Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì một mối quan hệ hài hòa và hạnh phúc không phải là điều dễ dàng. Những khác biệt về quan điểm hay áp lực thường ngày có thể khiến chúng ta suy nghĩ quá nhiều và dễ bị tổn thương. Tuy nhiên, những người biết trân trọng bản thân sẽ luôn tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc trong các mối quan hệ của mình  vì họ biết cách lắng nghe và thấu hiểu chính mình và người khác, từ đó tạo ra một không gian an toàn để nuôi dưỡng những kết nối lành mạnh. Hãy cùng ELLE điểm qua 10 điều để tự chủ cảm xúc trong một mối quan hệ dưới đây nhé!

1. Không lãng phí thời gian chạy theo người khác

Ảnh: Unsplash/ Jasmine Chew

Tự tin là chìa khóa mở ra cánh cửa hạnh phúc trong tình yêu. Khi bạn tin vào giá trị của bản thân, bạn sẽ thu hút những người cùng tần số và may mắn đến với cuộc sống của mình. Những người tin rằng họ xứng đáng được yêu thương, trân trọng sẽ có xu hướng ở trong những mối quan hệ tích cực và bền vững. Bởi họ không phí thời gian để phân tích cảm xúc và hành động liệu rằng đối phương có thực sự thích mình hay không. Ngược lại, những người này hiểu rằng bản thân đủ tốt đẹp, đủ năng lực và tin rằng sẽ có người phù hợp nhận ra điều đó, thay vì để họ một mình suy tư với những câu hỏi không hồi đáp. Do đó thay vì thay căng thẳng và tự ti về bản thân chưa đủ tốt với crush, bạn nên học cách nuôi dưỡng sự tự tin bên trong. Bởi khi bạn thực sự tỏa sáng, tình yêu đích thực sẽ gõ cửa và không khiến bạn mãi hoài nghi liệu rằng người ấy có cảm tình với mình hay không, hoặc nếu có, liệu đó có phải là cảm xúc thật lòng hay không.

2. Không đổ lỗi cho bản thân khi mối quan hệ tan vỡ

Tình yêu là một hành trình, và đôi khi, cả hai người không cùng hướng về một đích đến. Đây là điều hoàn toàn bình thường bởi theo thời gian, một số người trong chúng ta sẽ chịu ảnh hưởng và có sự thay đổi nhất định trong cách nhìn nhận về cuộc sống, và bỗng chốc một ngày bạn nhận ra khoảng cách giữa cả hai đã quá xa và khác biệt. Vì thế, có lẽ lựa chọn chia xa là điều tốt nhất cho cả hai. Khi đó, người làm chủ được cảm xúc của bản thân sẽ hiểu rằng đây là lựa chọn tất yếu và không phải lỗi của bản thân, họ không chịu trách nhiệm cho sự tan vỡ vì biết rằng, chỉ đơn giản là cả hai không phù hợp. Đôi khi hồi kết của mối quan hệ lại là sự đúng đắn, mở ra một khởi đầu triển vọng và tốt đẹp cho cả hai. Nếu bạn đang trải qua cảm giác tồi tệ sau chia tay, có lẽ đã đến lúc bạn cần ngưng tập trung vào những gì đã mất và bắt đầu những hoạt động chữa lành cho tâm trí. Đầu tiên, hãy cho phép bản thân cảm nhận và đối diện với nỗi buồn, nỗi đau bạn đang trải qua. Đừng cố gắng chối bỏ hoặc kìm nén cảm xúc, thay vào đó, hãy chấp nhận chúng như một phần của quá trình hồi phục. Sau đó, bạn hãy sử dụng khoảng thời gian này để chăm sóc bản thân như tham gia vào những hoạt động bạn yêu thích hoặc thử nghiệm những điều mới mẻ trước đây bạn chưa có cơ hội để thực hiện. 

Ảnh: Unsplash/Uliana Soboleva

Hãy nhớ rằng, bản thân bạn luôn xứng đáng được yêu thương, do đó đừng để nỗi sợ cô đơn làm mờ đi giá trị của bạn. Tình yêu đích thực sẽ đến khi bạn đủ sẵn sàng và tự tin, vì thế đừng bỏ bê bản thân chỉ vì một người đã rời đi nhé!

3. Biết cách xây dựng ranh giới lành mạnh

Giữ vững ranh giới cá nhân và tự tin là hai kỹ năng cần thiết khi ở trong một mối quan hệ. Do đó, việc lập ra những giới hạn rõ ràng giúp bạn ưu tiên nhu cầu và cảm xúc của bản thân, đồng thời không gánh vác hay chịu trách nhiệm cho cảm xúc của người khác. Từ đó bạn có thể hành động phù hợp với tính cách và niềm tin của bản thân và không đánh mất chính mình trong một mối quan hệ tình cảm. 

Ảnh: Unsplash/Matthew Moloney

Cho mình một khoảng không riêng tư không chỉ giúp bạn hiểu rõ chính mình mà còn giữ cho bạn suy nghĩ và hành động nhất quán để bảo vệ bản thân, bạn sẽ không chấp nhận việc thay đổi chỉ để “vừa vặn” với mong muốn của người khác. Giữ vững ranh giới cá nhân không chỉ giúp bạn bảo vệ chính mình mà còn tạo nên một mối quan hệ cân bằng, lành mạnh. Vì vậy, đừng ngại nói lên suy nghĩ và cảm xúc của mình bởi hạnh phúc của bạn không phụ thuộc vào người khác. 

Bí quyết sống

9 dấu hiệu cho thấy bạn đã trưởng thành về mặt tâm hồn

4. Tin tưởng vào bản thân 

Đã bao giờ bạn đứng trước những cơ hội lớn vốn có thể thay đổi cả tương lai của mình, bỗng chốc bạn lại lùi bước vì quá sợ hãi? Đứng trước tình huống đó, bạn nên giữ cho mình trạng thái bình tĩnh và suy xét vấn đề rằng liệu chùn bước có thực sự giúp bạn cảm thấy an toàn hơn, hay để lại cảm giác nuối tiếc vì bạn đã bỏ lỡ những điều tuyệt vời đã có thể xảy ra? Cơ hội không đến thường xuyên, thậm chí đôi khi chúng chỉ đến một lần trong đời, và để nắm bắt được chúng đó là lúc bạn cần tin vào khả năng của chính mình, dũng cảm đối mặt với thử thách và tin rằng bản thân xứng đáng với chúng.

Ảnh: Unsplash/Bailey Burton

Tin tưởng bản thân là nền tảng vững chắc cho một cuộc sống trọn vẹn. Khi bạn tin vào chính mình, bạn sẽ đưa ra quyết định một cách chắc chắn và sẵn sàng đối mặt với những thay đổi bất ngờ. Ngược lại, những người thiếu tự tin thường hoài nghi vào phán đoán và trực giác của bản thân. Kết quả là họ sống trong trạng thái lo lắng liên tục hoặc luôn trông chờ vào sự công nhận của người khác để thấy được thế mạnh của mình.. Mỗi quyết định, dù đúng hay sai, đều là cơ hội để học hỏi và trưởng thành, trong đó sự tự tin chính là sức mạnh giúp bạn tỏa sáng và đạt được mọi ước mơ.

5. Không phô trương và đề cao bản thân 

Khi bạn tin vào những giá trị sẵn có, bạn sẽ hiểu được rằng không cần thiết phải phô trương chúng ra ngoài để người khác công nhận. Một người nhận thức rõ điều này sẽ cảm thấy họ không có nghĩa vụ phải liên tục chứng minh giá trị của mình qua lời nói hoặc hành động trước mặt người khác. Thay vào đó, họ để cho thành tựu và kết quả của những gì họ làm tự nói lên tất cả. Họ biết rằng giá trị thật sự của mình không nằm ở những lời khen ngợi hay sự công nhận từ bên ngoài, nó nằm ở khả năng giữ vững phẩm chất và đạo đức trong mọi tình huống. Do đó, bạn không cần phải tự ti nếu chưa ai khám phá ra được những tiềm năng ẩn sâu trong bạn, bởi chính bạn mới là người hiểu rõ bản thân muốn gì và cần gì nhất. Tiếp tục bước đến tương lai với niềm tin không lung chuyển, bạn sẽ dần khám phá và phát triển bản thân một cách mạnh mẽ, từ từ biến ước mơ thành hiện thực.  

6. Biết nhận trách nhiệm 

Khi những sự việc không như ý xảy ra, sẵn sàng nhận trách nhiệm với hành động và cảm xúc của mình sẽ là sự lựa chọn lý tưởng để bạn “ghi điểm” trong mắt người khác và học được cách đối diện với khó khăn. Thay vì đổ lỗi cho hoàn cảnh, những người biết trân trọng bản thân nhận thức rằng sự việc đã xảy ra có một phần trách nhiệm của mình. Họ không trông chờ điều kỳ tích để khắc phục hậu quả, đồng thời không đổ lỗi cho người khác. Trái lại, họ xem sai lầm như một cơ hội để trưởng thành và hoàn thiện bản thân hơn. Vì vậy, bạn nên chủ động xây dựng cuộc sống như những gì bản thân mong muốn và đừng để quá khứ cản trở tương lai. Dũng cảm đối diện với thực tế và chấp nhận thay đổi chính là bước đầu tiên cho thấy bạn đang đi đúng hướng trên con đường tìm kiếm hạnh phúc và tình yêu đích thực.

7. Không gò bó mối quan hệ của chính mình trong một khuôn khổ nhất định

Khi tình yêu được phát triển một cách tự nhiên nhất, đó là lúc bạn thực sự hạnh phúc và đắm chìm trong mối quan hệ của mình. Không một khuôn khổ nào có thể định nghĩa một tình yêu hoàn hảo, do đó với một người biết trân trọng bản thân sẽ không ép buộc và gò bó đối phương. Họ không vội đặt kỳ vọng, áp lực hay trông chờ người mình yêu khẳng định tình cảm bằng những món quà vật chất hay cử chỉ quan trọng. Ngược lại, sự thấu hiểu và đồng cảm lại chính là chìa khóa để phát triển một tình yêu bền vững và lâu dài. 

Ảnh: Unsplash/Huseyin Topcu

Sự tự do trong mối quan hệ là điều vô cùng quan trọng bởi nó cho phép mỗi cá nhân được là chính mình, phát triển và thể hiện bản thân một cách tự nhiên nhất. Khi đôi bên tôn trọng không gian riêng tư của nhau, mối quan hệ sẽ trở nên lành mạnh và bền vững hơn thay vì bị ràng buộc bởi những khuôn mẫu và giới hạn. 

8. Chủ động rời xa những mối quan hệ độc hại

Ảnh: Unsplash/ Jasmine Chew

Tự yêu chính mình là chìa khóa giúp bạn tránh xa những mối quan hệ độc hại và tồi tệ. Khi bạn biết đặt giá trị bản thân lên hàng đầu, bạn sẽ không chấp nhận bất kỳ điều gì làm tổn thương tâm hồn mình. Đối với những người tự chủ về mặt cảm xúc, họ không dễ dàng để người khác làm tổn thương mình và chủ động rời xa những mối quan hệ độc hại, thiếu sự tôn trọng. Một mối quan hệ lành mạnh cần dựa trên sự tôn trọng, chia sẻ và chân thành. Nếu thiếu những yếu tố này, bạn nên dũng cảm bước ra khỏi vùng an toàn để tìm kiếm hạnh phúc đích thực. Đôi khi, việc lựa chọn ở một mình có thể là cơ hội để bạn khám phá và hiểu rõ hơn về bản thân, từ đó xây dựng lại cuộc sống với những mối quan hệ có giá trị hơn. Sự cô đơn không phải là điều đáng sợ, bởi đó là khoảng thời gian cần thiết để bạn trưởng thành và tìm thấy những gì thực sự xứng đáng với chính mình. 

9. Không tìm kiếm sự hoàn hảo trong mối quan hệ

Một mối quan hệ hòa hợp thể hiện ở điểm cả hai cùng trân trọng và đặt trọn lòng tin cho nhau. Khi yêu thương và tin tưởng, bạn sẽ không cần đòi hỏi và yêu cầu sự công nhận từ người khác. Sự phụ thuộc quá mức vào tình cảm của đối phương có thể dẫn đến sự mất cân bằng và tổn thương. Vì thế, tìm kiếm sự an toàn bên trong chính mình là cách tốt nhất để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh. Độc lập về cảm xúc sẽ giúp bạn tránh những vòng luẩn quẩn của hoài nghi và đổ lỗi. Bạn có thể bắt đầu cải thiện vấn đề này bằng cách tập trung vào việc xây dựng một mối quan hệ dựa trên sự tôn trọng, chia sẻ và sự đồng điệu thay thúc ép bản thân phải “vừa vặn” với người khác. Hạnh phúc thực sự đến từ bên trong, và khi bạn yêu thương chính mình, bạn sẽ thu hút những người biết yêu thương và trân trọng bạn.

Xem thêm

• 6 điều bạn không nên đánh mất khi bước vào mối quan hệ tình cảm

• 13 cách lãng mạn hóa kỷ nguyên độc thân của bạn

• 5 mẹo giao tiếp giúp bạn xây dựng những mối quan hệ lành mạnh và đích thực

10. Lựa chọn thông minh

Trong một mối quan hệ, nếu bạn là người thiếu tự tin và mặc cảm về bản thân, bạn sẽ có xu hướng chịu đựng và không phản kháng với những ai khiến bạn cảm thấy bất an và thiếu an toàn. Khi bạn không cảm thấy mình “đủ xứng đáng” với tình yêu và sự quan tâm của ai đó, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận và bỏ qua những hành vi thiếu tôn trọng hoặc không lành mạnh. Trạng thái tâm lý này có thể xuất phát từ những trải nghiệm tồi tệ của bạn trong quá khứ, hoặc nỗi sợ bị bỏ rơi. 

Ảnh: Unsplash/Jeffery Erhunse

Thế nhưng, nếu tiếp tục chấp nhận tình trạng độc hại diễn ra liên tục trong cuộc sống của bạn, bạn có thể gặp phải một vòng tuần hoàn luẩn quẩn đầy bất ổn và có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn. Do đó, chăm sóc bản thân đến trạng thái tốt nhất và không cưỡng cầu tình yêu là bước đầu tiên giúp bạn có thể tự chủ trong mọi mối quan hệ. Tiếp đến, bạn cần tỉnh táo chọn “đúng người” – người luôn tôn trọng, yêu thương và giúp bạn phát triển, thay vì kìm hãm làm bạn cảm thấy phải thay đổi để xứng đáng với họ. Ngoài ra, sự tương đồng về giá trị, mục tiêu và quan điểm sống sẽ là nền tảng vững chắc cho tình yêu lâu dài. Hạnh phúc thực sự đến từ việc chọn đúng người, không phải cố gắng làm cho một mối quan hệ “sai” trở nên “đúng”.