Dù ở bất kỳ giai đoạn nào, việc không ngừng rèn luyện kỹ năng sống tự lập sẽ giúp bạn phát huy tiềm năng, từng bước hoàn thiện bản thân và sẵn sàng đón nhận những cơ hội mới. Hãy cùng ELLE khám phá những kỹ năng sống quan trọng giúp bạn vững vàng hơn trên hành trình hướng tới thành công bên dưới nhé!
1. Tự chuẩn bị bữa ăn lành mạnh
Biết cách tự chuẩn bị bữa ăn không chỉ giúp bạn tiết kiệm chi phí mà còn góp phần duy trì một lối sống lành mạnh và chủ động. Khi tự nấu nướng, bạn hoàn toàn kiểm soát được thành phần dinh dưỡng trong từng món ăn, điều chỉnh theo nhu cầu sức khỏe và sở thích cá nhân thay vì phụ thuộc vào thực phẩm chế biến sẵn hay đồ ăn nhanh.
Bạn có thể bắt đầu thói quen này bằng cách chuẩn bị sẵn những nguyên liệu cơ bản như rau củ, thịt, cá và các loại thực phẩm khô để thuận tiện cho việc nấu nướng. Ngoài ra, một kế hoạch các bữa ăn chi tiết theo tuần sẽ giúp bạn dễ dàng chọn nguyên liệu phù hợp, tránh lãng phí và tiết kiệm thời gian mua sắm.
Một trong những bí quyết giúp tối ưu thời gian và chi phí bạn có thể áp dụng khi tự bắt đầu nấu ăn là là Meal prep – quá trình chuẩn bị bữa ăn và bảo quản chúng trong nhiều ngày sao cho đồ ăn vẫn giữ được độ tươi ngon và giá trị dinh dưỡng. Ngoài lợi ích về tài chính và sức khỏe, tự nấu ăn sẽ giúp bạn chủ động hơn trong sinh hoạt hằng ngày. Khi tự tay chuẩn bị những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, bạn không còn phụ thuộc vào hàng quán hay dịch vụ giao đồ ăn mà vẫn có thể tận hưởng những bữa ăn chất lượng ngay tại nhà.
BÀI LIÊN QUAN
2. Mua sắm thực phẩm tiết kiệm
Trước khi đi chợ hoặc siêu thị để mua sắm, bạn nên kiểm tra tủ lạnh và tủ đựng thực phẩm để biết những nguyên liệu còn sử dụng được, từ đó lên danh sách mua sắm một cách có kế hoạch. Điều này giúp bạn tránh được tình trạng mua dư thừa, lãng phí và chỉ tập trung vào các mặt hàng thiết yếu. Khi duy trì thói quen này, bạn sẽ dần ghi nhớ những thực phẩm cần thiết để chuẩn bị cho các bữa ăn sắp tới mà không cần kiểm tra quá nhiều lần.
Để tối ưu ngân sách, bạn nên ưu tiên các thực phẩm có thời hạn sử dụng lâu như gạo, mì, đậu và đồ đóng hộp, vì chúng có thể bảo quản dài ngày. Đối với thực phẩm tươi như rau củ, trái cây hay thịt cá, bạn chỉ nên mua số lượng vừa đủ để sử dụng trước khi chúng mất độ tươi ngon. Ngoài ra, việc lựa chọn mua rau củ và trái cây theo mùa không chỉ đảm bảo chất lượng mà còn giúp bạn tiết kiệm chi phí đáng kể.
3. Duy trì thói quen tập thể dục
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người trưởng thành nên tập luyện ít nhất 150 phút vận động cường độ trung bình hoặc 75 phút vận động cường độ cao mỗi tuần để có sức khỏe tốt. Lý do là khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ sản xuất các chất hóa học giúp duy trì tâm trạng tích cực một cách lâu dài và lành mạnh. Mặt khác, những người vận động thường xuyên cũng có xu hướng dễ ngủ hơn và ít bị rối loạn giấc ngủ.
Để hình thành và duy trì thói quen luyện tập thể dục hiệu quả, bạn nên lên kế hoạch cụ thể và phù hợp với lịch trình của mình. Điều này giúp bạn tránh tình trạng trì hoãn và tạo động lực để rèn luyện mỗi ngày. Nếu quỹ thời gian eo hẹp, bạn có thể chọn những hình thức vận động đơn giản hơn như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang hoặc nhảy dây ngay tại nhà. Những bài tập này không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà còn kích thích tuần hoàn máu, khiến cơ thể thêm tràn đầy năng lượng. Khi có điều kiện, bạn có thể tham gia các lớp thể dục nhóm, đăng ký tập gym hoặc trải nghiệm các hoạt động ngoài trời như đạp xe, bơi lội hay khiêu vũ để làm phong phú thêm hình thức tập luyện, hỗ trợ cơ bắp phát triển một cách toàn diện.
BÀI LIÊN QUAN
4. Giữ nhà cửa sạch sẽ và gọn gàng
Một nghiên cứu của Đại học Princeton (Mỹ) cho thấy môi trường sống bừa bộn có thể làm giảm khả năng tập trung và xử lý thông tin lên đến 40%, khiến con người dễ mất kiên nhẫn và giảm năng suất làm việc. Do đó, việc duy trì một không gian sống gọn gàng không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian tìm kiếm đồ đạc mà còn tạo ra một môi trường thuận lợi để kích thích tư duy và sự sáng tạo. Hơn thế, theo phong thủy, nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng còn có khả năng thu hút những nguồn năng lượng tốt, góp phần tạo ảnh hưởng tích cực cho hành trình theo đuổi thành công của bạn.
Thói quen này không quá phức tạp nhưng lại đòi hỏi sự đều đặn. Thay vì chờ đến khi không gian trở nên bừa bộn mới bắt tay vào dọn dẹp, bạn nên đặt lịch vệ sinh định kỳ và phân chia công việc hợp lý để giữ cho ngôi nhà luôn sạch sẽ. Bạn hãy ưu tiên những khu vực thường xuyên sử dụng như phòng khách, phòng ngủ, nhà bếp và phòng tắm, vì đây là những nơi dễ tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn nhất.
Bên cạnh đó, duy trì thực hiện các công việc đơn giản như hút bụi, lau chùi bề mặt bếp, quét dọn sàn nhà, lau bụi nội thất và sắp xếp lại đồ đạc sẽ giúp bạn kiểm soát tốt tình trạng vệ sinh trong không gian sống. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy ngôi nhà của mình luôn tươi mới, thoáng đãng và dễ chịu hơn. Điều này không chỉ tạo ra một môi trường sống lành mạnh mà còn giúp bạn tận hưởng cuộc sống độc lập một cách thoải mái vì bạn luôn chủ động tận hưởng trọn vẹn không gian sống của mình.
5. Quản lý tài chính
Quản lý tài chính cá nhân là một kỹ năng quan trọng giúp bạn kiểm soát thu nhập, chi tiêu hợp lý và xây dựng nền tảng tài chính vững chắc cho tương lai. Khi theo dõi dòng tiền chặt chẽ, bạn không chỉ hiểu rõ cách sử dụng tiền mà còn có thể lập kế hoạch ngân sách hiệu quả, tránh tình trạng chi tiêu vượt mức. Điều này đặc biệt cần thiết cho cuộc sống tự lập, giúp bạn đảm bảo các nhu cầu thiết yếu nhưng vẫn có đủ khoản dự phòng cho những trường hợp khẩn cấp hoặc các mục tiêu tài chính dài hạn.
Bước đầu tiên để quản lý tài chính hiệu quả là bạn nên theo dõi thu nhập và chi tiêu hằng tháng. Bạn hãy bắt đầu ghi lại các khoản cần thiết như tiền thuê nhà, hóa đơn điện nước, thực phẩm, đi lại và cả chi tiêu cá nhân như giải trí, mua sắm. Khi có cái nhìn tổng thể về tài chính, bạn sẽ dễ dàng cắt giảm những khoản không cần thiết và phân bổ ngân sách hợp lý hơn.
Bên cạnh đó, việc hình thành thói quen tiết kiệm cho tương lai là vô cùng quan trọng. Bạn cần dành một phần thu nhập để xây dựng quỹ khẩn cấp, chuẩn bị cho những khoản chi lớn như mua nhà, xe hoặc đầu tư cho tương lai. Đồng thời, tìm hiểu về các hình thức đầu tư an toàn cũng có thể giúp bạn gia tăng tài sản theo thời gian và đạt được sự thành công bền vững.
Xem thêm:
• 8 sự thay đổi về mặt tinh thần mà bạn nên áp dụng để thành công hơn trong cuộc sống
• 11 dấu hiệu cho thấy bạn sở hữu một cuộc sống thành công và đủ đầy
• 10 mẹo giúp người hướng nội nâng cao kỹ năng xã hội
6. Khả năng giao tiếp
Khi bạn có thể diễn đạt suy nghĩ của mình một cách mạch lạc và thuyết phục, bạn sẽ cảm thấy chủ động và dễ dàng đạt được mục tiêu hơn trong các cuộc trò chuyện. Đặc biệt, nếu bạn vừa chuyển đến một thành phố mới hoặc bắt đầu công việc mới, khả năng giao tiếp tốt sẽ tạo điều kiện để bạn nhanh chóng làm quen với đồng nghiệp, hòa nhập với môi trường và thành công hơn trong việc mở rộng mạng lưới quan hệ.
Ngoài ra, một người giao tiếp tốt thường có khả năng xử lý xung đột hiệu quả. Trong môi trường làm việc, bất đồng quan điểm là điều không thể tránh khỏi, nhưng nếu bạn biết cách giao tiếp khéo léo, bạn có thể biến những bất đồng này thành cơ hội để thấu hiểu và tìm ra giải pháp chung. Điều này giúp bạn xây dựng hình ảnh chuyên nghiệp và đáng tin cậy trong mắt đồng nghiệp và đối tác.
7. Tác phong chuyên nghiệp
Cách ăn mặc và giao tiếp là những yếu tố đầu tiên tạo nên ấn tượng về tác phong chuyên nghiệp trong công việc. Trước khi bắt đầu làm việc tại một công ty, bạn nên tìm hiểu về văn hóa doanh nghiệp cũng như quy định trang phục để lựa chọn phong cách phù hợp. Một bộ trang phục chỉn chu, gọn gàng không chỉ thể hiện sự chuyên nghiệp của bạn mà còn giúp bạn tạo được thiện cảm với đồng nghiệp và cấp trên.
Bên cạnh trang phục, cách giao tiếp còn đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hình ảnh của một cá nhân. Khi trò chuyện với đồng nghiệp, cấp trên hay khách hàng, bạn hãy chú ý đến giọng điệu, thái độ và cách phản hồi của họ, từ đó điều chỉnh ngôn từ giao tiếp sao cho lịch sự, chuẩn mực và rõ ràng. Một người biết lắng nghe, không ngắt lời người khác và thể hiện sự quan tâm đến cuộc trò chuyện sẽ dễ dàng tạo được thiện cảm và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp.
Ngoài ra, việc sử dụng ngôn ngữ cơ thể phù hợp sẽ góp phần giúp bạn thành công hơn trong các hoạt động giao tiếp. Chẳng hạn, duy trì giao tiếp bằng mắt, giữ tư thế tự tin, sử dụng cử chỉ nhẹ nhàng sẽ giúp bạn truyền tải thông điệp một cách rõ ràng và thuyết phục. Ngược lại, những hành động như khoanh tay, tránh ánh mắt hay sử dụng giọng điệu thiếu chắc chắn có thể khiến bạn trông thiếu chuyên nghiệp và khó nhận được sự tin tưởng từ người đối diện.
8. Quản lý thời gian
Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để quản lý thời gian là lập kế hoạch trước. Khi có nhiều công việc cần xử lý trong thời gian ngắn, việc xác định rõ những nhiệm vụ quan trọng và cần ưu tiên sẽ giúp bạn làm việc khoa học và hiệu quả hơn. Để áp dụng phương pháp này, bạn có thể áp dụng Ma trận Eisenhower – phương pháp phân loại công việc theo bốn mức độ quan trọng và cấp bách, giúp bạn sắp xếp và xử lý các nhiệm vụ một cách hiệu quả.
Theo đó, những công việc “quan trọng và khẩn cấp”, chẳng hạn như khắc phục sự cố kỹ thuật đột xuất, sẽ cần được ưu tiên xử lý ngay lập tức. Bởi lẽ, đây là những yếu tố có ảnh hưởng lớn đến kết quả công việc hoặc mục tiêu của bạn, và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng nếu trì hoãn. Với những nhiệm vụ “quan trọng nhưng chưa khẩn cấp”, bạn nên lập kế hoạch cụ thể và thực hiện theo lộ trình hợp lý để tránh bị dồn việc vào phút cuối. Nhóm này có thể bao gồm các hoạt động như học một kỹ năng mới, phát triển một dự án dài hạn hoặc xây dựng các mối quan hệ quan trọng.
Trong khi đó, những kế hoạch “khẩn cấp nhưng không quan trọng” thường cần bạn xử lý nhanh chóng, nhưng lại không có tác động lớn đến mục tiêu dài hạn, ví dụ như trả lời email không quá cần thiết hoặc xử lý công việc hành chính đơn giản. Thay vì tự mình đảm nhận, bạn có thể ủy quyền hoặc nhờ người khác hỗ trợ để tập trung vào các công việc quan trọng hơn. Cuối cùng, nhóm “không quan trọng và không khẩn cấp” bao gồm những công việc không đóng góp nhiều vào mục tiêu chung và cũng không đòi hỏi xử lý gấp. Nếu không kiểm soát được hành vi, bạn có thể vô tình lãng phí quá nhiều thời gian vào nhóm hoạt động này, như lướt mạng xã hội vô định, xem video giải trí quá lâu hoặc tham gia các cuộc họp không thực sự cần thiết.
Bên cạnh đó, bạn nên đặt giới hạn thời gian cụ thể cho từng công việc để tránh tình trạng kéo dài không cần thiết, gây lãng phí thời gian và giảm hiệu quả làm việc. Ví dụ, nếu một nhiệm vụ dự kiến hoàn thành trong 30 phút, bạn hãy cố gắng tập trung hoàn thành trong khoảng thời gian đó, thay vì để nó kéo dài sang các khung giờ khác. Ngoài ra, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý giữa các nhiệm vụ cũng là điều cần thiết và quan trọng giúp bạn tái tạo năng lượng, duy trì sự tỉnh táo trong suốt cả ngày.
9. Giữ vệ sinh cá nhân
Duy trì vệ sinh cá nhân là cách bạn thể hiện sự tôn trọng đối với bản thân và những người xung quanh. Khi bạn có thói quen chăm sóc bản thân tốt, bạn sẽ tạo được ấn tượng chuyên nghiệp và chỉn chu trong công việc cùng các mối quan hệ xã hội. Một người có hơi thở thơm mát, vẻ ngoài tươi tắn và quần áo gọn gàng chắc chắn sẽ tự tin hơn khi giao tiếp, từ đó giúp xây dựng các mối quan hệ tích cực, bền vững và thành công.
Để duy trì kỹ năng sống tự lập này một cách hiệu quả, trước hết, bạn cần đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, kết hợp sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng để giữ hơi thở thơm mát và ngăn ngừa các bệnh về nướu. Song song với đó, tắm rửa thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn tích tụ trên da, mang lại cảm giác sảng khoái, đặc biệt sau khi vận động hoặc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.
Mặt khác, khi ho hoặc hắt hơi, bạn nên che miệng bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay để hạn chế lây lan vi khuẩn, góp phần giữ gìn vệ sinh chung và thể hiện sự tôn trọng với những người xung quanh. Những thói quen nhỏ này không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe tích cực, bền vững mà còn tạo nên một môi trường sống sạch sẽ, an toàn hơn cho bản thân và mọi người.
10. Kiểm tra sức khỏe
Việc lên lịch khám sức khỏe định kỳ giúp bạn theo dõi tình trạng cơ thể và phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn, từ đó có biện pháp chăm sóc phù hợp. Nhiều bệnh lý, đặc biệt là các bệnh mãn tính hoặc nguy cơ tiềm ẩn như cao huyết áp, tiểu đường hay ung thư, thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Nếu không được phát hiện kịp thời, chúng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống cũng như hành trình vươn tới thành công của bạn.
Ngoài việc phát hiện được các nguy cơ bệnh tật, kiểm tra sức khỏe thường xuyên còn giúp bác sĩ đánh giá tổng thể tình trạng cơ thể của bạn. Thông qua kết quả kiểm tra, bác sĩ có thể cung cấp những lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống, tập luyện và cách phòng tránh các bệnh bạn có nguy cơ mắc phải. Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào, bạn sẽ có cơ hội điều chỉnh thói quen sinh hoạt để cải thiện sức khỏe trước khi vấn đề trở nên khó giải quyết hơn.
11. Đặt mục tiêu học tập và sự nghiệp
Xác định rõ ràng mục tiêu học tập và sự nghiệp là bước quan trọng giúp bạn xây dựng kế hoạch phát triển bản thân và định hướng tương lai một cách hiệu quả. Khi có một tầm nhìn rõ ràng, bạn sẽ dễ dàng lên kế hoạch học tập phù hợp, tìm kiếm cơ hội, rèn luyện kỹ năng và tích lũy kinh nghiệm để đạt được thành công trên hành trình cuộc sống.
Bên cạnh việc xác định lộ trình học tập, bạn nên xây dựng kế hoạch dài hạn cho sự nghiệp, chẳng hạn như thiết lập mục tiêu trong 5 hoặc 10 năm tới. Điều này bao gồm việc xác định công việc mong muốn, vị trí bạn muốn đạt được và các kỹ năng cần thiết để tiến xa hơn trong lĩnh vực của mình. Khi có kế hoạch cụ thể, bạn sẽ biết cách ưu tiên những điều quan trọng, chủ động tìm kiếm cơ hội phát triển và tận dụng tốt các nguồn lực sẵn có. Hơn nữa, việc đặt mục tiêu không chỉ giúp bạn có động lực phấn đấu mà còn đóng vai trò như một kim chỉ nam, giúp bạn duy trì sự tập trung và kiên trì trên con đường chinh phục thành công.
12. Chủ động tìm kiếm công việc phù hợp
Có một công việc ổn định không chỉ đảm bảo thu nhập để trang trải cuộc sống mà còn giúp bạn rèn luyện tính tự lập, nâng cao kỹ năng và tạo nền tảng vững chắc cho sự nghiệp lâu dài. Một công việc phù hợp mang lại cơ hội phát triển bản thân, giúp bạn tích lũy kinh nghiệm thực tế, xây dựng các mối quan hệ chuyên nghiệp và mở ra nhiều cơ hội thăng tiến cùng thành công trong tương lai.
Bạn có thể chủ động tìm kiếm thông tin tuyển dụng trên các nền tảng trực tuyến, mạng lưới quan hệ cá nhân hoặc các hội thảo việc làm. Việc nắm bắt xu hướng thị trường lao động và yêu cầu của nhà tuyển dụng sẽ giúp bạn xác định công việc phù hợp với năng lực và định hướng phát triển của mình. Bên cạnh đó, việc chuẩn bị kỹ lưỡng cho buổi phỏng vấn là yếu tố then chốt giúp bạn tăng cơ hội trúng tuyển. Trong quá trình phỏng vấn, bạn cần trình bày một cách rõ ràng và thuyết phục về kinh nghiệm làm việc, quá trình học tập và những thế mạnh của bản thân. Việc thể hiện sự tự tin, giao tiếp mạch lạc và tìm hiểu kỹ về công ty sẽ giúp bạn ghi điểm cộng trong mắt nhà tuyển dụng.
Nhóm thực hiện
BàI: An Khang
Tham khảo: Indeed
