Cuộc sống thật sự bắt đầu sau khi rời khỏi công sở. Đó là lúc chúng ta dành thời gian cho bản thân, nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng cho một ngày làm việc mới. Hãy tận dụng khoảng thời gian sau 7 giờ tối để thực hiện 8 thói quen sau để nâng cấp chất lượng cuộc sống. 

1. Suy ngẫm nhẹ nhàng 

Cuộc sống không chỉ xoay quanh công việc, chúng ta cũng cần nuôi dưỡng và chăm sóc thật tốt sức khỏe thể chất, tinh thần bằng những hoạt động lành mạnh. Sau khi kết thúc giờ làm, hãy dành khoảng thời gian ngắn ghi lại cảm xúc trong ngày, nhìn lại những điều bạn cảm thấy biết ơn và đừng quên giải trí nhẹ nhàng với những trò chơi điện tử bạn yêu thích hay những trang sách bạn còn đang đọc dở dang… 

Ảnh: Unsplash/Tudose Madalin

Những thói quen nhỏ bé này khi được thực hành và rèn luyện thường xuyên sẽ mang đến cho bạn những lợi ích to lớn về mặt tinh thần. Khi thành thật với những cảm xúc trong ngày, bạn hiểu rõ bản thân hơn, hạn chế tiếp xúc với những điều khiến bạn cảm thấy tiêu cực và cho phép bản thân tiếp cận nhiều hơn với điều khiến bạn hạnh phúc. Khi nhìn lại những điều khiến bạn cảm thấy biết ơn trong ngày (dù là những điều nhỏ nhặt nhất), bạn nhận ra rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng chỉ toàn những điều tồi tệ. Những thói quen đơn giản nhưng vô cùng hữu ích này chính là cơ hội hoàn hảo để chăm sóc bản thân và xây dựng một cuộc sống trọn vẹn. 

2. Ngắt kết nối

Một thói quen chắc chắn sẽ tạo nên sự khác biệt và chuyển biến cuộc sống của bạn theo hướng tích cực hơn đó chính là ngắt kết nối. Hãy tạm rời xa thế giới kỹ thuật số vào cuối ngày để dành toàn bộ thời gian lắng nghe cơ thể và chăm sóc tâm hồn. 

Các thiết bị kỹ thuật số như điện thoại, tivi, laptop, iPad… đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Chúng khiến bạn thức khuya hơn khi đắm chìm và tiêu thụ một lượng thông tin lớn trên mạng xã hội. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, dẫn đến việc rối loạn giấc ngủ, gây ra cảm giác lo sợ và khó chịu.

Vì vậy, để đảm bảo một giấc ngủ trọn vẹn, bạn có thể cân nhắc ngừng sử dụng các thiết bị này ít nhất một tiếng trước khi ngủ. Hãy cho phép bản thân có thời gian được lắng đọng, tìm lại sự an yên và thư giãn. Thả lỏng toàn bộ cơ thể và đắm chìm vào bầu không gian tĩnh lặng. Bạn không chỉ có một giấc ngủ chất lượng hơn mà còn giúp tâm trí thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, sẵn sàng cho một ngày mới nhiều năng lượng.

Bí quyết sống

7 thói quen nhỏ và dễ thực hiện của những người giỏi giữ bình tĩnh

3. Đọc sách

Sau khi tạm rời xa những thiết bị di động, bạn có thể tận dụng khoảng thời gian nghỉ ngơi còn lại để đọc sách. Thói quen đọc 20 trang sách mỗi đêm sẽ giúp bạn nâng cấp cuộc sống một cách bất ngờ. Từ việc cải thiện khả năng tập trung, nâng cao vốn từ vựng cho đến cải thiện chất lượng giấc ngủ, tất cả sẽ mang đến cho bạn sự an yến cùng kiến thức phong phú. 

Ảnh: Unsplash/Anastasiya Badun

Bắt đầu đơn giản bằng việc lựa chọn một cuốn sách thuộc thể loại mà bạn yêu thích, có thể một cuốn sách phi hư cấu, tâm lý, tiểu thuyết hay thậm chí là một quyển từ điển. Hòa mình vào không khí tĩnh lặng, bạn có thể thắp một ngọn nến thơm hoặc pha một tách trà hoa cúc ấm. Chỉ cần như thế, bạn đã có một đêm thật bình yên để sẵn sàng cho một ngày làm việc mới. 

4. Lên kế hoạch cho ngày tiếp theo 

Để có một ngày làm việc thật năng suất và trôi chảy, việc lên kế hoạch cho ngày tiếp theo vô cùng quan trọng. Thói quen này giúp bạn xác định rõ mục tiêu và định hướng cho ngày mới, tránh việc trì trệ và lãng phí thời gian khi luân phiên giữa các nhiệm vụ khác nhau. 

Bạn có thể bắt đầu bằng việc điểm lại những điều quan trọng như các cuộc hẹn, cuộc họp hay các công việc mà bạn phải xử lý. Liệt kê chúng ra và lập một danh sách những việc phải làm, từ đây bạn sẽ nhận định rõ ràng được sự ưu tiên cho từng đầu mục và giải quyết chúng theo một trình tự hợp lý. 

Ảnh: Pexels/ Zeinab Ghassemi

Cuối cùng, sắp xếp những vật dụng thiết yếu và các tài liệu quan trọng, bỏ chúng vào túi xách, sau đó gọn gàng treo bộ trang phục yêu thích vào trước cửa tủ. Việc chuẩn bị chu đáo và lên kế hoạch một cách tỉ mỉ giúp tâm trạng của bạn thoải mái, sẵn sàng cho một ngày đầy năng lượng.

Bí quyết sống

8 điều người phụ nữ thành công làm vào thứ Sáu để thứ Hai không còn là cơn ác mộng

5. Nuôi dưỡng những mối quan hệ

Dù bận bịu hay mệt mỏi đến mức nào, hãy cố gắng dành một chút thời gian ở bên cạnh gia đình và những người thân yêu. Chỉ vài phút hay vài giờ nhỏ nhoi, tận dụng khoảnh khắc này để bạn có thể mở lòng bằng những cuộc trò chuyện thân mật, giải trí, ăn tối hay chỉ đơn giản là tựa lưng vào chiếc sofa ấm cúng cùng nhau. Điều này không những nuôi dưỡng tình cảm một cách tự nhiên mà còn mang lại cảm giác bình yên sau một ngày dài đối mặt với những trăn trở và khó khăn ngoài xã hội.

6. Đi dạo 

Đi dạo là một thói quen vô cùng đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể. Trước khi đi ngủ, bạn có thể dành vài phút để dạo bước trong khu vườn gần nhà hay chỉ đơn thuần là tản bộ trên vỉa hè. Bầu không khí trong lành của màn đêm, sự tươi mát của cỏ và những âm thanh xì xào của gió sẽ giúp xoa dịu tâm hồn. Hít một hơi thật sâu, bạn đã có thể thư giãn và tận hưởng một cảm giác bình yên.

Ảnh: Unsplash/Mirella Chinen

Xem thêm

• 5 thói quen nhỏ của những người phụ nữ dũng cảm theo đuổi cuộc sống như ý

• 8 thói quen nhỏ giúp cải thiện cuộc sống của bạn

• 14 thói quen giúp kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống

7. Chăm sóc cơ thể 

Đừng quên dành thời gian nuôi dưỡng cơ thể của bản thân sau giờ làm. Hãy cho phép bản thân được ăn ngon và tận hưởng những bữa ăn lành mạnh. Bên cạnh đó, hãy nuôi dưỡng làn da bằng những sản phẩm chăm sóc da chất lượng để duy trì vẻ ngoài rạng rỡ. Hãy ngâm mình trong bồn tắm cùng loại xà phòng yêu thích, tẩy đi các lớp da chết, dùng lược mát xa da đầu nhẹ nhàng… Ngoài ra, đừng quên chăm sóc răng miệng và xây dựng một chu trình chăm sóc da thật tối giản, bao gồm cả việc rửa mặt và đắp mặt nạ dưỡng ẩm. Một sức khỏe tốt và ngoại hình tươi tắn là những yếu tố cần thiết giúp bạn tự tin hơn khi bắt đầu ngày mới. Cuối cùng, các cô gái ELLE hãy thả vài giọt tinh dầu vào gối hay sử dụng những sản phẩm tạo hương thơm như nến thơm, máy xông tinh dầu, body mist… để tạo một không gian sống ngát hương, xoa dịu tinh thần và cơ thể sau một ngày dài vất vả. Bằng cách thực hiện những thói quen nhỏ bé này, bạn sẽ cảm nhận được sự thư thái và có một giấc ngủ trọn vẹn hơn.

Ảnh: Pexels/Yankrukov

8. Luyện tập hơi thở 

Thói quen cuối cùng và cũng quan trọng nhất để có được một cuộc sống hạnh phúc đó chính là luyện tập hơi thở. Bạn hãy thử dành vài phút vào cuối ngày để nhắm mắt lại, nằm trên chiếc giường ấm áp và mường tượng vào một ngày mai tươi sáng. Nghĩ về những điều tốt đẹp bạn mong muốn sẽ diễn ra, cảm nhận và tin tưởng rằng chúng sẽ thành hiện thực. Hít thở thật sâu và chậm rãi, hình dung bản thân trở thành phiên bản “hoàn hảo” mà bạn mong ước.