Mỗi người đều có các sở thích riêng biệt và chính điều đó góp phần tạo nên dấu ấn cá nhân của họ. Khi bạn tìm thấy một sở thích lành mạnh và dành thời gian để theo đuổi nó, hành động này không chỉ mang đến cho bạn niềm vui, giúp bạn giải tỏa áp lực cuộc sống mà còn cho bạn cơ hội để định hình bản sắc riêng.
Vậy đâu là những hoạt động có thể giúp bạn vừa thư giãn, vừa cải thiện sự tự tin và nâng cao chất lượng cuộc sống? Dưới đây là 9 sở thích lành mạnh bạn có thể thử để khám phá và phát triển bản thân một cách toàn diện.
Ba lê (Ballet)
Ba lê (ballet) là một loại hình nghệ thuật biểu diễn múa nổi tiếng bắt nguồn từ thời Phục hưng. Đặc trưng của bộ môn này là sở hữu những động tác thanh thoát, mềm mại nhưng đòi hỏi kỹ thuật cao và sự kiểm soát cơ thể tuyệt đối. Cụ thể, những vũ công ba lê thường sử dụng các động tác uyển chuyển như kiễng chân (pointe), xoay tròn (pirouette) và nhảy cao (grand jeté) theo điệu nhạc sao cho thật đồng đều và hài hòa. Và để đạt được trình độ này, vũ công cần phải kết hợp nhuần nhuyễn giữa sức mạnh thể chất và sự linh hoạt trong tâm trí, nắm bắt được cảm xúc của toàn bộ bài múa.
Do đó, tập luyện ba lê sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe. Việc duy trì thói quen tập múa ba lê đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho xương. Các bài tập trong ba lê còn giúp cải thiện tư thế, giảm các nguy cơ chấn thương nhờ vào sự phát triển của cơ sàn chậu và các nhóm cơ khác.
Về mặt tinh thần, ba lê còn là một sở thích tuyệt vời để giảm thiểu căng thẳng, nhờ vào việc cơ thể giải phóng endorphin – một chất hóa học tự nhiên giúp mang lại cảm giác hạnh phúc và giải tỏa lo âu. Đặc biệt, việc tập trung vào từng động tác múa, hòa mình vào điệu nhạc không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn thúc đẩy sự tự tin một cách rõ rệt.
BÀI LIÊN QUAN
Làm vườn
Bạn có biết, sở thích làm vườn có thể mang lại vô vàn lợi ích dù chỉ bắt đầu bằng những hành động vô cùng đơn giản? Theo lý thuyết khôi phục sự chú ý (Attention Restoration Theory – ART) nổi bật trong tâm lý học, con người có thể tập trung tốt hơn sau khi dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên, hoặc thậm chí chỉ cần ngắm nhìn cảnh vật thiên nhiên trong một khoảng thời gian nhất định. Bởi vì màu xanh của cây cối có tác động tích cực đến hệ thần kinh giao cảm, giúp hạ nhịp tim, giảm huyết áp và làm dịu hệ thần kinh trung ương, từ đó mang lại cảm giác thư thái và cân bằng cho những người yêu thích làm vườn.
Ngoài ra, Ruth Hernandez, một nhà tâm lý học lâm sàng, cho biết trong đất có những vi khuẩn có lợi giúp kích hoạt các tế bào não sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh quan trọng ở não bộ và hệ thần kinh trung ương. Nó đóng vai trò thiết yếu trong việc điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc, giấc ngủ, trí nhớ và nhiều chức năng sinh lý khác của một người. Từ đó, hoạt động làm vườn có tác dụng nâng cao sức khỏe tinh thần, mang lại cảm giác hạnh phúc và định hình mục đích sống của bạn. Đặc biệt, các sản phẩm tự trồng thường đảm bảo độ tươi sạch và an toàn hơn so với khi mua ở bên ngoài, giúp bạn yên tâm hơn về chất lượng và lợi ích cho sức khỏe của cả gia đình.
Làm bánh
Thành quả của sở thích làm bánh không chỉ dừng lại ở những chiếc bánh thơm ngon mà còn nằm ở quá trình bạn đã kiên nhẫn, sáng tạo và tận hưởng niềm vui khi chính tay mình tạo ra một điều gì đó có ý nghĩa. Điểm đặc biệt của việc làm bánh nằm ở sự tỉ mỉ và cẩn trọng trong từng công đoạn, từ nhào bột, ủ men cho đến kiểm soát nhiệt độ nướng. Quá trình này đòi hỏi bạn phải tập trung và đong đếm kỹ lưỡng để đảm bảo thành phẩm đạt chất lượng tốt nhất.
Mặt khác, khi làm bánh, não bộ của bạn sẽ bước vào trạng thái “dòng chảy” (flow state) – một trạng thái tập trung cao độ giúp bạn tạm quên đi căng thẳng và hoàn toàn tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Sự nhịp nhàng, lặp đi lặp lại của các thao tác có tác dụng như một hình thức thiền động, giúp bạn thư giãn và tạo ra cảm giác dễ chịu.
Bên cạnh đó, mùi thơm của bột mì, bơ, đường hòa quyện không chỉ làm dịu tâm trí mà còn gợi lên những ký ức ấm áp, khiến chúng ta cảm thấy bình yên hơn. Đây còn là lý do vì sao nhiều người tìm đến việc nấu ăn hay làm bánh như một cách để giải tỏa áp lực và tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống.
Chơi cầu lông hoặc quần vợt
Những môn thể thao sử dụng vợt như quần vợt hay cầu lông không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất mà còn góp phần rèn luyện trí não một cách hiệu quả. Khi tham gia các bộ môn này, người chơi không chỉ vận động toàn thân mà còn phải duy trì sự tập trung cao độ, quan sát tình huống, phản ứng nhanh trước mỗi đường bóng và đưa ra quyết định kịp thời. Việc này giúp não bộ hoạt động linh hoạt hơn, cải thiện khả năng tư duy, phản xạ và phối hợp giữa mắt và tay.
Bên cạnh lợi ích về thể chất và tinh thần, các môn thể thao này còn có tính kết nối cao, bởi chúng không thể chơi một mình. Điều đó đồng nghĩa với việc mỗi trận đấu hay buổi tập luyện đều là cơ hội tuyệt vời để giao lưu và gắn kết với những người xung quanh. Đặc biệt, thông qua những trận đấu giao hữu hay những buổi thi đấu nhỏ, người chơi có thể mở rộng mối quan hệ, gặp gỡ những người có chung sở thích, từ đó xây dựng được những kết nối mới trong cuộc sống.
Xem thêm
• 13 ý tưởng móc khóa DIY thú vị bạn nên thử
• 6 thói quen đơn giản vào buổi sáng giúp bạn cảm thấy tích cực và tự tin hơn
• 7 gợi ý trang trí sổ bullet journal cho người mới bắt đầu
Học một ngôn ngữ mới
Ngoại ngữ không chỉ là một công cụ hữu ích giúp bạn giao tiếp tự tin hơn trong nhiều tính huống khác nhau, mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sự phát triển của não bộ và khả năng nhận thức. Một số lý thuyết, nghiên cứu trong lĩnh vực thần kinh học đã chỉ ra rằng việc thông thạo hai hay nhiều ngôn ngữ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chất xám – phần quan trọng trong não bộ chịu trách nhiệm xử lý giác quan, nhận thức, học tập và tư duy. Những người sử dụng thành thạo nhiều ngôn ngữ thường có lượng chất xám dày đặc hơn so với những người chỉ sử dụng một ngôn ngữ, điều này giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và tăng cường khả năng tập trung của họ một cách đáng kể. Bên cạnh đó, não bộ của những người song ngữ cũng có khả năng xử lý thông tin linh hoạt hơn, giúp họ giải quyết vấn đề một cách hiệu quả trong các tình huống phức tạp.
Mặt khác, khi bạn học một ngôn ngữ mới, não bộ phải liên tục tạo ra và củng cố các đường dẫn thần kinh, giúp duy trì tư duy linh hoạt và nhạy bén. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ não khỏi những ảnh hưởng tiêu cực của quá trình lão hóa. Do đó, những người sử dụng thành thạo nhiều ngôn ngữ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến trí nhớ thấp hơn so với những người chỉ nói một ngôn ngữ duy nhất.
Đan len
Đối với những người yêu thích đan len, cảm giác chạm vào những sợi len mềm mại, bắt đầu đan chúng một cách thoăn thoắt và dần thấy những mũi đan nhỏ kết nối thành một sản phẩm hoàn chỉnh luôn mang đến sự thỏa mãn đặc biệt.
Trên thực tế, vài năm trở lại đây, trào lưu “handmade knitting” (đan len thủ công) đã trở thành xu hướng nổi bật trên mạng xã hội, khuyến khích mọi người tự tay đan móc quần áo, phụ kiện thay vì mua sẵn để hướng đến lối sống tiết kiệm và bền vững. Do đó, nếu bạn muốn tìm hiểu một sở thích, thú vui mới để rèn luyện sự kiên nhẫn, tập trung và nâng cao khả năng sáng tạo, đan len chính là một trong những hoạt động đáp ứng hoàn hảo nhu cầu này.
BÀI LIÊN QUAN
Lập bảng tầm nhìn
Bảng tầm nhìn (vision board) là công cụ giúp bạn cụ thể hóa mục tiêu và ước mơ của mình thông qua hình ảnh, từ đó giữ cho chúng luôn hiện hữu trong tâm trí và thúc đẩy bạn phải hành động. Đây là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sự tập trung và tạo động lực, đồng thời mang lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Điều này có thể được lý giải rằng, khi con người hình dung về một điều gì đó, não bộ sẽ kích hoạt các xung động thần kinh và tạo ra những đường dẫn mới, từ đó thúc đẩy cơ thể thực hiện những hành động phù hợp để biến mục tiêu thành hiện thực. Mặt khác, việc duy trì một hình ảnh rõ ràng về tương lai còn giúp bạn kiểm soát được các cơn lo âu, cải thiện khả năng giải quyết vấn đề và xây dựng tư duy tích cực hơn.
Ghi chú vào sách self-help
Hiện nay, việc ghi chú vào sách đang trở thành một sở thích và thói quen thú vị của những người yêu sách, như một cách để họ kết nối sâu sắc hơn với tác phẩm và kích thích khả năng tư duy phản biện của mình.
Theo giáo sư Richard E. Mayer từ Đại học California, việc ghi chú giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và hiểu biết sâu sắc hơn về nội dung. Khi bạn viết lại những ý tưởng quan trọng, não bộ sẽ phải xử lý và tái cấu trúc thông tin, qua đó cải thiện khả năng lưu trữ và hồi tưởng thông tin. Bên cạnh đó, việc chủ động ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc trong quá trình đọc còn giúp bạn phát triển khả năng tự phản ánh và đánh giá bản thân. Điều này giúp bạn nhận diện được các mô thức hành vi, thói quen tiêu cực và những điều cần thay đổi trong cuộc sống.
Từ đó, thói quen ghi chú đặc biệt hữu ích khi áp dụng với dòng sách self-help (sách tự lực). Những cuốn sách này không chỉ đưa ra các góc nhìn mới về những vấn đề thường gặp trong cuộc sống mà còn gợi ý giải pháp thực tiễn để bạn có thể áp dụng, góp phần duy trì động lực và củng cố những thay đổi tích cực trên hành trình phát triển bản thân của mình.
Làm đồ thủ công DIY
DIY (do it yourself – tạm dịch: tự làm lấy) không chỉ là một xu hướng thú vị mà còn mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Việc tự tay làm ra những món đồ tiêu dùng hằng ngày không chỉ giúp bạn cảm thấy hài lòng và tự tin hơn mà còn nâng cao ý thức về giá trị của những thứ mình sử dụng, từ đó tạo thói quen tiêu dùng có trách nhiệm hơn. Khi bạn hiểu được công sức và sự tỉ mỉ cần có để tạo ra một sản phẩm, bạn sẽ có xu hướng trân trọng và sử dụng chúng một cách có ý thức hơn, thay vì chỉ tiêu thụ theo thói quen.
DIY còn là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và lo âu. Khi bạn tập trung vào quá trình sáng tạo, dù đó là làm nến thơm, đan len hay tự tay chế biến một món ăn, não bộ sẽ bước vào trạng thái hoàn toàn tập trung và cảm thấy thư giãn. Hoạt động này giúp giảm mức độ căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh và mang lại cảm giác thỏa mãn khi nhìn thấy thành phẩm do chính tay mình tạo ra.
Chưa dừng lại ở đó, việc tự làm các thực phẩm đồ uống lành mạnh như nước ép, sữa hạnh nhân… còn giúp bạn kiểm soát được chất lượng và nguồn gốc của nguyên liệu, từ đó giảm thiểu nguy cơ tiêu thụ chất bảo quản, đường và các phụ gia không mong muốn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế biến thực phẩm tại nhà không chỉ giúp bạn có chế độ ăn uống lành mạnh hơn, mà còn hỗ trợ duy trì cân nặng ổn định và cải thiện sức khỏe tổng thể. Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Journal of Nutrition, những người tự nấu ăn có thói quen ăn uống lành mạnh hơn và có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính thấp hơn so với những người thường xuyên ăn ngoài.
Nhóm thực hiện
Bài: Tiêu Ngọc
Tham khảo: The Everygirl
