Thật không sai khi chúng ta đều muốn nuôi dưỡng lòng bao dung để thấu hiểu và cảm thông cho vấn đề của mọi người. Tuy nhiên, việc chấp nhận và dung thứ cho những hành vi, lời nói độc hại về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống sức khỏe tinh thần và khiến bạn dần đánh mất giá trị vốn có của bản thân. Vậy bạn có đang tự hạ thấp những giá trị tốt đẹp ấy? Cùng ELLE tìm hiểu qua 5 dấu hiệu sau.

1. Dung túng cho hành vi Bạo hành bằng lời nói

Bạo hành bằng lời nói (bạo lực ngôn từ) cũng được xem là một dạng bạo hành tinh thần, đây là hình thức tấn công, làm tổn thương đối phương bằng những lời nói cực đoan. Tuy tình trạng bạo hành này không để lại thương tổn trên cơ thể nhưng lại có tác động tiêu cực đến tâm lý của nạn nhân.

Ảnh: Pexels/MEUM MARE

Chúng ta đều xứng đáng nhận được sự tôn trọng. Vì vậy, nếu bạn đã từng chấp nhận cam chịu trước những lời xúc phạm, hãy mạnh mẽ đứng lên bảo vệ giá trị bản thân, học cách phớt lờ những điều tiêu cực và hạn chế tiếp xúc hoặc tránh xa những mối quan hệ độc hại. Bên cạnh đó, nếu hành vi bạo lực ngôn từ xuất phát từ bạn bè hoặc những người thân yêu, có lẽ đã đến lúc bạn cần xem xét lại những mối quan hệ này. Đôi khi, từ bỏ cũng là cách để chúng ta tự yêu thương bản thân. Nếu chúng ta biết ưu tiên cảm xúc của bản thân hơn một chút, trân trọng giá trị của chính mình hơn một chút, có lẽ sẽ không một ai có thể làm tổn thương chúng ta theo cách mà họ muốn.

2. Sợ nói lời từ chối

Trong các mối quan hệ, bạn có phải là người luôn cố gắng làm hài lòng và sẵn sàng ưu tiên lợi ích của đối phương? Sự thoả hiệp khiến bạn đặt nguyện vọng của người khác lên hàng đầu và xem nhẹ nhu cầu, mong ước của bản thân. Điều này vô tình cũng khiến bạn tự hạ thấp những giá trị tốt đẹp mà mình đang có. Mỗi người chúng ta đều cần thiết lập ranh giới riêng để xác định rõ đâu là những điều nên và không nên chấp nhận. Vì vậy, để xây dựng cuộc sống hạnh phúc và cân bằng, bạn cần học cách nói lời từ chối khi cần thiết và dành năng lượng cho những điều thật sự ý nghĩa.

Ảnh: Pexels/Igor Korzh

3. Chấp nhận ở cạnh những người tiêu cực

Việc thường xuyên ở cạnh những người tiêu cực, luôn phán xét, phàn nàn, chỉ trích sẽ khiến bạn mệt mỏi và dễ mất đi cảm hứng sống. Vì vậy, nếu có thể, hãy cố gắng duy trì ranh giới với họ và dành nhiều thời gian cho những mối quan hệ chất lượng, những người có thể khiến bạn thoải mái bày tỏ tâm tư, suy nghĩ, trân trọng những giá trị mà bạn đang có và truyền cảm hứng giúp bạn trở thành một phiên bản tốt hơn. Ngoài ra, bạn đừng quên dành thời gian ở một mình để chữa lành và phục hồi năng lượng với những hoạt động yêu thích của bản thân.

Ảnh: Pexels/Juliano Astc

Xem thêm

• 6 cách giúp bạn vượt qua khủng hoảng hiện sinh

• [Giới thiệu sách hay] Sức mạnh của sự trầm lắng: Những giá trị đáng trân trọng của người hướng nội

• 6 cung hoàng đạo có lòng trắc ẩn sâu sắc nhất

4. Liên tục để đối phương thao túng tâm lý

Gaslighting là thuật ngữ mô tả hành vi cố tình dùng những thông tin sai trái, thiếu chính xác để thao túng, điều khiển nhằm mục đích kiểm soát tâm lý và tinh thần của nạn nhân. Khi bị gaslighting, nạn nhân sẽ dần tin vào những điều tiêu cực, dối trá, mất chính kiến, không còn niềm tin vào bản thân và dễ bị tác động bởi những người xung quanh. Đây là một quá trình xảy ra chậm và rất khó nhận biết.

Ảnh: Pexels/Ozan Çulha

Gaslighting có thể xảy ra ở mọi mối quan hệ. Bạn có thể bị thao túng tâm lý trong tình yêu, công việc, gia đình hoặc các mối quan hệ xã hội khác. Nếu cứ tiếp tục để đối phương dẫn dắt, thao túng, khiến bạn cảm thấy kém cỏi, điều này chứng tỏ bạn đang thiếu niềm tin vào bản thân và dần đánh mất giá trị của mình. 

Khi nhận ra bản thân bị gaslighting, bạn có thể tự cứu lấy chính mình bằng cách mở rộng kiến thức và nâng cao khả năng nhận thức, cố gắng xác định ai đang muốn thao túng bạn và tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý, bạn bè hoặc những người mà bạn tin tưởng.

5. Để cho người khác phá vỡ ranh giới của bản thân

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng sẽ có những giới hạn riêng, tuy nhiên, người không thật sự tôn trọng bạn sẽ không quan tâm đến cảm xúc của bạn và luôn tìm cách phá vỡ những ranh giới ấy. Về phần mình, có thể vì nghĩ rằng đó là những mối quan hệ thân thiết, bạn cũng đồng ý trao cho họ quyền thực hiện điều đó. Đây cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn chưa thật sự hiểu rõ giá trị của bản thân.

Ảnh: Pexels/KoolShooters

Mỗi cá nhân đều sở hữu những phẩm chất tuyệt vời riêng và cuộc sống sẽ trở nên ý nghĩa nếu chúng ta biết yêu thương, thấu hiểu giá trị của chính mình. Có lẽ đã đến lúc bạn cần mạnh mẽ hơn để bảo vệ lòng tự trọng và khoảng không gian riêng của bản thân. Hãy thẳng thắn từ chối khi không thoải mái và mạnh mẽ rời đi nếu cảm thấy quan điểm sống giữa bạn và họ không phù hợp.