Đã bao giờ bạn nhìn bản thân trong gương và thấy chán ghét với diện mạo của mình? Bạn ước mình cao lên một chút, da trắng hơn và lông mi cong hơn… Không ít lần, bạn chứng kiến hình ảnh xinh đẹp của những người nổi tiếng, những người có sức ảnh hưởng trên mạng xã hội, sau đó tự nhìn lại chính mình để rồi chìm trong nỗi thất vọng. Bỏ qua các ứng dụng hay bộ lọc chỉnh sửa hình ảnh, để sở hữu một ngoại hình thu hút và duyên dáng, những người xinh đẹp mà bạn biết đến đã dành rất nhiều tâm huyết trong việc chăm sóc bản thân, từ việc thay đổi chế độ ăn, tập thể dục cho đến việc chăm sóc da. Vì thế, thay vì dành thời gian so sánh bản thân với những người lộng lẫy xung quanh, hãy trang bị cho mình những kiến thức trong việc chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp, nâng cao tri thức và quan trọng hơn hết, là học cách yêu lấy những điều chưa hoàn hảo trên cơ thể của mình để tận hưởng một cuộc sống thật trọn vẹn. Nếu vẫn còn đang loay hoay trên hành trình học cách chấp nhận cơ thể của bản thân, dưới đây là 5 bí quyết dành cho bạn. 

1. Hiểu rõ bản thân

Hiểu rõ bản thân là bước đầu tiên trong hành trình học cách yêu thương cơ thể của chính mình. Hãy chú ý đến những điều bạn thường tự nói về cơ thể của mình và học cách đánh lạc hướng những suy nghĩ tiêu cực mỗi khi chúng xuất hiện. Ví dụ, nếu bạn thấy tự ti vì số đo vòng đùi hoặc luôn có cảm giác mọi người đang bình luận về vòng eo của mình thì hãy thử nhìn mọi việc ở một góc độ khách quan hơn. Bạn nên hỏi chính mình rằng “Những lời bình luận ấy có đúng không?”, “Một người bạn thân có nói với mình những điều ấy không?” và từ đó suy nghĩ theo hướng ngược lại. Hãy nghĩ rằng cặp đùi của bạn rất ổn, bạn quần jeans mặc vừa như in và mọi người nhìn bạn chỉ vì bạn rất xinh thôi. Tóm lại, thay vì để những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể xuất hiện thường trực, hãy nhìn nhận mọi thứ xung quanh theo chiều hướng khác, thậm chí tạo ra một viễn cảnh tích cực hơn. Dần dần bạn sẽ quên đi những khuyết điểm trên cơ thể và trân trọng bản thân hơn. 

Ảnh: Pexels/Vika Kirillova

Bí quyết sống

14 cách đơn giản để bạn yêu bản thân hơn mỗi ngày

2. Chú ý đến mối liên kết giữa cơ thể và thực phẩm

Có một sự liên kết bền chặt giữa cơ thể của bạn và những thực phẩm bạn tiêu thụ. Khi ở trong trạng thái lo lắng hoặc tức giận, hiển nhiên cơ thể bạn sẽ cần những thực phẩm có thể xoa dịu tâm hồn ngay tức khắc như là kem hoặc rượu vang. Thực tế, những cảm xúc tiêu cực sẽ dần chuyển hóa thành nguồn năng lượng xấu và từ đó gợi lên cảm giác thèm ăn trong bạn. Vì vậy, đồ ngọt, thức ăn nhanh… có thể chỉ xoa dịu tâm trạng bạn tạm thời chứ không thể khiến bạn trở nên xinh đẹp hay hạnh phúc một cách bền vững. Thay vì tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh để giải tỏa cảm xúc, hãy thử một vài biện pháp khác như thiền định, chạy bộ, tập thể dục, gặp gỡ bạn bè… Những hoạt động này không chỉ giúp bạn mau chóng quên đi những suy nghĩ tiêu cực về bản thân mà còn giúp bạn xây dựng một hình ảnh hoàn thiện và khỏe mạnh hơn. 

Ảnh: Unsplash/ G Barkz

3. Học cách thả lỏng tâm trí và thiền

Có 3 hoạt động bạn nên thêm vào thời gian biểu mỗi ngày của mình để tĩnh tâm hơn: thả lỏng tâm trí, thiền hoặc viết nhật ký. Những cảm xúc tiêu cực thường xuất hiện mà không dự báo trước. Những lúc như thế, bạn nên tập trung vào những cảm xúc ấy và cải thiện chúng bằng cách thiền định. Trong quá trình thiền, bạn có thể lặp lại những câu tiếp thêm năng lượng tích cực cho bản thân như “Mình yêu bản thân mình“, “Cơ thể của mình thật khỏe mạnh và tràn đầy sức sống“. Ngoài ra, viết nhật ký cũng là một phương thức hiệu quả giúp bạn giải tỏa năng lượng tiêu cực và quan sát một cách trực quan những suy nghĩ, cảm xúc của bản thân, từ đó thay đổi và chấp nhận bản thân theo hướng tích cực hơn.

Ảnh: Unsplash/ Ioana Ye

Xem thêm

• 10 dấu hiệu cho thấy bạn đã bắt đầu yêu bản thân hơn

• 50 câu nói hay nhất về lòng tự trọng giúp bạn yêu bản thân hơn

• Học cách yêu bản thân qua những câu nói hay của Cindy Crawford

4. Hãy luôn ghi nhớ rằng bạn không cô đơn

Ngay cả những người xinh đẹp nhất cũng từng đối diện với những khoảnh khắc không hài lòng về một số bộ phận trên cơ thể của mình. Audrey Hepburn – một trong những nữ diễn viên nổi bật trong thập niên 60 và là nguồn cảm hứng của nhiều cô gái trẻ cho đến tận ngày nay – đã từng tự ti về hình dáng của mình. Bà đã từng ước ao có một chiếc mũi nhỏ hơn, một đôi chân thon hơn hay một chiều cao vừa phải. Ai cũng đều có những đặc điểm không mong muốn trên cơ thể, và chỉ có bạn mới có thể phóng đại những điều chưa hoàn hảo của chính mình. Những lúc cảm thấy không thoải mái về bản thân, hãy tập trung vào những đặc điểm mà mọi người thích ở bạn. Có thể bạn không cao, nhưng bạn sở hữu làn da trắng mà bất cứ cô gái nào cũng mong đợi. Có thể bạn không có một mái tóc mượt mà, nhưng bạn có một đôi mắt đẹp thu hút mọi người ngay từ cái nhìn đầu tiên… Hãy tập trung vào những điểm tích cực của bản thân và tập trung phát triển tri thức, bạn chắc chắn sẽ trở thành một phiên bản hoàn thiện mà mọi người đều ngưỡng mộ.

Ảnh: Pexels/Greengrey Darya

5. Nhìn nhận bản thân qua lăng kính của những người thân cận

Vào những lúc bạn bắt đầu cảm thấy không thoải mái về bản thân, về ngoại hình hay về các đặc điểm trên cơ thể, hãy nghĩ về cách những người luôn yêu thương luôn nhìn nhận bạn. Điều gì khiến họ cảm thấy bạn là một người dễ mến, có bao giờ họ dành cho bạn lời khen nào hay không? Họ cho rằng bạn là người như thế nào, và liệu những suy nghĩ tiêu cực về bản thân xuất hiện trong tâm trí bạn có giống với những gì mà những người thân cận xung quanh cảm nhận về bạn không? Bằng cách thay đổi góc nhìn và hướng suy nghĩ, bạn sẽ nhận ra những điều tích cực về chính mình và phần nào quên đi những điều tiêu cực mà bạn luôn tự gán cho bản thân.