Vậy phong cách sống “thầm lặng” là như thế nào và làm sao để xây dựng lối sống này? Bước đầu tiên bạn cần làm là hãy quên đi những guồng quay hối hả trong lối sống cũ, sau đó, hãy ôm lấy những cảm giác ấm áp, thoải mái và những niềm vui nhỏ bé, đáng trân trọng.

Phong cách sống “thầm lặng” là gì?

Bạn có thể bắt gặp những ví dụ về phong cách sống “thầm lặng” qua các video TikTok với nội dung chia sẻ về thói quen buổi sáng thư giãn, những hoạt động nhẹ nhàng như viết nhật ký, đan len, hay âu yếm thú cưng. Hoặc chỉ đơn giản là một buổi tối yên tĩnh dành cho bản thân, tách biệt khỏi điện thoại. Nói tóm lại, “quiet life” xoay quanh việc sống chậm rãi hết sức có thể và tận hưởng trọn vẹn hiện tại. Không có những danh sách việc cần làm dài dằng dặc, cũng chẳng có lịch trình dày đặc với các cuộc họp hay những dự án. Thay vào đó, “quiet life” khuyến khích bạn thoát khỏi guồng quay hối hả đó, buông bỏ áp lực như phải luôn thực hiện một việc nào đó hoặc đạt được một điều gì đó. Hãy tập trung vào những cảm xúc tích cực, sống chậm lại, kết nối với bản thân và nhấn nút “khởi động lại” để có thể hưởng thụ lối sống “quiet life”.

Ảnh: Unsplash/Sabina Sturzu

Dù việc làm ngơ trước những kỳ vọng xã hội, những xao nhãng và cả việc buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực có thể là điều khó khăn, nhưng khi bạn an cư trong một phong cách sống ‘thầm lặng’, bạn sẽ trở nên khỏe khoắn hơn về cả tinh thần và thể chất. Theo trang Psychology Today, việc sống chậm sẽ giúp giảm căng thẳng, huyết áp, cải thiện khả năng ra quyết định và các chức năng nhận thức khác, đồng thời còn có thể phục hồi trạng thái cân bằng về mặt cảm xúc. Theo chuyên gia tâm lý, tiến sĩ Susan Avery Stewart: “Bằng cách cho phép bản thân trải nghiệm hiện tại – thay vì vội vã tiến về phía trước – chúng ta sẽ chú ý hơn đến những gì đang diễn ra xung quanh và bên trong mình, và biết cách tận hưởng chúng“. Thêm vào đó, một nghiên cứu được công bố trong sách Brain Structure and Function cho thấy việc dành hai giờ yên lặng mỗi ngày có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mới trong vùng hippocampus ( vùng não có lợi cho việc cải thiện trí nhớ, điều hòa cảm xúc và khả năng học tập).

Bí quyết sống

6 "nàng thơ mạng xã hội" giúp bạn định hình phong cách sống thơ mộng và tích cực

Làm sao để xây dựng phong cách sống “thầm lặng”?

Thay vì thay đổi một cách hoàn toàn những thói quen cũ của bạn, hãy lồng ghép những hoạt động yên tĩnh và “thầm lặng” vào cuộc sống. 

Không có cách nào đúng hay sai để tận hưởng lối sống “thầm lặng”. Điều này không có nghĩa là bạn phải luôn từ chối những thú vui sôi động hơn như những lần đi chơi sau giờ làm, lướt mạng xã hội hay xem phim. Thay vào đó, “quiet life” khuyến khích bạn tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa các hoạt động yêu thích trong lối sống “thầm lặng” bằng cách tạm ngừng kết nối với thế giới ảo. Bạn có thể đan xen giữa việc trả lời email, xem phim thâu đêm trên Netflix và lướt web với việc đi dạo, tự thưởng cho mình một buổi hẹn hò ở quán cà phê gần nhà, hay thử sống theo phong cách “cottage-core” thơ mộng (như vẽ tranh, làm bánh và cắm hoa). 

Ảnh: Unsplash/Egor Myznik

Xem thêm

• 6 bài học nổi bật nhất về phong cách sống thanh lịch của Công nương Kate Middleton

• Xây dựng lối sống tích cực với 5 kênh podcast tiếng Việt trên Spotify

• Xây dựng cuộc sống hạnh phúc với 3 phong cách sống độc đáo của người Hà Lan

Xác định những giới hạn cần thiết

Hãy dành thời gian nhìn nhận cuộc sống hiện tại và tự hỏi điều gì đang khiến bạn khao khát một lối sống an yên hơn. Bạn có đang bị choáng ngợp bởi những áp lực thường trực? Bạn có thèm khát nhiều thời gian hơn dành cho bản thân và những sở thích của mình không? Hay những áp lực thành công trong cuộc sống đang đè nặng lên bạn? Bạn có thói quen làm nhiều việc một lúc như ăn tối trong khi bật tivi, nghe podcast khi đi bộ, hay vừa nấu ăn vừa đăng bài lên mạng xã hội?

Ảnh: Unsplash/Krisjanis Kazaks

Bạn hãy xác định những giới hạn bạn cần đặt ra cho chính mình. Có thể điều đó chỉ đơn giản là thưởng thức bữa tối ngoài ban công, tắt điện thoại, tạm nghỉ sử dụng mạng xã hội vào cuối tuần và thay vào đó, dành thời gian cho những hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc chăm sóc cây cối. Bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy thoải mái và an nhiên, hãy tận hưởng và biến nó thành niềm vui nho nhỏ trong cuộc sống “thầm lặng” yên tĩnh của mình.

Bí quyết sống

8 điều bạn cần buông bỏ để thảnh thơi bước tiếp trong cuộc sống

sống có trách nhiệm với bản thân hơn

Một trong những bài học quan trọng nhất của một phong cách sống “thầm lặng” chính là sống tỉnh thức, có trách nhiệm hơn với những hành động, suy nghĩ và cảm xúc của bản thân. Và điều tuyệt vời nhất là khi sống có trách nhiệm, chúng ta trở thành người định hướng cho chính cuộc sống của mình. Thay vì chỉ đơn giản là lặp đi lặp lại những hành động theo quán tính, chúng ta sẽ đưa ra những quyết định có chủ đích và có thể trân trọng trọn vẹn những khoảnh khắc vui vẻ, nhẹ nhàng. 

Ảnh: Unsplash/Mathilde Langevin