Chỉ cần thay đổi một thói quen hay thử một điều mới dù chỉ là nhỏ nhoi, bạn sẽ nhận thấy một số thay đổi tích cực. Những vòng lặp nhàm chán bị phá vỡ, bạn bắt đầu tìm thấy những dòng chảy mới mẻ của nhịp sống, những thứ mà trước đây bạn không biết rằng chúng có tồn tại khi chỉ quẩn quanh trong nhịp điệu quen thuộc thường ngày. Dưới đây là 9 điều gợi ý có thể giúp bạn làm mới bản thân, đồng thời duy trì niềm hạnh phúc mỗi ngày.
1. Chọn một đường đi mới
Thay vì chọn con đường quen thuộc mỗi ngày, bạn có thể thay đổi cảm giác bằng cách thử đi một con đường khác, chẳng hạn như một con hẻm mới hay rẽ vào một ngã bạn chưa từng đi qua. Khi bạn khám phá những con đường mới bên cạnh cung đường quen thuộc hằng ngày, não bộ sẽ được kích thích và làm việc hiệu quả hơn nhờ vào việc tiếp nhận cảnh vật và các thông tin mới. Những chi tiết như cửa hàng ven đường, quán ăn hay những âm thanh từ xung quanh sẽ trở nên rõ ràng hơn, giúp bạn khám phá ra những điều trước đây bản thân đã bỏ lỡ. Ví dụ, có thể bạn sẽ nhận ra có một quán cà phê xinh xắn trên góc phố dù bản thân đã sinh sống ở khu vực này từ rất lâu.
Những trải nghiệm mới mẻ này còn kích thích não bộ sản sinh dopamine – hormone hạnh phúc, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và có động lực hơn khi đang gặp khó khăn về mặt cảm xúc. Từ đó, bạn bắt đầu cảm nhận được sự tươi mới, tích cực của môi trường xung quanh và “sống” một cách chủ động hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số vấn đề liên quan đến sự thuận tiện và yếu tố an toàn khi bắt đầu khám phá những địa điểm mới. Bạn nên thử hoạt động này vào những khung giờ có nhiều người qua lại, tránh đi vào các khu vực vắng vẻ, u tối… vì lúc này bạn có thể dễ dàng trở thành mục tiêu của những kẻ xấu hoặc gặp phải những tình huống không mong muốn.
2. Trải nghiệm quán cà phê mới
Thay vì mãi lui đến những quán cà phê quá quen thuộc, bạn có thể “đánh thức” sự sáng tạo và các cảm hứng bằng việc khám phá những địa điểm mới mẻ. Điều này là một cách vô cùng đơn giản để bạn rèn luyện khả năng tư duy linh hoạt một cách hiệu quả khi tiếp xúc với những yếu tố khác biệt, từ đó mở rộng tầm nhìn và phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề của một người.
Ngoài ra, mỗi quán cà phê đều có phong cách thiết kế, âm thanh, ánh sáng và hương vị riêng, tạo ra không gian hoàn hảo để khơi dậy cảm hứng sáng tạo của mỗi người. Đồng thời, tiếng nhạc nhẹ nhàng, mùi cà phê tỏa ra từ quầy pha chế, ánh sáng phản chiếu qua cửa kính… tất cả đều tác động mạnh mẽ đến cảm xúc và tư duy, kích thích các giác quan, giúp bạn dễ dàng khám phá ra những ý tưởng mới có thể đã bỏ quên trước đây.
BÀI LIÊN QUAN
3. Chọn các bài tập thể dục đa dạng
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, dẻo dai, mà còn giảm stress, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin. Tuy nhiên, nếu chỉ thực hiện một bài tập duy nhất mỗi ngày, bạn rất dễ cảm thấy nhàm chán và mất động lực, từ đó bỏ cuộc hoặc không duy trì thói quen tập luyện lâu dài. Để tránh tình trạng này, việc lựa chọn các bài tập đa dạng chính là một giải pháp hiệu quả, bởi mỗi bài tập đều có tác dụng khác nhau như: cải thiện cơ bắp các vùng, tăng cường sức bền hay nâng cao sự linh hoạt và thăng bằng. Ví dụ, chạy bộ giúp bạn nâng cao sức khỏe tim mạch, đốt cháy mỡ thừa, yoga lại giúp bạn dẻo dai hơn và phát triển các nhóm cơ nhỏ. Vì vậy bạn có thể chia lịch để tập các bộ môn sao cho hợp lý và mang lại hiệu quả tối ưu.
Một cách đơn giản hơn là bạn có thể kết hợp việc tập luyện vào cuộc sống hằng ngày, bằng cách chọn những hoạt động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả như đi bộ, leo cầu thang thay vì sử dụng thang máy, đạp xe quanh khu phố thay vì lái xe… những thay đổi nhỏ trong thói quen luyện tập này có thể tạo ra nguồn động lực mới, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khởi hơn khi tập thể dục, đồng thời giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, trao đổi chất tốt hơn.
4. Dọn dẹp nhà cửa
Khi cuộc sống có quá nhiều điều không thể kiểm soát, việc dọn dẹp nhà cửa sẽ mang đến cho bạn một cảm giác hưng phấn hơn vì nó là một hành động mang tính chủ động, dễ thực hiện và bạn còn có thể nhìn thấy kết quả rõ ràng. Việc sắp xếp lại nội thất trong nhà còn có thể thay đổi góc nhìn của bạn. Chẳng hạn, chỉ cần thay đổi một chiếc ghế sofa, di chuyển bàn làm việc hoặc trang trí thêm cây xanh… bạn sẽ cảm thấy thú vị trước sự mới mẻ, đồng thời thúc đẩy nguồn năng lượng tích cực cho không gian sống. Đồng thời, khi dọn dẹp, vứt bỏ những vật dụng đã cũ, không còn cần dùng đến, bạn cũng đang dọn dẹp tâm trí, điều chỉnh lại nhịp sống và bởi đôi khi việc giữ lại những món đồ cũ, hư hỏng chỉ vì thói quen hoặc sự tiếc nuối có thể khiến bạn cảm thấy bị “ràng buộc” với quá khứ, từ đó bạn không có động lực tiến về phía trước. Một không gian sống bừa bộn và mất thẩm mỹ còn vô tình trở thành nơi sinh sôi của vi khuẩn và bụi bẩn, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe. Vì vậy, loại bỏ những món đồ không cần thiết sẽ thúc đẩy bạn quyết đoán hơn, cải thiện tâm trạng một cách đáng kể và thoải mái, phấn chấn hơn trong cuộc sống hằng ngày.
Xem thêm
• 10 câu thần chú giúp bạn tự tin và hạnh phúc hơn mỗi ngày
• 12 bí quyết sống hạnh phúc của người Địa Trung Hải
• 7 thói quen hằng ngày giúp người Nhật sống thọ và hạnh phúc hơn
5. Đến một nhà hàng mới
Bạn có biết, một trải nghiệm ăn uống thú vị có thể khiến tâm trạng của bạn tích cực hơn? Điều này có thể được lý giải rằng, các món ăn kích thích vị giác có thể thúc đẩy cơ thể bạn sản xuất những hormone “hạnh phúc” lành mạnh như dopamine, serotonin và endorphins.
Vì vậy, khám phá một nhà hàng mới sẽ tương đồng với việc bạn đi đến một quán cà phê mới hay con đường mới bản thân chưa từng thử trước đây. Tuy nhiên, điểm khác biệt nổi bật là trong khi một quán cà phê hay con đường mới thường mang lại cho bạn cảm giác mới mẻ về không gian, các món ăn đa dạng tại nhà hàng còn có thể còn cho bạn khám phá những điều thú vị khác như gia vị, cách bài trí, thậm chí văn hóa và câu chuyện đằng sau.
Khi bạn vào một nhà hàng mới, bạn có thể cảm nhận được bản thân đang “du lịch” qua các nền văn hóa khác nhau, từ trong nước đến quốc tế. Bởi cách chế biến hay mùi vị của một món ăn đặc trưng sẽ phản ánh phong cách sống, tập quán và lịch sử của vùng miền hay một quốc gia.
Do đó, khi bạn đến một địa điểm ăn uống mới, chọn một món bạn chưa từng thử qua đồng nghĩa với việc bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân để bắt đầu khám phá điều trước đây bạn chưa từng tiếp xúc, đồng thời “nạp năng lượng” cho cơ thể khi đang mệt mỏi hoặc kiệt sức.
6. Tổ chức tiệc vào giữa tuần
Tổ chức tiệc vào giữa tuần là một cách tuyệt vời để xoa dịu căng thẳng và thúc đẩy năng lượng tích cực cho những ngày còn lại. Sau một tuần làm việc mệt mỏi, thay vì chờ đợi đến cuối tuần, bạn có thể tạo ra một bữa tiệc nhẹ nhàng vào buổi tối giữa tuần. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, phá vỡ thói quen hằng ngày, tạo ra sự đổi mới thú vị.
Điều này còn mang đến cơ hội để bạn duy trì các mối quan hệ thân mật trong cuộc sống, dành thêm thời gian chất lượng cho bè bạn và gia đình, tạo nên những khoảnh khắc gắn kết quý giá giữa nhịp sống công việc bận rộn, từ đó phá vỡ sự nhàm chán của vòng lặp công việc trong tuần, tạo cảm giác mong đợi, hào hứng. Đây chính là một yếu tố quan trọng trong việc xây dựng hạnh phúc, hỗ trợ bạn cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân một cách hài hòa, tích cực.
7. Đọc một cuốn sách mới
Văn học có khả năng nuôi dưỡng cảm xúc, làm phong phú đời sống tinh thần, thúc đẩy khả năng thấu cảm và là phương tiện để chúng ta ngắm nhìn thế gian dưới những lăng kính khác biệt. Mỗi tác phẩm, mỗi bài thơ mở ra một cuộc đời mới, cho phép bạn sống qua những phận đời đa dạng, để rồi cảm nhận cuộc sống bằng trái tim cởi mở và đầy cảm thông.
Đọc một cuốn sách mới đôi khi có thể giúp giãi bày những cảm xúc tinh tế – thứ chúng ta khó lòng diễn tả bằng lời. Một đoạn trích ngắn gọn nhưng đầy ẩn ý có thể làm bừng tỉnh những suy nghĩ, đánh thức những điều tưởng chừng đã ngủ quên trong bạn. Thậm chí, nó hoàn toàn có thể thay đổi góc nhìn của bạn, giúp bạn cảm thấy được chấp nhận và nuôi dưỡng điều tích cực, tìm lại sự bình yên trong tâm hồn sau những bộn bề của cuộc sống.
BÀI LIÊN QUAN
8. Ra khỏi nhà mỗi ngày
Cuộc sống bận rộn đôi khi khiến chúng ta bị cuốn vào vòng xoáy của công việc và những mối lo toan hằng ngày, từ đó vô tình quên mất tầm quan trọng của thư giãn và nghỉ ngơi. Việc chỉ quanh quẩn trong bốn bức tường văn phòng hay ngôi nhà có thể khiến bạn cảm thấy mất kết nối với thế giới xung quanh, làm giảm năng suất làm việc và cảm giác hạnh phúc.
Mặt khác, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Điều này có thể được lý giải rằng, thiếu ánh sáng tự nhiên sẽ khiến cơ thể sản xuất ít vitamin D hơn, làm bạn bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, rơi vào trầm cảm hay thiếu năng lượng. Bên cạnh đó, không tiếp xúc với thiên nhiên thường xuyên còn khiến bạn đánh mất đi cảm giác thư thái, dễ bị stress và khó có thể tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.
Chính vì vậy, việc dành ra một ít thời gian mỗi ngày để ra ngoài, dù chỉ là đi bộ trong công viên hay ngồi thư giãn dưới ánh nắng mặt trời, sẽ là một giải pháp hiệu quả giúp bạn tái tạo năng lượng, giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường các kết nối sâu sắc với thiên nhiên và các mối quan hệ xung quanh.
9. Nghe các bài nhạc mới
Khi nghe nhạc những giai điệu mới lạ, chúng ta thường cảm thấy tò mò và háo hức khám phá xem giai điệu mới sẽ có ca từ, nhịp độ… như thế nào. Chính điều này sẽ khơi gợi một phần bản năng khám phá trong chúng ta, giúp não bộ cảm thấy “hấp dẫn”, xua tan cảm giác nhàm chán thường trực. Nó có thể được ví như việc chúng ta bắt đầu giải mã một bí ẩn, bởi mỗi lần nghe lại, bạn lại phát hiện ra những chi tiết mới, những lời ca đầy ẩn ý có thể bạn không nhận ra ngay lần nghe đầu tiên.
Ngoài ra, âm nhạc còn kích thích sóng não, có khả năng tác động đến cảm xúc của chúng ta. Khi nghe những bài nhạc với tiết tấu nhanh, bạn có thể cảm thấy tập trung, hào hứng và tràn đầy năng lượng. Còn những tiết tấu chậm giúp não trở về trạng thái thiền định, yên tĩnh, giảm căng thẳng. Chính vì vậy, nếu cảm thấy tồi tệ, bạn nên lựa chọn những bài hát tích cực, có giai điệu vui vẻ để tâm trí được thả lỏng, nâng cao tần số năng lượng và có tâm trạng thoải mái, dễ chịu hơn.
Nhóm thực hiện
Bài: Thanh Ngân
Tham khảo: Real Simple
