Với sự dẫn dắt của ca sĩ Ái Phương, trong ELLE Women in Society lần này, dàn khách mời gồm siêu mẫu – MC Hà Anh, stylist Travis Nguyễn, huấn luyện viên fitness Dương Thanh và beauty blogger Gấu Zoan đã chia sẻ những câu chuyện gần gũi cùng nhiều lời khuyên bổ ích cho hành trình vươn đến cái đẹp khỏe khoắn, đầy sức sống của các nàng “Eva 4.0” thời đại mới.
Sự kiện diễn ra tại tầng thượng trung tâm hội nghị GEM Center – một không gian xanh mát mẻ, róc rách tiếng nước reo.
“No pain no gain” – Muốn đẹp phải khỏe
Lần thứ hai đến ELLE Women in Society, HLV Dương Thanh cho biết ngày nay, rất nhiều phụ nữ tìm đến phòng tập của cô với mong muốn có được vẻ đẹp mạnh khỏe, săn chắc. Chuẩn đẹp của phụ nữ đã thay đổi nhờ hình ảnh những cô người mẫu nước ngoài bắt đầu có múi, có cơ, cùng sự phát triển của hệ thống gym, phòng tập tại Việt Nam.
Siêu mẫu Hà Anh là một điển hình của người phụ nữ đẹp khỏe, đầy sức sống trong thời đại mới. Khi Hà Anh mới về nước, nhiều người nói cô được trời ban cho một cơ thể đẹp mà chẳng cần phải làm gì. Nhưng không, Hà Anh khẳng định đó là kết quả của quá trình tập luyện và ăn uống hợp lý, điều độ.
Cả năm trước khi mang thai, Hà Anh tìm hiểu, học cách ăn uống để em bé vẫn đủ dinh dưỡng mà người mẹ không bị tăng cân quá nhiều. Trong 6 tháng đợi được đi tập lại sau sinh mổ, cô cố gắng sống năng động nhất có thể, vận động, làm nhiều việc, đi qua đi lại trong nhà. Cô nói: “Cái gì cũng thế, no pain no gain, không bỏ công sức, đổ mồ hôi ra thì không thể nào đẹp được”.
Beauty blogger Gấu Zoan thì đến phòng tập 5 buổi/tuần, tập tạ và cardio dưới sự hướng dẫn của PT (personal trainer – huấn luyện viên cá nhân) để đạt hiệu quả tốt nhất. Gấu Zoan kể về thời mình nặng nhất là 52 kg, do tạng người hình quả táo nên mỡ tập trung vào phần bụng. Thấy mình toàn phải mặc váy vì không còn cái quần nào vừa, cô lập tức quyết tâm giảm cân.
Đối với sylist Travis Nguyễn, anh đến phòng tập mỗi ngày trừ lúc phải đi công tác, vì cơ thể tuổi ngoài 30 đang dần lão hóa, không còn khỏe được như tuổi 20. Từ ngày đi tập, anh chú ý chăm sóc bản thân nên da dẻ đẹp hơn, thải được độc tố tích trữ nhờ ra mồ hôi nhiều. Travis Nguyễn không uống cà phê, đồ ngọt, bia rượu, chỉ uống nước cam, bưởi, củ dền, có thể ăn ngô, khoai cả tuần trừ cơm và đang tiến đến ăn chay trường. Tập gym tăng sức bền và ăn uống hợp lý giúp anh có làn da đẹp hơn hẳn bạn bè cùng tuổi: “Mình lúc nào cũng chú ý chăm sóc bản thân, không phải khi nào bệnh mới uống thuốc, khi nào xấu mới làm đẹp”.
Đừng ăn thứ mình muốn – Hãy ăn thứ mình cần
Theo HLV Dương Thanh, người Việt Nam đa số đều thiếu kiến thức cơ bản về dinh dưỡng, nhiều người ăn đủ bữa mà vẫn thiếu chất vì họ chỉ tập trung ăn thứ mình muốn chứ không phải thứ mình cần. Ăn vì ngon chứ không ăn vì khỏe, ăn mà không quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng. Ăn nhiều hay ít không quan trọng. Quan trọng là bạn phải biết một ngày mình cần ăn đủ những chất gì, hàm lượng bao nhiêu.
Siêu mẫu Hà Anh tự nhận mình là người mê ăn, sống là phải ăn ngon, làm việc vất vả thì phải thưởng cho bản thân mình. Tuy không đếm chính xác từng tí, cô ước chừng được mình cần bao nhiêu calorie để hoạt động trong ngày và những thứ mình ăn có khoảng bao nhiêu calorie. Khi mang thai cũng vậy, Hà Anh ăn cái gì tốt cho mình và tốt cho con, chứ không phải ăn cái mình thèm.
Hà Anh khẳng định: “Điều khiển mình ăn cái gì, ăn bao nhiêu cho khỏe mạnh chắc chắn không phải điều quá xa vời với mọi người”. Người Việt có thói quen dùng nhiều đường, không tốt cho sức khỏe vì đường tích mỡ và có hại cho da. Khi bắt đầu bạn sẽ cảm thấy không thể bỏ đường nổi, nhưng thật ra cái gì cũng có thể tập dần, bớt dần đến lúc mình không còn cần nó nữa. Kiến thức dinh dưỡng và sự tiết chế rất quan trọng.
BÀI LIÊN QUAN
Không cần quá khắt khe
Trong tuần, sau 5 ngày “kỷ luật thép”, Ái Phương dành ra 2 ngày cuối tuần để “ăn gian”, cho phép mình ăn cái mình thích với lượng vừa đủ. Nếu quá nghiêm khắc, triệt để trong ăn uống và luyện tập, chúng ta sẽ dễ chán, dễ nản vì thấy khó khăn quá. Đẹp ở đây là sự khỏe mạnh, ăn uống tốt là để tốt cho sức khỏe, để mình tự tin và yêu bản thân hơn, nên bạn không việc gì phải biến nó thành cơn ác mộng.
Một số bí quyết thay đổi thói quen ăn uống từng chút một của Hà Anh: giảm đường lại, ăn nhiều rau hơn, đói quá có thể uống nước chứ đừng ăn vặt, thèm ăn vặt thì ăn hạt điều, hạnh nhân, các loại khoai, hoa quả… “Những thói quen nhỏ tạo thành phong cách sống năng động, tích cực hơn, bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng”.
Gấu Zoan thì chia đều năng lượng cần nạp trong ngày ra thành 6 bữa nhỏ để thấy no đều, không thèm ăn linh tinh. Cô dùng bổ sung thực phẩm chức năng như colagen và protein. Đặc biệt, Gấu Zoan chuyển từ dùng sữa tươi sang sữa đậu nành, kể cả khi uống cà phê, vì sữa đậu nành có lợi cho sức khoẻ hơn.
Khỏe đẹp bắt đầu từ nội tại
Cả khi cơ thể đã đẹp, số đo ba vòng đúng chuẩn như mong muốn rồi, chúng ta cũng không thể thấy vui vẻ, hạnh phúc nếu quên chăm sóc tâm lý để khỏe từ nội tại.
Một ngày chỉ 24 tiếng nhưng phụ nữ tự tạo cho mình quá nhiều sức ép: phải là người mẹ hoàn hảo, người sếp hoàn hảo, người vợ hoàn hảo. Hà Anh tâm sự, xã hội có thể khiến ta thấy mình ích kỷ vì chăm sóc cho bản thân mình, nhưng thời nay không như thời chiến tranh, phụ nữ có thể chọn hy sinh cái gì và hy sinh bao nhiêu là hợp lý. Điều quan trọng là bạn phải đi được đường dài, không cần cố hết sức bùng lên một thời gian ngắn rồi gục ngã.
Nữ siêu mẫu chia sẻ chân thành: “Mình không yêu mình thì không ai có thể yêu mình. Mình gắt gỏng cũng không thể nào mang được chất lượng cuộc sống đến cho bản thân và con cái mình”. Chất lượng sống xuất phát từ những điều rất nhỏ như ra đường gặp mặt bạn bè, chăm sóc da, tắm rửa sạch sẽ rồi bôi kem dưỡng, nhâm nhi tách trà sau khi xong việc… Cần bằng cuộc sống cực kỳ quan trọng, chúng ta có quỹ đạo sống của riêng mình, rồi ta mới đóng góp cho xã hội tốt nhất trong khả năng mình có.
Sau phần trò chuyện, khách tham dự được stylist Travis Nguyễn tư vấn cách phối đồ tập cho từng dáng người và bí quyết phối hợp màu sắc quần áo tập vừa đẹp, vừa truyền được năng lượng tích cực đến cho người tập.
Cả khán phòng đồng loạt đứng dậy, hào hứng làm theo các động tác luyện tập hiệu quả, dễ thực hiện dành cho các cô nàng công sở, có thể tập được trong bất cứ môi trường nào dưới sự hướng dẫn của HLV fitness Dương Thanh.
Cảm ơn nhãn hàng NIKE và GEM Center đã đồng hành và hỗ trợ địa điểm cho ELLE Women in Society tháng 3/2019.
—
Xem thêm
ELLE Women in Society tháng 3/2019: Tìm hứng khởi cho hành trình khỏe đẹp mới
ELLE Women in Society tháng 3/2019: Bạn đã tìm được phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình?
Nhóm thực hiện
Bài: Thùy Anh Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE
.svg){kind=icon}
