Không chỉ là hoạt động thư giãn đơn thuần, phương pháp Floortime còn giúp tạo sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể, phục hồi năng lượng và hỗ trợ cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe về mặt thể chất lẫn tinh thần. Cùng ELLE tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích ít người biết liệu pháp này mang lại dưới đây nhé!

Lợi ích của phương pháp Floortime

Floortime là thuật ngữ dùng để mô tả khoảng thời gian nằm thư giãn trực tiếp trên sàn nhà trong tư thế nằm ngửa, tay chân đặt xuôi theo thân và thả lỏng cơ thể.

Tương tự tư thế thư giãn Savasana trong Yoga, phương pháp Floortime giúp bạn giải phóng căng thẳng, xoa dịu tâm trí, tìm lại sự cân bằng và phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Việc tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn còn giúp bạn tạo sự kết nối với mặt đất, tập trung nhiều hơn vào khoảnh khắc hiện tại và trở nên thông suốt hơn khi đưa ra những quyết định quan trọng.

Ảnh: Unsplash/Alex Shaw

Không dừng lại ở đó, theo nhà trị liệu Janet Bayramyan – nhà trị liệu lâm sàn được cấp phép) với chuyên môn trong điều trị sang chấn tâm lý, trị liệu cặp đôi, phục hồi căng thẳng…, khoảng thời gian đặt lưng trên sàn và hít thở sâu còn có thể giúp bạn khởi động lại hệ thần kinh trung ương, giảm hormone căng thẳng, tăng cường endorphin, điều hòa nhịp tim, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ kiểm soát trầm cảm.

Bí quyết sống

Liệu pháp thôi miên và tác dụng của nó về mặt sức khỏe tinh thần

Khi nào nên thực hành Floortime?

Floortime có thể được thực hành vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày hoặc khi bạn cảm thấy cần thiết. Đó có thể là sau một ngày dài tất bật với công việc, một trải nghiệm không vui hoặc chỉ đơn giản là bạn cần sống chậm lại để tâm trí và cơ thể được cân bằng.

Ảnh: Unsplash/Vladyslav Tobolenko

Bạn có thể chọn một không gian thoải mái để thực hành như sàn nhà bếp, phòng khách, hoặc phòng ngủ, miễn không gian ấy thoáng đãng và sạch sẽ. Sau đó, bạn hãy đặt lưng xuống sàn, nhắm mắt hoặc nhìn vào một điểm cố định trên trần nhà. Để tạm gác mọi âu lo sang một bên, bạn bắt đầu thả lỏng từng khu vực trong cơ thể, tập trung vào hơi thở và hình dung một hình ảnh tích cực để tâm trí thư giãn. Hãy nằm yên ít nhất 5 đến 10 phút. Nếu có vấn đề về xương khớp, bạn có thể đặt gối hoặc chăn cuộn dưới đầu gối để giảm áp lực và tạo trải nghiệm nhẹ nhàng hơn.