Việc thấu hiểu bản thân, rèn luyện tư duy tích cực và trân trọng hiện tại là những yếu tố quan trọng góp phần xây dựng hạnh phúc. Dù không có công thức chung cho trạng thái này, nhưng sự cân bằng giữa công việc, tình cảm và giá trị cá nhân có thể làm cho cuộc sống của bạn trở nên nhẹ nhàng, ý nghĩa hơn. Hãy cùng ELLE điểm qua 7 nguyên tắc vàng nhằm hướng tới một cuộc sống viên mãn và trọn vẹn hơn bên dưới nhé!
1. Hòa giải với quá khứ để hiện tại không còn vướng bận
Bill Gates – nhà đồng sáng lập Microsoft và một trong những tỷ phú có tầm ảnh hưởng nhất thế giới – từng nói, ngày tồi tệ nhất trong đời ông là ngày mẹ qua đời. Thế nhưng, thay vì để nỗi đau kéo mình xuống, Bill Gates chọn cách tiếp tục sống với những giá trị mẹ ông đã dạy. Sau khi mất mẹ, Bill Gates ngày càng tích cực tham gia các hoạt động từ thiện, đặc biệt là trong lĩnh vực y tế, giáo dục và chống đói nghèo. Như vậy, mất mát là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng cách mỗi người đối diện và vượt qua những tổn thương từ quá khứ sẽ quyết định chất lượng của hiện tại của họ.
Để làm được điều này, đầu tiên bạn cần cho phép bản thân cảm nhận đầy đủ những cung bậc cảm xúc như buồn bã, tức giận, tiếc nuối một cách không tự phán xét. Việc kìm nén cảm xúc chỉ khiến nỗi đau kéo dài hơn. Khi bình tĩnh, bạn có thể tự đặt ra những câu hỏi như: “Mình đã học được gì từ trải nghiệm này?”, “Điều gì từ trải nghiệm đó giúp mình trở nên mạnh mẽ hơn?”… và khi bạn có những góc nhìn đa chiều về nỗi đau của mình, bạn sẽ dần tìm thấy cách bước tiếp một cách nhẹ nhàng hơn.
2. Thời gian sẽ chữa lành mọi thứ, chỉ cần bạn đủ kiên nhẫn
Trên thực tế, những tổn thương lớn có thể khiến bạn choáng ngợp và để lại nỗi đau kéo dài đến hàng thập kỷ. Đó có thể là một nỗi buồn sâu sắc như mất đi người thân yêu, tan vỡ trong tình cảm, thất bại trong sự nghiệp hoặc trải qua một biến cố nghiêm trọng… khiến sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn bị suy giảm đáng kể.
Theo các nghiên cứu khoa học, theo thời gian, cơ chế kích hoạt những phản ứng căng thẳng trong não bộ có thể dần suy giảm, từ đó bạn có thể bình tĩnh hơn để tiếp nhận, phân tích và đánh giá tổn thương một cách khách quan. Điều này giúp bạn nhìn nhận vấn đề ít cảm tính hơn, đồng thời có thể đưa ra những quyết định sáng suốt hơn trong cuộc sống.
Bên cạnh đó, ngay cả khi một “vết thương” đã lành, “vết sẹo” vẫn có thể tồn tại như một dấu ấn của những gì bạn đã trải qua. Tuy nhiên, thay vì xem đó là điều cần lãng quên, bạn có thể nhìn nhận nó như một minh chứng cho sự trưởng thành và dũng cảm của bản thân. Chúng ta đều hiểu rằng, cho bản thân thời gian không có nghĩa là bạn có thể thay đổi quá khứ, nhưng nó giúp bạn học cách chấp nhận và bước tiếp với một tâm thế vững vàng hơn.
BÀI LIÊN QUAN
3. Không quá bận tâm đến suy nghĩ của người khác
Không thể phủ nhận rằng khát khao được yêu thương, được công nhận và chú ý luôn nằm sâu thẳm trong tâm thức của mỗi người. Tuy nhiên, nếu để những mong muốn đó chi phối, bạn sẽ vô tình tự trói buộc mình vào những tiêu chuẩn và kỳ vọng không phải của riêng mình, đánh mất sự tự do và hạnh phúc cá nhân.
Việc quá bận tâm đến đánh giá của người khác còn vô tình trở thành rào cản ngăn bạn phát triển. Từ đó, tâm trí của bạn sẽ mãi mắc kẹt trong vòng lặp của sự lo lắng và bất an. Nhưng trên thực tế, có thể không có người soi mói hay quá chú tâm đến bạn nhiều như bạn nghĩ. Một hiện tượng tâm lý được gọi là hiệu ứng ánh đèn sân khấu (spotlight effect) đã chỉ ra rằng con người có xu hướng phóng đại mức độ người khác để ý đến mình. Trong khi bạn lo lắng về một lỗi nhỏ trong bài thuyết trình, một bộ trang phục chưa hoàn hảo hay một câu nói chưa tròn nghĩa, có thể những người xung quanh không thật sự quá để ý đến điều này bởi lẽ họ vẫn đang bận rộn với những suy nghĩ và lo toan của chính mình.
4. Không phán xét và so sánh một cách cực đoan
Chúng ta thường có xu hướng nhìn vào những gì người khác sở hữu và tập trung vào những thiếu sót của bản thân mà quên mất rằng mỗi người sẽ có những xuất phát điểm, điều kiện và cơ hội khác nhau, do đó so sánh cực đoan không giúp bạn tiến xa hơn, mà chỉ khiến bạn cảm thấy kém cỏi hoặc ganh tị. Bạn có thể thấy ai đó thành công khi còn rất trẻ, nhưng lại khó có thể biết được họ đã đánh đổi những gì để có được điều đó. Vì vậy, nếu chỉ nhìn vào kết quả của những yếu tố bên ngoài, hành vi so sánh và phán xét một cách tiêu cực chỉ khiến bạn thêm tự ti, mất phương hướng.
Để vượt qua cảm xúc này, bạn nên dành năng lượng để tập trung vào mục tiêu và sự phát triển cá nhân. Chỉ cần bạn tốt hơn bản thân của ngày hôm qua, bạn đã bắt đầu tiến một bước dài trên hành trình hoàn thiện chính mình.
5. Không suy nghĩ quá nhiều
Suy nghĩ là một phần quan trọng của quá trình ra quyết định, nhưng khi phân tích quá mức các lựa chọn và tình huống chưa xảy ra, chúng ta dễ rơi vào trạng thái tê liệt quyết định (decision paralysis) – trạng thái sợ sai lầm và lo lắng thái quá, khiến chúng ta không thể đưa ra lựa chọn sáng suốt và trở nên trì hoãn. Thực tế, không có quyết định nào là hoàn hảo tuyệt đối. Hãy tự nhủ, trong tương lai, bạn sẽ có xu hướng hối hận vì những gì bạn không làm hơn là những gì bạn đã làm. Do đó, đừng sợ sai, vì ngay cả khi bạn vấp ngã, bạn vẫn sẽ học được những điều đầy giá trị trong hành trình trưởng thành của mình.
Dù chúng ta có lên kế hoạch cẩn thận đến đâu, vẫn luôn có những biến số ngoài tầm kiểm soát. Không ai có thể đảm bảo rằng mọi quyết định đều đúng, rằng con đường bản thân đã chọn sẽ luôn suôn sẻ. Do đó, thay vì mãi lo lắng về những điều không thể dự đoán, bạn hãy học cách tin tưởng vào khả năng thích nghi của chính mình. Cuộc sống không vận hành theo một lộ trình cố định, và đôi khi, những điều bất ngờ lại mang đến những cơ hội tiềm năng bạn chưa từng nghĩ đến.
Xem thêm:
• 9 dấu hiệu cho thấy bạn đang thay đổi theo chiều hướng tốt hơn
• 10 thay đổi nhỏ tạo nên một cuộc sống hạnh phúc
• 13 phương pháp thanh tẩy tâm hồn giúp bạn cảm thấy an yên hơn
6. Không ai chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của bạn, ngoài chính bạn
Chúng ta thường có xu hướng tìm kiếm hạnh phúc từ những yếu tố bên ngoài – một công việc tốt, một mối quan hệ viên mãn, một cuộc sống đầy đủ. Nhưng nếu hạnh phúc phụ thuộc hoàn toàn vào những điều đó, liệu chúng ta có thực sự kiểm soát được nó? Cuộc sống luôn thay đổi và những gì hôm nay mang lại niềm vui có thể sẽ không còn tồn tại vào ngày mai. Nếu bạn để hạnh phúc của mình bị ràng buộc bởi hoàn cảnh, bạn sẽ luôn sống trong sự bất an, lo sợ rằng một khi những điều ấy thay đổi, niềm vui của mình sẽ tan biến theo.
Thực tế, hạnh phúc không nằm ở những gì bạn có, nó nằm ở cách bạn nhìn nhận và cảm nhận cuộc sống. Bạn có thể đạt được mọi thứ mình mong muốn nhưng vẫn cảm thấy trống rỗng nếu không biết trân trọng, hoặc ngược lại, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy sự bình yên ngay cả khi cuộc sống chưa trọn vẹn. Khi bạn ngừng tìm kiếm hạnh phúc ở những điều kiện ngoại cảnh và học cách nuôi dưỡng nó từ bên trong, bạn sẽ nhận ra rằng cảm giác đủ đầy không đến từ những gì mình sở hữu, mà từ chính sự đủ đầy trong tâm hồn. Và khi bạn biết cách chịu trách nhiệm cho chính bản thân, hạnh phúc sẽ trở thành một trạng thái vững vàng, hiện hữu trong từng bước đi của bạn.
7. Mỉm cười mỗi ngày
Khi chúng ta mỉm cười, dù là vô thức hay chủ động, não bộ sẽ tiết ra endorphins, dopamine và serotonin, những chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Chỉ cần một nụ cười, hệ thần kinh cũng nhận tín hiệu rằng mọi thứ đang ổn hơn, giúp bạn cảm thấy thư giãn và tâm trí dần trở nên tích cực hơn.
Quan trọng hơn, mỉm cười là một cách nhắc nhở chúng ta trân trọng những điều nhỏ bé bản thân đang có. Không cần chờ đến khi đạt được những thành công lớn hay đợi cuộc sống trở nên hoàn hảo hơn, bạn vẫn có thể tìm thấy lý do để mỉm cười, chẳng hạn khi bạn uống một tách cà phê thơm, nghe được một câu chuyện hài hước hay chỉ đơn giản là cảm giác bình yên khi vẫn đang trong trạng thái khỏe mạnh, đủ đầy, vẫn đang có cơ hội để yêu thương và được yêu thương những người thân bên cạnh.
Nhóm thực hiện
Bài: An Khang
Tham khảo: YourTango
