Tự tin là trạng thái tinh thần thể hiện sự tin tưởng và đánh giá cao khả năng của bản thân. Khi bạn đặt niềm tin vào chính mình, dám ước mơ và dám hành động, mọi thay đổi đều trở nên khả thi. Hạnh phúc sẽ là đích đến tự nhiên khi chúng ta tin rằng mình có khả năng tạo nên những điều tuyệt vời. Cùng ELLE khám phá 10 câu thần chú kỳ diệu bạn nên tự nhắc bản thân mỗi ngày để tự tin và hạnh phúc hơn nhé!

1. Không nên tin vào mọi điều bạn nghe được

Sẽ có người cho rằng bạn xinh đẹp, có người khen ngợi bạn tốt tính, cũng có người không cảm thấy bạn ưa nhìn hay quyến rũ… Cách ứng xử của chúng ta với từng người không giống nhau, vì vậy hình ảnh của chúng ta hiện diện trong mắt mỗi người cũng hoàn toàn khác biệt. Hãy cởi mở đón nhận những lời khen và những lời khích lệ, nhưng bạn cũng không cần để những lời chê bai tác động đến tâm trạng. Chìa khóa để xây dựng một cuộc sống bình yên và hạnh phúc là niềm tin của bạn vào chính mình. Chỉ khi bạn hiểu rõ giá trị của bản thân, những điểm mạnh và tiềm năng mà mình sở hữu, không ai có thể làm bạn tổn thương bởi những lời bình phẩm tiêu cực. Vì vậy, đừng quên khích lệ bản thân mỗi ngày, viết ra những điều bạn tự hào về chính mình và những điều khiến người thân, bạn bè trân quý bạn để củng cố những niềm tin tích cực vào bản thân, bạn nhé!

Unplash/Manny Moreno

2. Ở cạnh những người tự tin

Một trong những cách tốt nhất để đạt được và duy trì sự tự tin là kết giao với những luôn tin vào bản thân và toát ra nguồn năng lượng tích cực. Jim Rohn (1930 – 2009) – doanh nhân, tác giả và diễn giả truyền động lực nổi tiếng người Mỹ – đã từng chia sẻ: “Bạn là trung bình cộng của năm người mà bạn dành cho họ nhiều thời gian nhất”. Ở bên cạnh những người tự tin, bạn học được cách tự tạo động lực cho bản thân và củng cố niềm tin vào chính mình. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ được tiết chế, và những suy nghĩ tích cực sẽ được củng cố mỗi ngày khi bạn tiếp xúc với những người giúp bạn hiểu rõ tiềm năng và giá trị của bản thân. Mức độ hạnh phúc trong cuộc sống phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn lựa chọn những người xung quanh để kết nối, vì vậy hãy dành thật nhiều thời gian để ở bên cạnh những người mang lại năng lượng tích cực cho bạn nhé.

Unplash/Omar Lopez

Bí quyết sống

9 thói quen giúp bạn sống hạnh phúc từ thiền sư Thích Nhất Hạnh

3. Chỉn chu trong cách ăn mặc

Trang phục bạn mặc ảnh hưởng rất nhiều đến ấn tượng ban đầu của những người xung quanh. Tuy nhiên, những gì bạn khoác lên người cũng có tác động đến tâm trạng và sự tự tin của bạn. Trong tâm lý học, thuật ngữ “nhận thức về cách ăn mặc” (enclothed cognition) mô tả ảnh hưởng của quần áo đối với trình tâm lý của người mặc. Nói một cách đơn giản, khi mặc đẹp, chúng ta có xu hướng cảm thấy tự tin hơn. Hãy thỏa sức thể hiện phong cách cá nhân, mặc những gì bạn cảm thấy thoải mái nhất để tự tin thể hiện bản sắc cá nhân và cảm thấy tích cực mỗi ngày. 

4. Không ngừng học hỏi và cập nhật kiến thức mới

Đầu tư vào kiến thức để nâng cấp bản thân là khoản đầu tư sinh lời nhất. Người Do Thái có một câu nói nổi tiếng: “Trên đời có ba thứ mà không ai có thể cướp mất của bạn: Một là thức ăn đã vào dạ dày; Hai là mơ ước ở trong lòng; Ba là kiến thức đã học ở trong đầu”. Kiến thức là tài sản vĩnh cửu mà bạn có thể tích lũy cho chính mình. Nền tảng kiến thức vững chắc ở lĩnh vực bạn quan tâm, theo đuổi sẽ giúp bạn tìm được những cơ hội tiềm năng trong công việc. Không giới hạn ở đó, kiến thức tổng quát về thế giới, về những lĩnh vực khác trong xã hội giúp bạn giao tiếp tự tin và dễ dàng tạo chủ đề trong các cuộc hội thoại. Trong thời đại công nghệ, mọi thứ đều thay đổi nhanh chóng và thông tin mới được cập nhật liên tục, tâm thế không ngừng học hỏi là điều thiết yếu để không bị tụt hậu với số đông. Càng hiểu biết sâu sắc về dòng chảy của xã hội, của những vấn đề diễn ra xung quanh, khả năng tư duy đa chiều của bạn càng được cải thiện, giúp bạn tự tin ứng phó với những vấn đề trong cuộc sống và dễ dàng nắm bắt những chủ đề đang được bàn luận. 

Ảnh: Unsplash/Raymond Petrik

Xem thêm

• 33 phong cách sống của người Nhật Bản giúp bạn xây dựng lối sống hạnh phúc

• 9 lời khuyên giúp bạn có cuộc sống thành công và hạnh phúc từ tỷ phú Warren Buffett

• 5 đặc điểm thường thấy ở những người phụ nữ hạnh phúc

5. Là chính mình

Mỗi người tồn tại trên thế gian là phiên bản độc nhất. Ngay cả những cặp sinh đôi giống nhau về ngoại hình cũng không hoàn toàn tương đồng về mặt cá tính, tư tưởng. Vì vậy, nếu bạn gò ép bản thân thay đổi chỉ để làm hài lòng một ai đó hay chiều theo ý kiến của số đông, bạn sẽ ngày càng cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần, bức bối, chán nản với cuộc sống. Sẽ luôn có người phù hợp dành cho bạn, sẽ luôn có một cộng đồng chào đón sắc màu của bạn. Vì vậy, bạn không cần phải ép mình vào khuôn khổ mà xã hội, hay bất kỳ ai, áp đặt lên chính mình. Sống thật với bản thân luôn là điều hạnh phúc nhất, vì chỉ khi như thế, bạn mới tìm được đâu là điều thật sự dành cho bạn, đâu là công việc phù hợp và đâu là những người bạn nên dành thời gian ở bên. Bạn là phiên bản duy nhất trên thế gian – một sắc màu đặc biệt góp phần làm nên sự đa dạng và muôn màu của bức họa cuộc sống.

6. Sống có nguyên tắc, theo đuổi những giá trị tốt đẹp

Nguyên tắc sống giúp bạn định hình cuộc sống mong muốn, theo đuổi những giá trị riêng và thiết lập những ranh giới nhất định. Điều này cho phép bạn kết nối với những người có cùng tư tưởng, sở thích, mục tiêu, đồng thời đón nhận những sự vật, sự việc phù hợp với năng lượng, với những giá trị bạn đặt ra. Nguyên tắc sống giúp bạn nhận ra đâu là điều khiến bản thân cảm thấy hạnh phúc, và đâu là điều cần phải loại bỏ để xây dựng phong cách sống bản thân theo đuổi, từ đó xây dựng một cuộc sống có tổ chức và kỷ luật hơn. Cách đơn giản nhất để xây dựng nguyên tắc sống phù hợp dành cho bản thân là theo dõi, quan sát những người bạn ngưỡng mộ, những hình mẫu mà bạn muốn trở thành trong tương lai. Đó có thể là người trong gia đình, một người bạn hay một người nổi tiếng, từ đó bạn có thể học hỏi phong cách sống của họ và xây dựng các chuỗi quy tắc phù hợp với chính mình.

Ảnh: Unsplash/Elise Wilcox

7. Đừng quên tự thưởng cho bản thân sau mỗi thành công nhỏ

Khi thực hiện bất kỳ việc gì, đừng quên khích lệ bản thân sau khi đạt được một thành quả nào đó, dù là nhỏ nhất. Nếu bạn là người học ngoại ngữ, đừng quên động viên bản thân bằng một món quà nhỏ sau khi học xong 100 từ vựng. Khi hoàn thành một đầu việc trong to-do-list (danh sách công việc) trong ngày, hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi và thưởng thức một tách trà ấm… Bằng cách tự thưởng bản thân ngay sau khi hoàn thành một đầu việc, não bộ sẽ gợi lên những cảm xúc tích cực, giúp bạn nhận ra nỗ lực của bản thân sẽ mang lại những cảm giác và phần thưởng xứng đáng. Điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, tự tin hơn mà còn giúp bạn tránh thói trì hoãn, tập trung hoàn thành công việc hiệu quả và tạo động lực lành mạnh trong công việc, đời sống. 

8. Luôn tìm kiếm vẻ đẹp và niềm vui trong những điều nhỏ bé

Có thể nhiều người cho rằng những điều ngẫu nhiên như cỏ bốn lá, những con số lặp lại trên đồng hồ… chẳng mang lại bất kỳ điều may mắn nào, nhưng nếu chúng giúp bạn củng cố niềm tin vào bản thân và cảm thấy hạnh phúc, đó chẳng phải là một phép màu nhỏ bé mà cuộc sống mang lại sao? Đôi khi, tìm thấy những niềm vui giản đơn trong những sự vật, sự việc mà người khác bỏ qua cũng khiến chúng ta trân trọng từng khoảnh khắc được tồn tại trên thế gian, mặc cho bao vất vả và xô bồ bủa vây hằng ngày. 

Unplash/Sarah Rodriguez

9. Dừng việc trì hoãn 

“Việc này để ngày mai vậy”, “Thêm 5 phút lướt mạng xã hội nữa thôi”, “Còn rất lâu mới đến hạn chót”… Có phải đây là những điều bạn thường xuyên nói với chính mình, để rồi khi khối lượng công việc ngày một chồng chất, 5 phút lướt mạng xã hội kéo dài quá nửa đêm, ngày đáo hạn ngày một gần…, bạn vẫn chưa hoàn thành công việc và rồi rơi vào trạng thái hoảng loạn, áp lực? Thói quen trì hoãn kéo dài có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, gây trầm cảm và áp lực khi những việc cần làm vẫn chưa được hoàn thành kịp lúc. Xây dựng một lối sống khoa học, đặt ra kế hoạch cụ thể và chia nhỏ từng bước cho công việc để hạn chế tình trạng trì hoãn. Tự thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành công việc cũng là cách tạo động lực để bạn tập trung hoàn thành công việc, mục tiêu. Một kế hoạch cụ thể giúp bạn tự tin ứng phó với mọi tình huống bất ngờ, hạn chế tình trạng trì hoãn, từ đó xây dựng một nhịp sống nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Bí quyết sống

7 thói quen hằng ngày giúp người Nhật sống thọ và hạnh phúc hơn

10. Thể hiện lòng biết ơn

Sự chuyển động nhanh chóng của thời đại và những áp lực của đời sống thường nhật khiến con người chỉ tập trung vào những thứ mình chưa có được mà quên đi việc trân trọng những thứ vốn đã hiện hữu trong cuộc sống của bản thân. Khi bạn quan sát và dành thời gian nghĩ về những điều mình đã sở hữu, bạn nhận ra rằng đời sống của mình thật sự đủ đầy hơn so với những gì bản thân cảm nhận. Bạn có đang sống trong tình thương của gia đình, có một ngôi nhà để trở về, có những người bạn để sẻ chia, có một cơ thể khỏe mạnh để lao động…? Đôi khi, cuộc sống của bạn cũng chính là niềm ao ước của một ai đó. Vì vậy, thay vì so sánh bản thân với những người xung quanh và thở dài về những điều mình chưa có được, tập trung vào những thứ bản thân đang có sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc hơn với hiện tại.