Dưới đây là một số món ăn vặt lành mạnh, hỗ trợ làm đẹp và nâng cao tinh thần cho người làm văn phòng mà các BTV ELLE thường lựa chọn.
1. Bánh Biscotti
Nếu đang tìm một một loại bánh ăn vặt chống đói nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe, bánh biscotti là một sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Là loại bánh nổi tiếng của người Ý với thành phần chính là bột nguyên cám, bánh biscotti không chỉ giúp bạn hạn chế cơn đói mà còn hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân lành mạnh. Bên cạnh bột nguyên cám, thành phần của bánh còn bao gồm trứng gà, mật ong và một số loại hạt tốt cho sức khỏe như hạnh nhân, hạt điều, nho khô… Vì thế, bạn có thể yên tâm thưởng thức mà không sợ chúng sẽ khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, với bất kỳ thực phẩm có lợi cho sức khỏe nào, bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều nếu không muốn chúng bị phản tác dụng.
BÀI LIÊN QUAN
2. Ngũ cốc sấy khô
Ngũ cốc sấy khô chứa lượng lớn glucose tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, bổ sung nguồn năng lượng cần thiết khi cơn đói tìm đến. Khi thưởng thức ngũ cốc sấy khô như món ăn vặt, loại thực phẩm này còn giúp tăng cường hoạt động trí não, cải thiện khả năng tập trung cho người làm văn phòng. Tuy nhiên, ngũ cốc sấy khô lại không thể đảm bảo đủ chất xơ và chất đạm cần thiết nên bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng nếu muốn lựa chọn loại thực phẩm này cho bữa ăn chính trong ngày.
3. Trái cây sấy
Trái cây sấy khô không chỉ là thực phẩm cứu tinh cho những bữa ăn vặt văn phòng mà còn có thể cung cấp nhiều chất xơ và kali tốt cho sức khỏe người tiêu dùng. Bên cạnh đó, vị chua chua ngọt ngọt của những loại trái cây như mơ, táo, kiwi… đầy màu sắc cũng giúp một ngày làm việc của bạn đủ vị hơn.
4. Các loại hạt
Hạnh nhân, óc chó, hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều… là những loại hạt tốt cho sức khỏe nên bạn có thể thưởng thức chúng như món ăn vặt yêu thích tại chốn văn phòng. Các loại hạt ăn vặt không chỉ giúp bạn giải tỏa cơn thèm ăn bất chợt mà còn hỗ trợ giảm cân, cung cấp chất béo, protein và chất xơ lành mạnh cho cơ thể nếu được tiêu thụ một lượng vừa phải hằng ngày. Ngoài ra, một số loại hạt ăn liền có khả năng hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư, trầm cảm và một số bệnh lý khác.
Xem thêm
• Thức ăn sấy khô có thực sự có lợi cho sức khỏe?
• Bật mí những loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ
• 7 công thức yogurt parfait giúp bạn bắt đầu ngày mới lành mạnh
5. Gạo lứt sấy rong biển
Là một trong những nguyên liệu thường thấy trong các khẩu phần ăn eat clean, gạo lứt không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin E, B1, B3, B6, magie, chất xơ… mà còn có hỗ trợ giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn, giảm thiểu lượng cholesterol và mỡ trong máu, đồng thời hạn chế những căn bệnh về tim mạch. Kết hợp với rong biển giàu đạm và chất xơ, món ăn này liền trở thành một trong các thức quà vặt tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, dù là món ngon tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều nếu không muốn mất cân bằng hệ dinh dưỡng. Khi thưởng thức gạo lứt sấy rong biển, bạn có thể uống nhiều nước để giảm cảm giác thèm ăn và no lâu.
6. Bánh mì nguyên cám
Không quá xa lạ với cộng đồng eat clean, bánh mì nguyên cám nổi tiếng với hàm lượng chất xơ dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời lượng tinh bột ít phù hợp cho những cơ thể ăn kiêng. Một lát bánh mì nguyên cám đúng chuẩn thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe, đủ sức cung cấp năng lượng cho những bữa phụ trong ngày. Hiện nay, bánh mì nguyên cám cũng được biến tấu thành nhiều loại khác nhau như bánh mì sandwitch nguyên cám, bánh mì hoa cúc nguyên cám, bánh mì nguyên cám truyền thống… phù hợp với đa dạng khẩu vị.
7. Sữa chua
Với những lợi ích trong trong lĩnh vực làm đẹp và sức khỏe, sữa chua xứng đáng trở thành món ăn vặt lý tưởng của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt trong giới văn phòng. Sữa chua có ích cho hệ tiêu hóa, cải thiện các tình trạng như đầy hơi, khó tiêu… Sữa chua còn cung cấp nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, tốt cho tim mạch và kiểm soát cân nặng. Nếu cảm thấy thưởng thức một hủ sữa chua theo cách truyền thống quá nhàm chán, bạn có thể thử kết hợp chúng với trái cây hoặc ngũ cốc, đảm bảo hương vị sẽ thăng hạng ngay.
8. Chocolate đen
Có thể nói, thật khó để cưỡng lại những thỏi chocolate ngọt ngào hòa cùng vị đắng đặc trưng của hạt cacao đã qua chế biến. Dường như chocolate đã trở thành một trong những loại đồ ăn vặt được yêu thích nhất. Thế nhưng, liệu bạn có biết chocolate, đặc biệt là chocolate đen lại có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Một trong những lợi ích phổ biến nhất của loại thực phẩm này chính là khả năng hỗ trợ giảm cân và nâng cao tinh thần hiệu quả. Bên cạnh đó, chocolate đen cũng tốt cho trí não và cải thiện thị lực.
Nhóm thực hiện
Bài: Phương Thảo
