Trải qua một đại dịch lấy đi sức lực và cơ hội việc làm của nhiều người, đây là lúc chúng ta nên bắt đầu chăm sóc sức khỏe của mình, cả về tinh thần lẫn thể chất. Với sự phổ biến của điện thoại thông minh, bạn có thể dễ dàng tải xuống các ứng dụng giảm căng thẳng, giúp bạn xua tan nỗi phiền muộn tại bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào mà không tốn nhiều tiền.
1. Calm
Calm là một ứng dụng thiền và giảm áp lực tinh thần được hàng nghìn người sử dụng. Mục đích của Calm là xua tan những dòng suy nghĩ lộn xộn và khơi gợi sự hào hứng cho bạn vào mỗi buổi sáng. Ứng dụng thích hợp cho những ai mới bắt đầu hoặc đã tập thiền lâu năm.
Ưu điểm:
- Có nhạc giúp bạn cảm thấy bình yên, tĩnh tâm (được các chuyên gia cung cấp).
- Có hướng dẫn các kỹ thuật thiền định.
- Có các bài tập thiền và kéo dãn gân cốt đơn giản, cụ thể.
- Bạn có thể đặt thời gian nhắc nhở việc luyện tập và theo dõi tiến độ cải thiện mức độ căng thẳng của mình.
- Cung cấp giải pháp cho nhiều vấn đề khiến bạn căng thẳng như công việc, các mối quan hệ, sự tự tin và lòng biết ơn.
Nhược điểm:
- Bạn phải trả phí để có quyền truy cập vào tất cả các tính năng cao cấp (Premium).
BÀI LIÊN QUAN
2. The Mindfulness
The Mindfulness là một trong những ứng dụng giảm căng thẳng và lo âu tốt nhất. Ứng dụng này sẽ cung cấp cho bạn những bài tập cải thiện nỗi muộn phiền trong vài phút hoặc dưới 1h.
Ưu điểm:
- Có các khóa hướng dẫn thiền miễn phí dành cho người mới bắt đầu.
- Người dùng hệ điều hành iOS có thể liên kết The Mindfulness với ứng dụng sức khỏe (Health).
- Có sự chỉ dẫn của các chuyên gia nổi tiếng.
- Nội dung luôn được cập nhật mới.
Nhược điểm:
- Bạn phải trả phí để có quyền truy cập vào tất cả các tính năng cao cấp.
3. Happify
Với Happify, bạn có thể hạn chế tình trạng căng thẳng và tăng khả năng chữa lãnh bằng các phương pháp tập trung vào việc loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, thúc đẩy cảm xúc tích cực. Các bài tập sẽ có thêm những hình ảnh nhẹ nhàng, bình yên, hỗ trợ bạn vượt qua nỗi áp lực và âu lo, từ đó cải thiện hạnh phúc tổng thể.
Ưu điểm:
- Có nhiều chủ đề bạn có thể chọn: các bài tập giúp tự tin hơn, xua tan căng thẳng, thành công trong sự nghiệp, vượt qua các kiểu suy nghĩ tiêu cực…
- Có trò chơi giảm căng thẳng.
Nhược điểm:
- Bạn phải trả phí để có quyền truy cập vào ứng dụng.
4. Worry Watch
Worry Watch là một ứng dụng giảm lo âu khá thú vị. Worry Watch sử dụng phương pháp đi tìm nguyên nhân gây ra sự căng thẳng, phiền muộn trong bạn, từ đó giúp bạn làm chủ những cảm xúc đó.
Ưu điểm:
- Bạn có thể tạo danh sách những căng thẳng bạn đang gặp phải.
- Có chức năng thông báo mà bạn có thể dùng để gửi những lời khích lệ đến chính mình mỗi ngày.
- Có chức năng chia sẻ với người bạn thương yêu.
Nhược điểm:
- Khá đơn sơ, không có nhiều tính năng nổi bật.
BÀI LIÊN QUAN
5. Relax and Sleep Well Hypnosis
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả giấc ngủ. Relax and Sleep Well Hypnosis là một ứng dụng tuyệt vời có thể giúp bạn điều chỉnh giấc ngủ – phương pháp hữu hiệu giúp giảm mức độ lo âu của bạn.
Ưu điểm:
- Relax and Sleep Well Hypnosis được xây dựng bởi chuyên gia uy tín.
- Cung cấp nhiều nhánh nhỏ trong kỹ năng phát triển bản thân, chẳng hạn như tăng sự tự tin và đối phó với nỗi sợ hãi.
- Sử dụng phương pháp trị liệu thôi miên giúp bạn đi vào giấc ngủ.
- Có sách hướng dẫn điện tử (ebook).
Nhược điểm:
- Bạn không thể sử dụng ứng dụng này vào ban ngày – thời gian chủ yếu khiến bạn bị căng thẳng.
6. Daily Yoga
Ngoài những phương pháp tinh thần, các hoạt động thể chất như yoga cũng là cách hữu hiệu giúp bạn đối diện với nỗi lo sợ và muộn phiền vì nó sẽ giải phóng endorphins – hormone được cơ thể sản xuất để giảm căng thẳng và cơn đau cũng như tăng sự hưng phấn.
Daily Yoga sẽ giúp bạn kiểm soát hơi thở khi gặp phải phiền muộn với hơn 500 asana (tư thế được sử dụng trong yoga, thiền, các bài tập thể dục…). Daily Yoga cũng là ứng dụng hướng dẫn tập thiền và pilates cho mọi cấp độ.
Ưu điểm:
- Hỗ trợ giảm cân, tạo lối sống lành mạnh.
- Daily Yoga có thể hoạt động như thuốc kháng sinh chống bệnh trầm cảm.
- Cá nhân hóa các bài tập tùy theo sức khỏe thể chất và thời gian của bạn.
- Có chức năng tương tác, khuyến khích bạn hòa nhập, tăng động lực sống.
- Các bài tập hiệu quả về cả thể chất lẫn tinh thần.
Nhược điểm:
- Có quá nhiều bài thực hành khiến bạn dễ bị rối.
Nhóm thực hiện
Bài dịch: Anh Thư
Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE
Tham khảo: automomous.ai
.svg){kind=icon}
