Làm sao để tự mình vượt qua nỗi buồn trong cuộc sống?
Ai cũng có lúc từng trải qua nỗi buồn chán, đau khổ hay những khó khăn trong cuộc sống. Đôi khi, bạn may mắn có bạn bè và người thân ở bên chia sẻ. Nhưng đôi khi, bạn phải tự mình vượt qua nỗi buồn, bước tiếp và trưởng thành hơn trong cuộc sống…
1. Nghe những bản nhạc nhẹ nhàng
Thậm chí là những bản nhạc buồn. Đừng nghĩ rằng khi buồn, nghe những giai điệu thê lương sẽ kéo bạn tụt dốc bởi ngay lúc đó, nếu có nghe những bài hát vui thì cũng thật… lạc quẻ. Những nốt nhạc trầm bổng, chậm rãi sẽ giúp tâm hồn lắng đọng và cảm nhận sự đồng điệu. Có những nỗi buồn chẳng thể nói ra và âm nhạc sẽ giúp ta trải lòng.
2. Viết nhật ký, tản văn
Có rất nhiều nhà văn nổi tiếng không bước ra từ trường lớp nào cả. Họ có thể làm nhiều ngành nghề khác nhau và hoàn toàn đối lập như tài chính, IT nhưng khi trải qua một số biến cố trong cuộc sống, những cảm xúc của họ được thể hiện qua chữ viết và dệt nên những câu chuyện tuyệt vời. Đó cũng là cách chúng ta có thể thử để trút nỗi buồn. Hãy bắt đầu bước đầu tiên bằng cách viết nhật ký. Nếu không, bạn cũng có thể thử một cách rất “cổ lỗ sĩ” là viết thư tay cho một người bạn ở xa, kể cho họ về cuộc sống của bạn. Tạo những niềm vui nho nhỏ bất ngờ như vậy cũng giúp ta tạm thời vơi đi những niềm đau.
3. Trồng cây
Nghiên cứu của trường Đại học Washington đã phát hiện ra một nhóm người bị stress có chỉ số huyết áp giảm khi bước vào một căn phòng đầy cây xanh. Quá trình gieo hạt, chăm sóc và chứng kiến chúng lớn lên từng ngày cũng giống như tập thiền, như khi bạn đang tập trung vào chính hơi thở của mình vậy. Nó sẽ giúp bạn rút ra khỏi những điều tiêu cực đang diễn ra xung quanh.
4. Làm một việc bạn chưa bao giờ làm hoặc đã lâu không làm
Vẽ một bức tranh, đính những hạt cườm lên chiếc áo cũ, trang trí lại phòng ngủ theo cách bạn thích… Khi buồn chán cũng là lúc chúng ta có khả năng phát triển trí sáng tạo để làm mới những đồ vật xung quanh và cũng là làm mới bản thân mình. Những điều mới mẻ do chính bạn tạo ra từ những vật đã cũ mang nhiều hoài niệm sẽ giúp bạn có thêm nhiều cảm hứng.
5. Vận động
Nếu là người yêu thích thể thao, bạn có thể tiếp tục các sở thích của mình và tăng cường độ lên một chút, mục đích là để ít có thời gian rảnh rỗi hơn. Hoặc bạn cũng có thể bắt đầu một môn mới như boxing chẳng hạn. Nghiên cứu cho thấy, không chỉ yoga hoặc Pilates là những môn thể thao giữ cân bằng tốt nhất, boxing cùng giúp rèn luyện thể lực và khi tập những cú đánh tấn công hay phòng thủ, người tập đều phải tập giữ cơ thể cân bằng thật tốt để tránh bị ngã. Ra những cú đánh quyết liệt cũng có thể giúp bạn… trút giận rất nhiều, theo nghĩa đen, phải không?
Nếu bạn là người lười vận động, đi dạo một lúc vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày cũng có khả năng giúp cho tâm trạng tốt hơn. Hãy rời khỏi nhà, rời khỏi bầu không khí ảm đạm đang vây quanh bạn và ra ngoài hít thở khí trời, đi chậm và cảm nhận cuộc sống xung quanh. Có thể bạn sẽ phát hiện thêm nhiều điều thú vị rất gần mà bạn đã không chú ý đến. Đi bộ loanh quanh, ghé vào nhà sách mua một quyển sách mới, sau đó chọn một quán cà phê nhỏ yên tĩnh trong một chung cư cũ kỹ nào đó để thưởng thức cà phê và những cuộc đời khác nhau qua trang sách. Đôi khi bạn sẽ thấy nỗi buồn của mình thật sự chả thấm vào đâu.
6. Du lịch
Xách vali lên và đi có lẽ là phương thuốc tốt nhất để chữa lành nỗi đau và vượt qua nỗi buồn, để sau khi đi, bạn lại trở về với một khởi đầu mới. Nếu không có điều kiện, bạn có thể đi gần, một chuyến ngắn ngày vào cuối tuần chẳng hạn. Hãy chọn những cung đường mạo hiểm một chút hoặc những nơi bạn chưa đến bao giờ. Sự chuẩn bị và háo hức được khám phá những điều mới lạ sẽ làm bạn hứng khởi hơn rất nhiều.
Nếu cảm thấy buồn chán vì công việc hay thất tình, hãy mạnh dạn buông bỏ những thứ không còn phù hợp với mình, ra khỏi vùng thoải mái, đặt chân đến một vùng đất mới. Cảnh mới, người mới và những câu chuyện thú vị luôn là nguồn cảm hứng bất tận. Những trải nghiệm trên đường đi là những điều quý giá không phải ai cũng có được. Nó sẽ giúp bạn nhìn cuộc sống dưới các góc độ đa chiều hơn, giúp bạn trưởng thành hơn trong suy nghĩ.
7. Luyện tập “Mindfulness” (Chánh niệm)
Theo PsychologyToday.com, Mindfulness là một trạng thái hoạt động của con người khi mà họ chỉ tập trung vào thời điểm hiện tại. Khi bạn ở trạng thái này, bạn sẽ biết cách tách biệt cảm xúc và lý trí để đánh giá sự vật, sự việc một cách khách quan, không phán xét tốt xấu. Điều này có nghĩa khi bạn đang làm một điều gì đó, hãy chú tâm vào những điều nhỏ nhặt nhất, tận hưởng những cảm xúc đang đến trong hiện tại, như khi thưởng thức một ly trà, hãy để ý làn khói bốc lên, dòng nước xanh chảy ra từ vòi nước, nhìn sâu vào đó, bạn thấy những nông trường trà xanh ngát, gió lồng lộng, những cô gái hái lá trà lấm tấm mồ hôi… Hãy cảm thấy biết ơn vì những gì ta đang có và biết trân trọng tình cảm những người đang dành cho mình.
Bài: Quỳnh Hương (Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE)
Ảnh: Pexels
