Mắc kẹt trong một tình bạn độc hại có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn cũng như khiến bạn cạn kiệt năng lượng . Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một tình bạn tiêu cực và bạn nên xem xét lại mối quan hệ của mình.

1. Bạn đang trao đi nhiều hơn được nhận lại

Nếu bạn luôn luôn phải giúp đỡ người bạn ấy mà không nhận lại bất kỳ lời cảm ơn hay đền đáp nào, có thể mối quan hệ đang bị mất cân bằng. Bạn luôn là người chủ động liên lạc, hỏi thăm và hỗ trợ người bạn của mình trong mọi tình huống. Tuy nhiên, người bạn ấy lại chỉ liên lạc với bạn khi cần giúp đỡ một điều gì đó hoặc họ tỏ ra hờ hững khi bạn muốn chia sẻ về cuộc sống của mình.

Ảnh: Unsplash/Polina Shirokova

2. Bạn mất dần niềm tin

Tình bạn được xây dựng trên lòng tin. Nếu người bạn thường xuyên thất hứa, lỡ hẹn, khiến bạn cảm thấy thất vọng hết lần này đến lần khác, đây có thể được xem là dấu hiệu bất ổn trong mối quan hệ này. Trong một số trường hợp khẩn cấp, bạn bè có thể không thể giữ lời hứa hoặc không thể sắp xếp đến buổi hẹn. Tuy nhiên, nếu người bạn ấy liên tục thất hứa, lỡ hẹn (đặc biệt là những dịp quan trọng), chứng tỏ họ không tôn trọng bạn và họ đã xem nhẹ mối quan hệ của cả hai.

Bí quyết sống

7 cách xử lý cảm xúc khi kết thúc một tình bạn

3. Bạn không muốn nghe điện thoại

Ngày nay, thật dễ dàng để cập nhật cuộc sống với bạn bè chỉ bằng một chiếc smartphone. Tuy nhiên, khi bạn bắt đầu lo lắng, không thoải mái khi phải nhắn tin hay trò chuyện điện thoại cùng người bạn của mình, đây là dấu hiệu cho thấy tình bạn này đang trên bờ vực kết thúc. Họ thường xuyên bàn tán những điều tiêu cực về người khác, chỉ liên lạc với bạn khi cần giúp đỡ tài chính…, vậy bạn nên dành thời gian xem xét lại mối quan hệ này.

Ảnh: Unsplash/Polina Shirokova

4. Họ khiến bạn không thoải mái

Bạn cảm thấy như thế nào khi người bạn của mình nhắn tin hủy hẹn? Nếu cảm xúc của bạn vào tình huống này là nhẹ nhõm, hạnh phúc, có thể tình bạn hiện tại đang mang đến nguồn năng lượng tiêu cực cho bạn. Trong mỗi cuộc gặp gỡ, bạn cảm thấy mệt mỏi, thậm chí bứt rứt khi họ chỉ nhắc về bản thân mình, khoe khoang về cuộc sống hoặc bàn về những chủ đề mà cả hai không còn quan tâm thay vì hỏi han về những gì bạn đang trải qua dạo gần đây. Nếu bạn đang trải qua tình huống này, đây là lúc bạn nên cân nhắc có nên tiếp tục mối quan hệ hay không.

5. Bạn không được là chính mình

Trong một tình bạn độc hại, bạn cảm thấy không thoải mái khi bộc lộ cá tính thật của mình. Họ thường xuyên chê bai, góp ý về cách ăn mặc, lối sống, tính cách hay cách bạn phản ứng về một vấn đề nào đó. Bạn dần thu mình lại, cảm thấy e dè vì sợ phán xét và phải gò ép bản thân cư xử khác đi để vừa lòng người bạn của mình. Hoặc tệ hơn, khi bạn ở bên cạnh một người bạn độc hại, bạn dần bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ tiêu cực hoặc cách phản ứng gay gắt của họ khi bàn tán về một người hoặc một chủ đề nào đó.

Ảnh: Unsplash/Jasmin Chew

6. Họ buôn chuyện về bạn

Khi người bạn ấy buôn chuyện về bạn với những lời lẽ gây tổn thương, chắc chắn tình bạn này đang trở nên bất ổn. Tệ hơn, họ đem những bí mật thầm kín của bạn chia sẻ với những người khác, khiến bạn mất mặt, thậm chí rơi vào trạng thái tâm lý bất ổn. Đó là lúc bạn nên chấm dứt hoàn toàn mối quan hệ với người bạn này.

7. Hai bạn ganh tị với nhau

Một chút cạnh tranh giữa bạn bè với nhau sẽ giúp cả hai có động lực để phát triển, thế nhưng khi sự cạnh tranh phát triển thành ghen tị, ganh đua tiêu cực thì đây có thể không phải một tình bạn lành mạnh.

8. Bạn không tin vào lời khuyên của họ

Ai cũng cần những người bạn đáng tin cậy để xin lời khuyên. Những người bạn độc hại thường không lắng nghe câu chuyện của bạn, không thể hiện sự đồng cảm và không đặt mình vào vị trí của bạn. Trong trường hợp họ lắng nghe, thay vì đưa ra một lời khuyên chân thành, người ấy có xu hướng đem cái tôi, góc nhìn phiến diện của họ vào câu chuyện và đưa ra những lời khuyên không phù hợp với bạn.

Ảnh: Unsplash/Yanapi Senaud

9. Họ khiến bạn khó xử

Những người bạn độc hại thường không để ý cho vị trí của bạn. Trong những buổi họp mặt, họ thường đưa bạn vào thế khó xử và đôi khi, gây ấn tượng không tốt với mọi người về bạn như nếu ra những khuyết điểm, những ký ức đáng xấu hổ mà bạn không muốn tiết lộ với bất cứ ai ngoài bạn thân của mình. Nếu bạn đã từng góp ý với người bạn của mình về tình huống này nhưng họ không thay đổi và vẫn luôn khiến bạn cảm thấy khó xử, bạn nên xem xét lại việc gặp gỡ họ thường xuyên. 

10. Bạn cảm thấy xa cách

Có thể bạn đang dần cảm thấy xa cách với người bạn này. Hai bạn đã từng rất thân thiết, nhưng khi cuộc sống dần đổi thay, hai bạn không còn muốn dành thời gian cho nhau hoặc cùng tận hưởng những sở thích chung. Ngoài ra, việc xa cách nhau trong thời gian dài cũng dẫn đến việc hai bạn không còn quan tâm, ủng hộ nhau nhiều như trước. Dần dần, bạn không thoải mái khi nghĩ về người bạn của mình. Đây là lúc nên nhìn nhận lại tình bạn này.

Ảnh: Unsplash/Priscilla du Preez

11. Họ luôn chỉ trích bạn

Trong một tình bạn độc hại, người bạn này luôn chỉ trích bạn, dùng những tổn thương của bạn đã tấn công bạn và khiến bạn cảm thấy bản thân thật tồi tệ. Đây không phải việc bạn bè trêu ghẹo nhau, đây là biểu hiện của sự không tôn trọng. Nếu người bạn này thường phán xét phong cách ăn mặc, nhà cửa hay cơ thể của bạn, có thể họ không phải là một người bạn chân thành.

12. Họ khiến bạn hoài nghi bản thân

Thay vì động viên bạn, những người bạn độc hại sẽ khiến bạn phải tự hoài nghi bản thân. Khi bạn muốn theo đuổi một lĩnh vực mới, học một kỹ năng mới, muốn tìm hiểu một người nào đó… thay vì nói với bạn những lời lẽ khích lệ, họ thường cho rằng: “Bạn không đủ khả năng đâu, hãy từ bỏ đi”. Một người bạn chân thành sẽ ủng hộ bạn hết lòng dù bạn có gặp trở ngại hay thất bại, miễn là bạn được theo đuổi ước mơ và sống đúng với đam mê của mình. Một người bạn tốt sẽ cho bạn những lời khuyên thực tế, đánh giá mọi khả năng để cùng bạn tìm ra con đường đúng đắn thay vì dập tắt mọi hy vọng của bạn.