Nhiều người thường đánh đồng kỹ năng xã hội với kỹ năng giao tiếp và cho rằng những người hướng nội sẽ có xu hướng khó hòa nhập với cộng đồng hơn những người hướng ngoại. Thực tế, cả người hướng nội hay người hướng ngoại đều cần rèn luyện kỹ năng xã hội để trở nên tinh tế và sâu sắc hơn, từ đó cải thiện cuộc sống và các mối quan hệ. Hãy cùng ELLE tìm ra 10 mẹo giúp bất cứ ai cũng có thể dễ dàng luyện tập và nâng cao kỹ năng xã hội của mình nhé!

1. Chấp nhận con người và cảm xúc của bản thân

Chấp nhận con người và cảm xúc thật của người khác, cũng như của chính bản thân, mang lại nhiều lợi ích quan trọng. Đây không chỉ là cơ hội để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và lâu dài, mà còn làm tăng khả năng giao tiếp và hiểu biết lẫn nhau. Ngoài ra, việc thể hiện cảm xúc một cách chân thành cũng tạo không gian để nuôi dưỡng tâm hồn, giúp giảm áp lực và căng thẳng trong cuộc sống. Khi không phải giấu giếm cảm xúc của bản thân, ta sẽ có thể tự do và thoải mái chào đón những điều mới lạ.

Tóm lại, chấp nhận con người và cảm xúc thật của bản thân là cơ sở để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ sự phát triển cá nhân. Đây cũng là những bước đi đầu tiên để người hướng nội có thể mở rộng lòng mình và kết nối sâu sắc hơn với cộng đồng. Đừng quên học cách nhìn nhận vấn đề ở mặt tích cực hơn để không phải ôm đồm quá nhiều lo âu không cần thiết. Nhờ vậy, bạn sẽ có thể kiểm soát cảm xúc bên trong và giữ trạng thái tinh thần luôn ở mức ổn định.

Ảnh: Unsplash/ Joao Voltolini

2. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể

Không giống như lời nói, ngôn ngữ cơ thể phản ánh trực giác và tiềm thức, nên đôi khi không thể che giấu cảm xúc thật của con người. Những biểu hiện thông qua ánh mắt, cử chỉ, biểu cảm… đều là tín hiệu không lời giúp bạn đọc vị mọi người xung quanh. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của đối phương chính là mẹo để nâng cao kỹ năng giao tiếp và ứng xử.

Đồng thời, người hướng nội cũng nên để ý đến ngôn ngữ cơ thể của mình để tránh gây ra những hiểu lầm không đáng có. Truyền tải ngôn ngữ cơ thể một cách tinh tế và lịch thiệp sẽ khiến bạn tạo ấn tượng tốt hơn trong mắt mọi người, từ đó nâng cao khả năng tương tác và giao tiếp hiệu quả hơn.

3. Thực hành giao tiếp hằng ngày

Nhiều người hướng nội hoàn toàn có thể giao tiếp thoải mái với bạn bè và những người thân thiết, nhưng khi đứng trước người lạ lại cực kỳ lúng túng và ngại ngùng. Tuy nhiên, việc bắt đầu một cuộc trò chuyện đôi khi không khó khăn như bạn nghĩ. Một lời chào thân thiện và nhẹ nhàng đã đủ tạo ấn tượng tốt với mọi người và khiến bạn trở nên gần gũi hơn. 

Đừng quên thực hành giao tiếp trong cuộc sống hàng ngày, tương tác với mọi người xung quanh trong những tình huống nhỏ. Bắt đầu từ những lời chào và những cuộc trò chuyện nhẹ nhàng, và rồi mở rộng đối tượng giao tiếp để có cơ hội trò chuyện và lắng nghe quan điểm từ nhiều người khác nhau. Việc này không chỉ giúp bạn làm quen với cách xây dựng mối quan hệ một cách tự nhiên mà còn mở cửa cho những trải nghiệm mới, làm giàu thêm kỹ năng xã hội của bạn.

Ảnh: Unsplash/ Marat Yankovskiy

4. Lắng nghe bằng cả tấm lòng

Chúng ta thường dễ bị thu hút bởi những người thực sự lắng nghe câu chuyện của mình. Lắng nghe sẽ có nhiều cấp độ khác nhau, nhưng việc lắng nghe một cách tích cực còn đòi hỏi bạn phải hoàn toàn cởi mở và đón nhận câu chuyện từ góc nhìn của người nói, từ đó xây dựng thái độ đồng cảm và thấu hiểu sâu sắc hơn.

Học cách lắng nghe hiệu quả là một bước quan trọng trong việc xây dựng kỹ năng giao tiếp và kỹ năng xã hội của người hướng nội. Tập trung hoàn toàn vào người đang nói, hạn chế gián đoạn, đặt thêm câu hỏi, mở rộng thảo luận và làm sáng tỏ ý kiến… vừa là những cách để bạn thể hiện thái độ lắng nghe, vừa giúp duy trì cuộc trò chuyện không đi vào ngõ cụt. Việc này không chỉ tạo ra một môi trường giao tiếp tích cực mà còn thể hiện lòng tôn trọng và quan tâm đến người khác.

Bí quyết sống

4 đặc điểm khác nhau giữa người Ambivert (Hướng trung) và người Omnivert

5. Khen ngợi chân thành

Lời khen là thứ ngôn từ có sức mạnh to lớn có thể thay đổi cả một người. Khi được khen ngợi, con người thường vô thức tin tưởng và gán ghép những ưu điểm tích cực vào bản thân, từ đó nỗ lực cải thiện và duy trì đức tính tốt đẹp đó. Điều này không chỉ ảnh hưởng tích cực đến tâm lý con người mà còn giúp các mối quan hệ thêm phần gắn bó và ý nghĩa.

Tuy nhiên, việc khen ngợi cần được thực hiện một cách có chọn lọc để tránh tạo ra cảm giác giả tạo hay nịnh hót. Hãy chân thành khen ngợi đặc điểm mà bạn thực sự ngưỡng mộ và cảm nhận được từ người ấy. Nếu bạn là người hướng nội và cảm thấy ngại ngùng khi khen ngợi ai đó, bạn có thể thử tập trung vào cách diễn đạt và giải thích vì sao bạn lại ngưỡng mộ đặc điểm đó của họ, thay vì chỉ dùng những từ cảm thán hoặc khen ngợi chung chung.

Ảnh: Unsplash/Gustavo Lanes

6. Mở rộng vòng tròn xã hội

Đối với người hướng nội, việc tham gia những buổi tiệc ồn ào và tìm kiếm bạn bè dường như là một điều xa xỉ. Thay vì vậy, hãy tham gia các lạc bộ, hội, hoặc nhóm về chủ đề mà bạn yêu thích để vừa tiếp thu kiến thức mới, vừa tương tác với những người bạn có cùng đam mê. Những hoạt động này không chỉ mang lại giúp bạn mở rộng vòng tròn xã hội mà còn tạo ra cảm giác thuộc về và gắn kết trong một cộng đồng, đồng thời tạo điều kiện nuôi dưỡng tâm hồn và tình yêu thương.

Việc tham gia các hoạt động nhóm còn giúp bạn phát triển kỹ năng xã hội và nhiều điều bổ ích như quy tắc làm việc nhóm, xử lý tình huống, đàm phán… Đây cũng là khoảng thời gian quý báu để bạn đắm chìm hoàn toàn vào đam mê hay sở thích của bản thân, cũng như chữa lành tâm hồn sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi.

Xem thêm

• 7 nỗi trăn trở trong cuộc sống chỉ người hướng nội mới hiểu

• 6 dấu hiệu của người hướng ngoại bị rối loạn lo âu xã hội

• 9 cách cải thiện cảm xúc và tinh thần cho người hướng nội

7. Giúp đỡ và nhờ giúp đỡ

Trở nên độc lập và tự tin là một điều đáng trân trọng và ngưỡng mộ, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc bạn phải hoàn toàn tách mình khỏi cộng đồng và tự tay làm mọi việc khó khăn. Giúp đỡ và học cách nhờ giúp đỡ là chìa khóa để xây dựng tinh thần cộng đồng và tạo ra những giá trị tích cực cho xã hội.

Đầu tiên, hành động giúp đỡ người khác giúp bạn phát triển kỹ năng giảng dạy, làm việc nhóm, mở rộng lòng nhân ái, cải thiện lòng tin vào giá trị bản thân. Song song, việc nhờ giúp đỡ còn giúp bạn chấp nhận khuyết điểm của chính mình, vượt qua tự ái để đối mặt với thách thức, đồng thời học hỏi kinh nghiệm, tiếp thu kiến thức từ những người xung quanh. Nhất là đối với những người hướng nội, việc giúp đỡ và nhờ giúp đỡ còn là cách để trau dồi kỹ năng xã hội và tương tác sâu sắc hơn với mọi người xung quanh.

Ảnh: Pexels/ Clara Ngo

8. Chấp nhận thách thức

Chấp nhận thách thức là chìa khóa để người hướng nội phát triển kỹ năng xã hội. Hãy bắt đầu với những thử thách nhỏ như tham gia cuộc họp hay đàm phán trước đám đông. Từ những bước nhỏ ấy, bạn sẽ có thêm lòng tin để vượt qua sự ngần ngại và học được phương pháp phù hợp với bản thân mình. Những thách thức nhỏ không chỉ mở rộng giới hạn cá nhân mà còn giúp bạn chủ động hơn trong giao tiếp. Bằng cách này, bạn có thể đối mặt với những tình huống mới và xây dựng kỹ năng xã hội một cách từ từ nhưng hiệu quả, giúp bạn tự tin và thoải mái hơn trong mọi trải nghiệm.

Mặt khác, bạn cũng sẵn sàng trước mọi xung đột có thể xảy ra trong các mối quan hệ. Lắng nghe mọi ý kiến, tôn trọng quan điểm của đối phương và tìm kiếm giải pháp tích cực thay vì đổ lỗi và chỉ trích lẫn nhau. Bằng cách này, bạn có thể xử lý mọi tình huống xung đột một cách chủ động và mang lại kết quả tích cực. Việc này không chỉ củng cố mối quan hệ mà còn giúp bạn phát triển kỹ năng giao tiếp và quản lý mối quan hệ một cách khôn ngoan.

Bí quyết sống

Học cách yêu người hướng nội: 9 cách giúp bạn hiểu người ấy hơn

9. Thực hành sự tự tin

Sự tự tin là một trạng thái tinh thần tích cực mà người ta cảm thấy về bản thân và khả năng của mình. Nó không chỉ là về việc tin tưởng vào khả năng cụ thể mà còn liên quan đến tầm nhìn tổng thể về bản thân, giá trị cá nhân, và khả năng đối mặt với những thách thức cuộc sống. Nhờ có sự tự tin, bạn không chỉ mở rộng khả năng làm việc của mình mà còn tạo ra cơ hội để phát triển kỹ năng xã hội. Sự tự tin còn mở ra cánh cửa giao tiếp tích cực hơn, giúp người hướng nội cũng có thể xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp và trở thành nguồn cảm hứng cho người khác.

Để thực hành sự tự tin, trước nhất bạn cần nhận thức về điểm mạnh của bản thân và học cách phát huy chúng. Bạn cũng nên thử đặt ra các mục tiêu nhỏ và hoàn thiện nó mỗi ngày, giúp thúc đẩy cảm giác tự tin và rèn luyện cho bạn một thái độ mở trước khi đối mặt những thách thức mới. Đừng quên tìm kiếm những cơ hội nhỏ để thực hành giao tiếp cùng mọi người xung quanh để không chỉ tự tin trong công việc mà còn trong lời nói và phong thái của chính mình.

Ảnh: Pexels/şevval pirinççi

10. Xây dựng mối quan hệ dài hạn

Tập trung vào xây dựng mối quan hệ dài hạn là chìa khóa để tạo nên sự ổn định và sâu sắc trong giao tiếp. Hãy dành thời gian và nỗ lực để hiểu rõ người khác, không chỉ trong những mối quan hệ ngắn hạn mà còn trong những mối quan hệ lâu dài. Việc này không chỉ giúp tạo ra sự tin tưởng và tôn trọng mà còn cung cấp nền tảng cho mối quan hệ phát triển và trưởng thành. Bằng cách này, những người hướng nội có thể dễ dàng xây dựng những mối quan hệ ý nghĩa, chân thành, góp phần làm giàu thêm cuộc sống và tạo ra những giá trị bền vững.

Nâng cấp kỹ năng xã hội là một quá trình dài, đòi hỏi nỗ lực kiên trì và bền bỉ. Hãy cứ bắt đầu từ những mẹo đơn giản, bạn sẽ dần dần rèn luyện cho bản thân khả năng thích ứng và tự tin, đồng thời linh hoạt hơn trong giao tiếp và tương tác với người khác.