Đầu tiên, chúng ta cần hiểu rõ một mình và cô đơn là hai khái niệm hầu như trái ngược nhau.
Nhiều người lầm tưởng rằng kiểu người thích ở một mình là người không có bạn bè, không có tình yêu, thậm chí cho rằng họ thuộc nhóm người mang chứng Antisocial (bệnh lý chống đối xã hội). Họ vẫn có những mối quan hệ xã hội bình thường, chỉ là họ cảm thấy thoải mái và hài lòng khi ở một mình. Mặt khác, cô đơn là khi ta có gia đình, có bạn bè và các mối quan hệ xung quanh nhưng vẫn luôn cảm thấy mất kết nối và trống trải.
Chắc chắn rằng sẽ có lúc bạn cảm thấy cô đơn khi chọn ở một mình. Tuy nhiên, bạn nên hiểu rằng chúng có những điểm khác nhau và trong nhiều trường hợp, hai trạng thái này thường không song hành.
Làm quen với sự cô đơn
Dưới đây là một số cách giúp bạn thoải mái hơn với sự cô đơn. Tuy chúng không thể giúp bạn cảm thấy khá hơn ngay lập tức nhưng có thể là những bước đệm hỗ trợ bạn trong quá trình tìm kiếm và định hình lối sống theo cá tính của bản thân.
1. Tránh so sánh mình với người khác
Không phải cứ có thật nhiều mối quan hệ và lịch trình bận rộn mới khiến bạn hạnh phúc. Số lượng bạn bè và tần suất tiếp xúc ngoài xã hội không thể nói lên tính cách của một người. Điều quan trọng bạn cần quan tâm là lối sống nào khiến bạn vui vẻ và thoải mái.
2. Hạn chế sử dụng mạng xã hội
Nếu tiếp xúc với quá nhiều thông tin trên mạng xã hội khiến bạn cạn kiệt năng lượng, bạn nên tạm dừng một thời gian. Hình ảnh hào nhoáng của những nhân vật trên mạng xã hội không thể đại diện cho đời sống thật của họ. Không ai biết được liệu họ có thật sự hạnh phúc hay họ chỉ đang cố tạo ấn tượng với những người theo dõi mình. Dù gì đi nữa, cuộc sống của họ không ảnh hưởng đến giá trị của bạn. Hãy hít thở sâu và nhìn nhận mọi thứ đa chiều hơn.
3. Thư giãn tâm trí
Vì luôn phải oằn mình với guồng quay cuộc sống, đôi khi việc cho phép bản thân hoàn toàn nghỉ ngơi khiến bạn cảm thấy lo lắng. Thật ra, lý do cho nỗi lo đó là vì đã lâu rồi bạn chưa cho phép bản thân nghỉ ngơi thôi.
Để tâm trí thực sự nghỉ ngơi, bạn có thể thử bài tập sau đây: tìm một vị trí thoải mái để ngồi hoặc nằm, nhắm mắt lại, giảm độ sáng phòng hoặc nhìn ra cửa sổ. Tiếp theo, bạn hãy dành 5 phút tĩnh lặng mà không phải làm bất cứ điều gì (không sử dụng thiết bị điện tử, không nghe nhạc và thậm chí là không đọc sách).
Nếu bạn thích vận động, bạn có thể thực hành các công việc có tính chất lặp đi lặp lại như rửa bát, đan lát, thêu thùa, ném bóng…
Các bài tập này sẽ giúp tâm trí bạn được thả lỏng hoàn toàn. Ban đầu, chúng có thể khiến bạn cảm thấy khá lạ lẫm. Nhưng khi đã quen, bạn sẽ phát hiện ra đây là những cách thư giãn thú vị khi cô đơn.
BÀI LIÊN QUAN
4. Hẹn hò với chính mình
Hẹn hò với chính mình nghe có vẻ kỳ quặc. Tuy nhiên, đây là một trong những phương thức hữu hiệu nhất để thực hành tìm kiếm niềm vui của sự cô đơn.
Trong những cuộc hẹn đó, bạn có thể thử quan sát xung quanh, chắc chắn bạn sẽ nhìn thấy rất nhiều người cũng đang hạnh phúc khi đi ăn tối hoặc đến rạp chiếu phim một mình.
Bạn có thể làm quen dần với kiểu hẹn hò này bằng cách đến quán cà phê và ngồi một mình trong vòng 10 phút. Lên kế hoạch cho chuyến đi chơi một mình cũng là một trải nghiệm thú vị. Những chuyến du lịch ngắn với bữa sáng phục vụ tận giường, vườn tược đầy nắng, những hội chợ quê… qua quan sát của “một người” thực sự là một niềm vui rất khác.
5. Hòa mình với thiên nhiên
Sở dĩ thiên nhiên luôn được nhắc tới như một liều thuốc hiệu quả chữa lành mọi tâm hồn là vì thiên nhiên sở hữu tần số rung cảm đặc biệt.
Nằm dài ra bãi cỏ, đi dạo công viên, ngắm bờ hồ, cảm nhận từng mùi hương, âm thanh ngoài tự nhiên bằng tất cả các giác quan là những việc bạn nên làm thường xuyên.
6. Tận dụng những đặc quyền của sự cô đơn
Không ai có thể phủ nhận rằng sống một mình có những đặc quyền rất thú vị:
Tất cả không gian là của bạn: bạn có thể thoải mái sử dụng cả phòng khách hay cả gian bếp; bạn có thể nấu những món bạn thích mà không phải lo ngại về ý kiến của ai cả.
Bày bừa: bạn có bao giờ muốn bày tất cả quần áo ra nhà rồi chọn một bộ yêu thích cho chuyến đi chơi ngày mai? Sống một mình sẽ cho phép bạn làm điều đó hàng ngày.
Biến nơi ở thành sân khấu: bật danh sách các bài hát yêu thích, vặn to âm lượng nhất có thể và trình diễn mọi tiết mục bạn muốn.
7. Nghĩ về những điều bạn cảm thấy biết ơn
Một danh sách gồm tất cả những điều (liên quan đến cả thể chất lẫn tinh thần) khiến bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày là bí kíp để khám phá niềm vui trên hành trình cô đơn. Mỗi khi yếu lòng vì đơn độc, bạn có thể tìm lại danh sách này để nhắc nhở bản thân về những điều xinh đẹp nhỏ bé mà mình đã vô tình quên lãng.
BÀI LIÊN QUAN
Đưa bản thân vào quỹ đạo
Khi bạn dần cảm nhận được sự dễ chịu của lối sống một mình, bạn có thể thực hành các bước chuyên sâu hơn để đưa bản thân vào quỹ đạo.
8. Hình thành những thói quen mới
Một số thói quen thường nhật có thể đưa bạn vào lối mòn, khiến bạn cảm thấy nhàm chán và không tìm được nguồn cảm hứng mới. Lúc này, hãy dành một chút thời gian xem xét, đâu là thói quen còn hữu ích và đâu là những hoạt động không còn thú vị nữa.
Bạn có thể thay đổi các thói quen cũ bằng cách sắp xếp lại nhà cửa, sơn lại tường, làm vườn, trồng cây, tìm một quán cà phê mới để làm việc hoặc bất cứ điều gì có thể kéo bản thân ra khỏi guồng quay cũ.
9. Tăng cường kỹ năng xử lý tình huống
Chúng ta không thể làm ngơ trước những khó khăn và thử thách bởi chúng là một phần của cuộc sống. Vào những lúc bế tắc, hãy thử nghĩ về những lần bạn vượt qua khó khăn trong quá khứ: bạn đã xử lý ra sao và cách thức nào mang lại hiệu quả? Đó cũng là một kỹ năng bạn cần phát huy.
Hãy luôn ghi nhận các nỗ lực của bản thân để thấy rằng bạn mạnh mẽ và kiên cường hơn bạn nghĩ rất nhiều.
10. Học cách tha thứ
Ngoài các lợi ích liên quan đến sức khỏe đã được chứng minh, tha thứ còn có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và áp lực. Không chỉ tha thứ cho người khác, đôi khi bạn cũng nên bao dung hơn với những lỗi lầm của chính mình nhé.
BÀI LIÊN QUAN
11. Chăm sóc sức khỏe
Sức khỏe tinh thần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và ngược lại. Vì vậy, hãy quan tâm đến cả hai phương diện này để nâng cao chất lượng cuộc sống. Ăn uống đầy đủ, tập luyện thường xuyên, ngủ đủ giấc là những điều bạn cần làm để duy trì sức khỏe. Bạn cũng nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để nắm rõ tình trạng và phòng ngừa nếu xuất hiện các dấu hiệu bất ổn.
12. Lập kế hoạch cho tương lai
Bạn muốn thấy bản thân trong 5 hay 10 năm tới như thế nào? Bạn cần làm gì để đạt được các mục đích trong đời sống lẫn sự nghiệp? Viết ra những dự định có thể giúp định hướng cuộc sống dễ dàng hơn.
Bạn có thể xem lại các mẹo này hằng năm để theo dõi tiến trình phát triển và thay đổi của mình để có sự điều chỉnh thích hợp. Mỗi ngày, việc bạn đều đặn lên kế hoạch cho ngày hôm sau có thể mang đến hy vọng, năng lượng, sự lạc quan và hạnh phúc.
Nhóm thực hiện
Bài: Vy Dương Thảo
Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE
Tham khảo: Healthline Media
.svg){kind=icon}
