, trầm cảm.
3. BUÔNG BỎ SỰ TỨC GIẬN VÀ NHỮNG NGƯỜI ĐÃ LÀM TỔN THƯƠNG BẠN
Tất cả chúng ta đều từng trải qua những thời điểm khó khăn hay các mối quan hệ độc hại. Việc đắm chìm trong sự độc hại từ các mối quan hệ cũ có thể dẫn đến những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như tức giận, buồn bã và thậm chí là cô đơn, vì chúng ngăn cản chúng ta kết bạn và tạo dựng các mối quan hệ khác. Nếu ôm đồm những cơn tức giận, điều đó cũng ngăn cản bạn bước tiếp trong cuộc sống. Trút bỏ cơn giận và ngừng suy nghĩ về những người đã làm tổn thương bạn sẽ giúp bạn có được sự bình yên trong cuộc sống và đạt được sức khỏe tinh thần tốt.
BÀI LIÊN QUAN
4. TẬN HƯỞNG NHỮNG ĐIỀU ĐƠN GIẢN TRONG CUỘC SỐNG
Duy trì những việc đơn giản như đi dạo, nghe những bản nhạc hay hoặc có những buổi trò chuyện vui vẻ với bạn bè và những người thân yêu… là cách mà bạn có thể tận hưởng cuộc sống thường ngày và tạo ra những điều tích cực trong cuộc sống.
5. CỐ GẮNG DÙ GẶP KHÓ KHĂN
Bạn có thể cạn kiệt năng lượng hay mất hy vọng khi trải qua những hoàn cảnh khó khăn. Nhưng những người khỏe mạnh về tinh thần thường có xu hướng đối mặt và cố gắng xử lý các tình huống đó. Đôi khi, điều này thậm chí còn khiến họ trở nên kiên trì hơn.
BÀI LIÊN QUAN
6. GIÚP ĐỠ NHỮNG NGƯỜI XUNG QUANH
Những người có tinh thần khỏe mạnh và kiên cường nhất thường không chỉ tập trung vào bản thân. Bạn nên giữ liên hệ với những người xung quanh và sẵn sàng giúp đỡ họ nếu có thể. Tùy thuộc vào những gì đang diễn ra trong cuộc sống, bạn có thể không làm được những việc lớn để giúp đỡ người khác, nhưng việc bạn có lòng quan tâm và cố gắng giúp đỡ ai đó khi họ gặp khó khăn sẽ khiến cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn.
BÀI LIÊN QUAN
7. CHĂM SÓC BẢN THÂN
Những người khỏe mạnh về mặt tinh thần hay quan tâm đến người khác, nhưng không có nghĩa là họ không chăm sóc thật tốt cho bản thân. Hãy luôn đảm bảo bạn đáp ứng đủ nhu cầu của mình vì điều này cho phép bạn sống với một trạng thái tinh thần thoải mái nhất để sẵn sàng giúp đỡ người khác và hiện diện trong các mối quan hệ của mình nhiều hơn.
8. XÂY DỰNG RANH GIỚI TRONG CÁC MỐI QUAN HỆ
Biết khi nào nên nói không và biết khi nào nên đồng ý sẽ giúp cho bản thân có một khoảng không gian riêng tư. Điều này cũng thể hiện bạn đang lắng nghe bản thân nhiều hơn thay vì chạy theo tiếng nói của người khác.
9. KHÔNG CẢM THẤY GHEN TỊ
Những người có tinh thần tích cực không dành thời gian để so sánh mình với người khác hoặc ghen tị với những gì người khác có. Họ chỉ tập trung vào những gì họ có và họ muốn đạt được.
10. CẢM THẤY HẠNH PHÚC CHO NGƯỜI KHÁC DÙ BẠN CÓ NHỮNG VẤN ĐỀ CỦA RIÊNG MÌNH
Biết hạnh phúc cho người khác và thể hiện điều đó ra ngoài là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tinh thần. Nó có nghĩa là bạn có thể thoát ra khỏi những dằn vặt và nỗi đau của bản thân để bày tỏ niềm hạnh phúc cho những người xung quanh, dẫu cho có bất cứ điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn.
Thoạt nghe, điều này có vẻ khó thực hiện. Một số người đã từng lớn lên trong những gia đình mang đầy sự tiêu cực, xung đột và sợ hãi. Cho nên, không phải lúc nào cũng dễ dàng rũ bỏ những điều tiêu cực đó để bắt đầu một cuộc sống mới tích cực hơn. Nhưng khi chúng ta học được cách điều chỉnh cách suy nghĩ và tận hưởng mọi thứ xung quanh, chúng ta sẽ đạt được trạng thái sức khỏe tinh thần tốt nhất.
Nhóm thực hiện
Bài: Như Quỳnh
Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE
Tham khảo: Psychology Today
.svg){kind=icon}
