Có thể bạn không để ý, chúng ta đang ở trong một vòng tuần hoàn bất tận của làm việc và nghỉ ngơi, nhưng thông thường công việc chiếm gần như tất cả quỹ thời gian mà ta có. Trong sự hối hả của guồng quay cuộc sống, nhiều người tận dụng triệt để những ngày được mặc định là dành cho việc thư giãn để bắt kịp công việc và hoàn thành những nhiệm vụ còn dang dở. Mặc dù dành tất cả tâm trí cho sự nghiệp là một điều vô cùng đáng ngưỡng mộ, nhưng nếu mắc kẹt trong tình trạng này quá lâu, bạn sẽ dần kiệt quệ cả về thể xác lẫn tinh thần. Ngay máy móc cũng cần được bảo trì để hoạt động tốt, thế tại sao bạn lại không dành thời gian để hoàn toàn tập trung chăm sóc bản thân, lắng nghe chính mình và thư giãn một cách thoải mái nhất?

Ngày Chủ Nhật sẽ là ngày thích hợp nhất để bạn gác lại tất cả những muộn phiền bên ngoài thế giới và giải phóng những suy nghĩ hỗn độn vây lấy bạn trong một tuần qua. Thiết lập một ngày cuối tuần chỉ dành để chăm sóc bản thân không chỉ là một biện pháp thanh lọc tâm hồn hữu hiệu mà còn giúp bạn nạp lại năng lượng để làm việc năng suất hơn và hiệu quả hơn trong những ngày sắp tới.

Nếu bạn không có ý tưởng cho ngày Chủ Nhật “chữa lành”, hãy để ELLE gợi ý những hoạt động sau đây nhé!

1. Tận hưởng một buổi sáng chậm rãi

Ảnh: Pexels/ Cottonbro Studio

Nhịp điệu khởi đầu những ngày trong tuần là sự tất bật và vội vã để đến nơi làm việc đúng giờ. Hiếm khi chúng ta có đủ thời gian để não bộ và cơ thể khởi động một cách tuần tự, hít thở không khí trong lành của buổi sớm mai. Vì lẽ đó, hãy cho phép bản thân bắt đầu một buổi sáng Chủ Nhật thật chậm rãi và nhẹ nhàng. 

Không cần phải ra khỏi giường ngay lập tức, vội vàng mặc quần áo hay nhanh nhẹn làm bữa sáng, hãy để bản thân đắm mình trong sự thoải mái của chăn nệm và ánh nắng ban mai mà chúng ta bỏ lỡ thường ngày. Bạn cũng có thể ngủ thêm một chút mà không cần cảm thấy tội lỗi bởi bạn đã nỗ lực rất nhiều trong một tuần vừa qua. 

2. Đi bộ

Ảnh: Pexels/ Leproz

Chúng ta đều biết tập thể dục có lợi đối với sức khỏe tinh thần và thể chất, nhưng đôi khi, thật khó tập trung năng lượng để vận động vào ngày Chủ Nhật. Nếu bạn không sẵn sàng đến phòng tập gym hay tham gia các môn thể thao đòi hỏi kỹ thuật, đi bộ sẽ là một hoạt động vừa nhẹ nhàng vừa giúp bạn có khoảng lặng để nhận thức về bản thân và mọi thứ đang diễn ra xung quanh. 

Đi bộ trong công viên hay những khu vực có cây cối xanh tốt là một cách thức hữu hiệu để bạn thanh lọc tâm trí và tìm kiếm sự bình yên, bởi thiên nhiên ẩn chứa sức mạnh chữa lành vô cùng kỳ diệu. Tách mình khỏi bộn bề của cuộc sống, tập trung vào từng nhịp chân, bạn sẽ cảm thấy thật tuyệt vời khi có thể ngắm nhìn bầu trời rộng lớn, sự sống động của tự nhiên, hít thở không khí trong lành và cảm nhận đôi chân bạn đang nhẹ nhàng ôm lấy mặt đất chứ không đơn thuần là những bước đi vội vã thường ngày. 

3. Gặp gỡ những người thân yêu

Nhiều người trong chúng ta quá bận rộn để có thể chăm chút cho các mối quan hệ thân thiết và đến một lúc nào đó, khi nhìn lại, bạn đã trở nên xa cách với những người thân yêu từ bao giờ. Ngày Chủ Nhật không chỉ là lúc để bạn tập trung vào việc chăm sóc bản thân, mà còn là dịp để bạn kết nối và tìm sự xoa dịu từ những người xung quanh. Vì vậy, hãy sắp xếp một buổi tiệc nho nhỏ, lập kế hoạch đi chơi cùng bạn bè, gia đình hay đơn giản là cùng ngồi xuống và kể về một tuần vừa qua. Ở bên cạnh những người mình trân quý, bạn có thể thoải mái giãi bày những áp lực của mình, lắng nghe những lời khuyên hay học hỏi từ những câu chuyện của họ và giúp cho tinh thần của mình được xoa dịu hơn. 

12 cung hoàng đạo

12 cung hoàng đạo chăm sóc bản thân như thế nào khi cuộc sống trở nên căng thẳng?

4. Dành thời gian ở một mình

Ảnh: Pexels/ Ron Lach

Không phải ai cũng yêu thích các hoạt động xã hội, thế nên nếu bạn đã kiệt sức vì giao tiếp với mọi người xung quanh cả tuần tại nơi làm việc thì hãy dành ngày Chủ Nhật để sống trong thế giới của riêng bạn. Bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn thích để hồi phục nguồn năng lượng tích cực hay chỉ cần ngồi im lặng, nhắm mắt lại và thực sự kết nối với chính mình. Đây là lúc bạn để tâm trí thả lỏng cùng những suy ngẫm về một tuần đã qua và dành cho mình một cái ôm thật nhẹ nhàng. 

5. Viết nhật ký 

Nếu bạn không sẵn sàng để chia sẻ với người khác về những vấn đề của bản thân, bạn có thể tâm sự với chính mình qua những dòng nhật ký. Bạn có thể viết về lòng biết ơn, viết về những trải nghiệm trong một tuần hoặc viết để trút bỏ những cảm xúc hỗn loạn trong tâm trí của bạn. Đây không chỉ là hình thức giải tỏa căng thẳng hữu hiệu mà còn là cách để bạn sắp xếp lại những suy nghĩ của mình. 

Có rất nhiều vấn đề liên tiếp diễn ra mà chúng ta không thể giải quyết được trong một ngày, một tuần hay một tháng, những trang nhật ký sẽ là một chốn dừng chân bình yên để bạn có thể nhìn lại toàn bộ những gì đã diễn ra, thấu hiểu và tìm thấy ánh sáng cho những bế tắc của mình. 

Xem thêm

• Liệu pháp màu sắc: Sử dụng màu sắc để chữa lành cơ thể và tâm trí

• 4 mẹo giúp bảo vệ nguồn năng lượng tích cực của bạn

• Viết nhật ký – Liệu pháp hiệu quả cho sức khỏe tinh thần

6. Làm những điều bạn thích 

Ảnh: Unsplash/Kinga Howard

Trong cuộc sống tất bật thường nhật, chúng ta không có nhiều thời gian để thực hiện những sở thích của mình. Dù có thực sự nhiệt huyết hay cảm thấy mỏi mệt với công việc hiện tại, ai cũng cần phải học cách dừng lại, chăm sóc bản thân và tận hưởng vẻ đẹp của cuộc sống. Cách đơn giản nhất để cảm nhận hạnh phúc trong đời sống bận rộn hằng ngày là dành thời gian làm những điều bạn thực sự yêu thích. Bạn đã rất nỗ lực với những trách nhiệm, tại sao lại không dành ngày Chủ Nhật để nuông chiều bản thân và tận hưởng những sở thích của mình? 

Bạn có thể là nằm dài trên giường xem phim, nhâm nhi cà phê trong những giai điệu mà bạn yêu hay rong ruổi chụp hình trên những con phố quen thuộc. Bạn nên cho phép bản thân thực sự quay về với bản chất nguyên sơ của bạn, dẫu khoảng thời gian nghỉ ngơi của ngày Chủ Nhật không quá dài nhưng cũng có thể giúp bạn cân bằng và phục hồi năng lượng. 

7. Lập kế hoạch cho tuần mới 

Bạn có đang cảm thấy “sợ” Thứ Hai? Ngày đầu tuần dường như là “kẻ thù” của rất nhiều người trên thế giới bởi chẳng ai mong muốn rời xa niềm vui tự do để tiếp tục thực hiện những trách nhiệm trong công việc. Để thoát khỏi tình trạng chán nản này, bạn nên dành thời gian lên kế hoạch những việc cần làm trong tuần mới. Không có lý do gì để một “chiến binh” phải sợ hãi khi có trong tay một chiến lược rõ ràng. Với một danh sách việc cần làm cụ thể, bạn sẽ có cảm giác mình đang kiểm soát tốt những ngày sắp tới và có thêm động lực để hoàn thành các nhiệm vụ một cách năng suất hơn. 

Điều quan trọng nhất là bạn cần chú ý cân bằng cuộc sống và công việc. Làm việc không ngơi nghỉ có thể dẫn đến nhiều hệ lụy đến sức khỏe, đến mức ngay cả khi bạn dành cả ngày Chủ Nhật để thư giãn nhưng vẫn không thể hồi phục đủ năng lượng để quay lại guồng công việc. Hãy lắng nghe những tín hiệu đến từ tâm trí, cơ thể của bạn và chăm sóc bản thân dịu dàng hơn, bạn nhé!