Từng bước xây dựng phong cách sống tích cực cho người Việt Nam hiện đại

Nói như vậy không có nghĩa là phủ nhận nỗ lực của những người luôn cố gắng trở nên giỏi hơn, thành công hơn. Tuy nhiên, chính những người từng dành quá nhiều thời gian cho công việc, từng ưu tiên cho đời sống vật chất mới là những người hiểu rõ giá trị của sức khỏe, của sự bình yên trong tâm hồn.

Người Việt Nam hiện đại hiểu được rằng một cuộc sống tốt đẹp nên được xây dựng từ nền tảng cân bằng giữa sức khỏe và công việc. Khi gạt bỏ được cái nhìn câu nệ trước những kỳ vọng xã hội, bên cạnh các mối quan hệ thân quý, con người ta bắt đầu biết ưu tiên bản thân mình hơn. Họ làm việc vì sở thích, đam mê; họ tập luyện, làm đẹp vì yêu bản thân mình; họ học tập, trau dồi vì nhu cầu cá nhân… chứ không phải để chiều lòng bất kỳ ai khác. Sống tích cực chính là tìm thấy niềm vui từ bên trong, biết tận hưởng cuộc sống, giảm bớt áp lực lên sức khỏe, tinh thần và luôn quan tâm đến thế giới xung quanh.

Chúng ta có thể bắt đầu xây dựng phong cách sống tích cực cho chính mình bằng những cách đơn giản sau đây.

Dành thời gian cho bản thân

Thử nhìn lại mà xem, có phải bạn đang dành thời gian cho người khác nhiều hơn chính bản thân mình? Bạn mang việc về nhà. Bạn luôn chú ý đến suy nghĩ của người khác. Bạn quá câu nệ và khó từ chối các lời đề nghị… Dần dần, bạn bị mất kết nối với tiếng nói bên trong và khó tìm thấy cảm giác vui vẻ.

Thay vì miễn cưỡng tham gia những hoạt động mà bạn không thấy hứng thú, tại sao không dành thời gian nuông chiều bản thân? Nấu những món ngon, đọc một cuốn sách yêu thích, thư giãn trong bồn tắm, nằm nghe mưa rơi, chơi môn thể thao yêu thích hay du lịch đến những nơi bạn đã “để ý” từ lâu… sẽ cho bạn những trải nghiệm thể chất và tinh thần tích cực. Chất lượng cuộc sống không thể hiện bằng việc bạn thành đạt thế nào, giàu có ra sao, mà đến từ cảm giác hạnh phúc bạn có được trong mỗi phút giây được sống, vì vậy, hãy biết cách tận dụng.

Tập luyện thể thao đều đặn tại những phòng tập uy tín

Lời khuyên quen thuộc nhưng không bao giờ thừa: Chỉ một cơ thể khỏe mạnh mới mang đến một tinh thần minh mẫn, sáng suốt. Đầu tư thời gian cho tập luyện thể dục thể thao chính là đầu tư cho chính bạn. Không chỉ đốt cháy năng lượng, tiêu diệt mỡ thừa, cải thiện vóc dáng và xây dựng một hệ tim mạch khỏe mạnh, tập luyện còn giúp bạn trút bỏ năng lượng tiêu cực và cảm thấy nhẹ nhàng, sảng khoái, hạnh phúc hơn nhờ hormone endorphins được giải phóng trong quá trình vận động cường độ cao.

Ngoài ra, chọn được một phòng tập uy tín, tiện nghi với cơ sở vật chất hiện đại để nâng tầm trải nghiệm tập luyện cũng được xem là một cách chiều chuộng bản thân. Việc tập luyện có hiệu quả hay không không chỉ phụ thuộc vào PT, bài tập hay máy móc mà còn đến từ… cảm hứng được tạo ra ngay tại phòng tập. Nói đúng hơn, phòng gym thời hiện đại phải trở thành không gian của niềm vui và sự tận hưởng, đem lại sự thư thái cho tâm trí sau những giờ làm việc căng thẳng.

Citigym với tầm nhìn tiên phong nhằm kiến tạo phong cách sống năng động và hiện đại chính là một nơi hội tụ những điều mà một cư dân thành thị mới đang tìm kiếm. Citigym sở hữu những phòng tập hiện đại, trang thiết bị tối tân dành cho những cư dân thành thị cần có phòng tập tốt để có “tâm – thân – trí” khỏe mạnh. Đây là lựa chọn lý tưởng của những người thật sự muốn luyện tập vì sức khỏe và theo đuổi phong cách sống lành mạnh, cân bằng.

Thay đổi chế độ ăn uống

Ăn uống là thú vui nhưng cũng thường là nguyên nhân gây ra phiền toái cho cuộc sống của con người. Không thể phủ nhận sự cám dỗ của thức ăn nhanh, đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt, kem, cà phê, bia rượu… Đây là những thủ phạm khiến bạn bị tăng cân, béo phì, da dẻ sần sùi, nhiều mụn, gặp vấn đề về tim mạch, cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ và nhiều hệ lụy khác.

Ngay từ bây giờ, bạn nên chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn, đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, đa dạng thực phẩm, ăn nhiều rau củ và trái cây, giảm đường, giảm mặn… Đây là một trong những cách tốt nhất để “detox” và thay đổi phong cách sống của mình.

Giảm thời gian sử dụng công nghệ

Ai cũng biết công nghệ khiến chúng ta giảm nhịp tập trung, phá hủy trí nhớ, mất kết nối với thế giới xung quanh… nhưng thật khó để ngưng sử dụng, nhất là khi nó đã trở thành một phần không thể thiếu của đời sống hiện đại. Tuy nhiên, giảm thời gian sử dụng công nghệ là một cách rất tốt để thanh lọc tâm trí, xây dựng liên kết với thế giới thực và cảm nhận cuộc sống rõ ràng hơn.

Bạn có thể tập làm quen dần dần như đi dạo mà không cầm theo điện thoại, để chế độ im lặng một hoặc hai giờ mỗi ngày, ngắt kết nối với thiết bị điện tử 30 phút trước khi đi ngủ và không kết nối lại cho đến khi hoàn thành các hoạt động buổi sáng (như vệ sinh cá nhân, tập thể dục, thiền, ăn sáng…).

Thư giãn đầu óc bằng yoga và thiền

Từ các kết quả nghiên cứu khoa học, yoga và thiền không những mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp chúng ta chống lại các chứng ô nhiễm nghiêm trọng của thời đại: chủ nghĩa vật chất, chủ nghĩa tiêu dùng và sự mất tập trung do các thiết bị số.

Bằng cách giúp chúng ta tập trung vào cái chính yếu, thiền còn được gọi là môn thể thao của trí tuệ. Có hai loại thiền là thiền định và thiền quán. Thiền định là tập trung sự chú ý vào một điểm, ví dụ như tập trung vào hơi thở, lặp đi lặp lại một câu nói hoặc tưởng tượng ra một hình ảnh, vật thể. Thiền quán là không định thần vào thứ gì cụ thể mà mở bung ra và quán,quán cơ thể, quán cảm xúc, quán những dòng tư duy. Bạn có thể chọn phương pháp thực hành tùy vào khả năng của mình tại phòng tập yoga của Citigym – nơi sở hữu khu vực tập yoga ngoài trời duy nhất ở TP.HCM.

Giao tiếp nhiều hơn và xây dựng mối quan hệ xã hội có ý nghĩa

Chúng ta bắt đầu bằng cách dành thời gian cho bản thân và chỉ thực sự kết thúc công cuộc “nâng cấp” phong cách sống khi hiểu được ý nghĩa của các mối quan hệ xã hội. Giao tiếp với những người thú vị; lắng nghe câu chuyện của những cá nhân tài năng để được truyền cảm hứng; học tập từ những người đi trước; xây dựng các mối quan hệ có ý nghĩa… sẽ giúp cuộc sống của bạn phong phú và giàu năng lượng hơn.

Thu mình lại dễ tạo nên trầm cảm. Sống vì người khác dễ tạo nên gánh nặng. Hãy cân bằng giữa thời gian dành cho công việc và đời sống cá nhân, giữa thời gian dành cho bản thân và những người bạn yêu quý. Không cần phải là người quảng giao nhưng hãy cố gắng tìm cho mình vài người bạn thực sự, những người luôn ở bên bạn, giúp bạn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.