Sống chậm lại để cảm nhận vẻ đẹp hiện hữu trong vạn vật, lúc ấy chúng ta sẽ biết được mình đã bỏ lỡ những điều hạnh phúc bé nhỏ và sự bình yên trong những ngày tất bật cùng nhịp sống. Hãy cùng ELLE điểm qua 6 bài học quý giá được các thiền sư đúc kết dưới đây để cảm nhận sự an yên trong từng khoảnh khắc.

1. Chế ngự những suy nghĩ tiêu cực  

Sau khi trải qua mệt mỏi và căng thẳng, chúng ta thường có xu hướng hồi tưởng lại những việc đã xảy ra trong quá khứ và không thể gạt bỏ suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tâm trí. Đây đơn thuần là phản ứng tự nhiên của nhiều người khi đứng trước khó khăn, thử thách. Thế nhưng, những luồng suy nghĩ tiêu cực hay sự lo âu, phiền muộn sẽ âm thầm khiến chúng ta  đánh mất động lực và niềm vui. Chính vì vậy, bạn cần chế ngự thói quen suy nghĩ quá mức và học cách chấp nhận rằng thất bại là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống. Không những vậy, bạn nên tha thứ cho bản thân sau mỗi lần mắc sai lầm, điều này không đồng nghĩa với việc bạn phớt lờ mọi lỗi sai, nó là sự tự vấn bản thân rằng bạn có thể học được gì từ những sai lầm đó và nên làm gì để ngăn việc tái phạm sai lầm cho lần sau.  

Ảnh: Unsplash/Vladyslav Tobolenko

Bí quyết sống

Lời giảng của Thiền sư Thích Nhất Hạnh về Nghệ thuật yêu đương

2. Không gì là vĩnh cửu 

Mọi việc trong vũ trụ này đều tuân theo quy luật sinh – lão – bệnh – tử vốn bất biến từ trước đến nay. Chẳng hạn như một bông hoa dù có đẹp đẽ và tỏa hương sắc đến đâu rồi sẽ trở nên tàn phai, con người dù sinh ra và lớn lên có mạnh mẽ đến nhường nào sẽ dần suy yếu theo tuổi tác, kể cả những mối quan hệ tưởng chừng như bền chặt vẫn có thể đổi thay theo thời gian. Vốn dĩ cuộc sống là một dòng chảy không ngừng, nơi mọi thứ luôn vận động và thay đổi liên tục. Niềm vui, nỗi buồn, thành công, nước mắt, lo âu hay thất bại… tất cả đều không tồn tại mãi mãi. Một khi bạn thấu hiểu được lẽ sống này, bạn mới có thể tìm thấy bình yên đích thực trong tâm hồn. Chính vì vậy, thay vì cố chấp cưỡng cầu những điều vốn không thuộc về mình, bạn nên học cách chấp nhận sự vô thường của cuộc sống, đồng thời trân trọng từng khoảnh khắc hiện tại.

———

“Không phải vĩnh cửu là điều làm cho chúng ta đau khổ. Điều làm chúng ta khổ là mong muốn mọi thứ phải kéo dài vĩnh viễn, trong khi chúng không phải như vậy” – Thiền sư Thích Nhất Hạnh.

3. Sống trọn vẹn từng khoảnh khắc 

Theo tiến sĩ Deepak Chopra, một bậc thầy thiền định nổi tiếng người Mỹ, lối sống thiếu chánh niệm, xao nhãng sẽ khiến bạn đánh mất niềm vui và khiến  bạn cuốn trôi vào những luồng suy nghĩ tiêu cực. Mặt khác, khi bạn sống một cách chủ đích và hết mình theo đuổi đam mê, bạn sẽ cảm nhận cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, trí óc trở nên minh mẫn hơn. Sống trọn vẹn từng khoảnh khắc được xem như sự tỉnh thức về những gì đang xảy ra xung quanh ta, đồng thời cảm nhận hơi thở, cảm xúc và chuyển động của cơ thể. Nói một cách đơn giản hơn, sống trọn vẹn chính là khi bạn dồn sự tập trung của bản thân vào hiện tại, không ngừng cố gắng hoàn thiện chính mình để thực hiện hoài bão trong tương lai thay vì chỉ mãi đắm chìm trong quá khứ. Chỉ khi con người học cách sống trọn vẹn, chúng ta sẽ cảm thấy mỗi ngày mới đến sẽ là một khởi đầu mới tốt đẹp và tìm thấy bình yên trong tâm hồn. 

———

“Hãy bước đi như thể bạn đang hôn trái đất bằng bàn chân của mình” – Thiền sư Thích Nhất Hạnh.

Ảnh: Pexels/Koolshooters

Xem thêm 

• 7 đặc điểm thường thấy ở người ít dùng mạng xã hội 

• 6 cách giúp bạn vượt qua khủng hoảng hiện sinh 

• Làm sao để khiến cuộc sống trở nên có ý nghĩa?

4. Làm chủ hiện tại 

Buông bỏ quá khứ đau buồn, cố gắng tập trung vào cuộc sống hiện tại và tương lai là điều thường được truyền tải từ các thiền sư. Như Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã nói: “Cuộc sống chỉ có sẵn có trong khoảnh khắc hiện tại”. Chỉ khi biết học cách tập trung vào hiện tại, bạn sẽ tìm được hạnh phúc đích thực trong cuộc sống và cảm nhận mọi thứ một cách rõ ràng hơn. Khi ta tập trung vào hiện tại, bạn sẽ không còn lo lắng về quá khứ hay tương lai. Những lo âu, phiền muộn về điều đã qua hay chưa xảy ra sẽ không còn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn nữa. Ngoài những yếu tố trên, bạn sẽ có cái nhìn toàn diện và khách quan về sự việc đang diễn ra xung quanh mình và từ đó đưa ra những quyết định sáng suốt hơn.

———

“Mỗi buổi sáng, chúng ta lại được sinh ra lần nữa. Những điều chúng ta thực hiện ngày hôm nay mới là quan trọng nhất” – Đức Phật. 

“Bí quyết cho thân-tâm khỏe mạnh đó là: Đừng nuối tiếc quá khứ, đừng quá lo lắng cho tương lai, và hãy sống tốt ở hiện tại” – Đức Phật.

5. Học cách biết ơn từ những điều nhỏ nhặt nhất 

Cuộc sống bận rộn với vô số lo toan thường khiến con người ta quên đi điều bình dị và giản đơn xung quanh. Vì mải miết chạy theo những mục tiêu xa vời, chúng ta thường bỏ qua những điều nhỏ bé thường trực. Chính vì vậy, các thiền sư đã đúc kết một lời dạy vô cùng sâu sắc để gửi gắm đến mọi người rằng:  muốn tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn, chúng ta cần học cách biết ơn những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống. Khi thực hiện lòng biết ơn từ những điều nhỏ nhặt nhất, chúng ta sẽ có một góc nhìn tích cực hơn về cuộc sống thay vì chỉ tập trung vào những thiếu sót và khó khăn.

———

“Bên chén trà buổi sáng/ Sư thanh thản, lòng thiền/ Hoa cúc nở” – Thơ Haiku của Thiền sư thi sĩ Matsuo Bashou.

Ở một khía cạnh khác, lòng biết ơn còn giúp ta nuôi dưỡng sự lạc quan trong cuộc sống. Biết ơn những điều tốt đẹp sẽ giúp bạn có thêm  niềm tin, hy vọng vào tương lai. Để bắt đầu thực hành lòng biết ơn, bạn có thể viết ra những điều khiến bạn biết ơn mỗi ngày, luyện tập thiền định hoặc giúp đỡ mọi người xung quanh. 

Ảnh: Unsplash/Natali Hordiiuk

Bí quyết sống

Những câu nói của thiền sư Thích Nhất Hạnh khiến ta suy ngẫm về giá trị thời gian

6. Mỉm cười chính là khởi đầu của bình yên

Lời dạy cuối cùng mà các thiền sư dành cho bạn chính là hãy luôn nở nụ cười trên môi. Nụ cười được xem là món quà tuyệt vời tạo hóa đã ban tặng cho con người. Nụ cười là nguồn năng lượng tích cực, lan tỏa niềm vui đến bản thân và những người xung quanh. Khi ta mỉm cười, não bộ sẽ nhận được tín hiệu tích cực, khiến ta cảm thấy lạc quan và yêu đời hơn. Do vậy, mỉm cười thường xuyên sẽ mang lại bình yên tự tại, giúp bạn sống một cuộc đời thật nhẹ nhàng và thanh thản hơn. Dù cho cuộc sống có khiến bạn đôi lần gục ngã, bạn không nên vì thế mà quá u buồn mà nên tự nhủ bản thân rằng mọi việc luôn có cách giải quyết cũng như cố gắng giữ tinh thần lạc quan hơn nhé!