Go Min Si đã có năm tháng tuổi trẻ đầy nhiệt huyết khi cô quyết định gác lại công việc văn phòng ổn định để trở thành diễn viên chuyên nghiệp như ước mơ thuở nhỏ. Tài năng diễn xuất và sự cố gắng của cô đã được đông đảo khán giả ghi nhận sau những siêu phẩm truyền hình đa thể loại như series Love Alarm (2019-2021), Sweet Home (2020-2024), Youth Of May (2021) và mới đây nhất là The Frog (2024). Nữ diễn viên đã để lại ấn tượng sâu sắc với những màn hóa thân đòi hỏi khả năng lột tả chiều sâu nội tâm của từng nhân vật. Và không chỉ chinh phục trái tim khán giả bằng những cảnh phim chất lượng, Go Min Si còn gây thương nhớ với vóc dáng thon thả và săn chắc mỗi lần xuất hiện. Cùng ELLE khám phá 3 bí quyết giảm cân và giữ dáng hiệu quả của Go Min Si nhé.

Ảnh: @gominsi.

Bí quyết của sao

Mỹ nhân Nana chia sẻ bí quyết duy trì vóc dáng cân đối

1. Ba lê và quá trình giảm liên tục 13kg cho vai diễn Eun Yoo trong series Sweet Home

Được yêu mến vì sự nhiệt huyết trong từng vai diễn, nữ diễn viên sinh năm 1995 đã từng có màn “lột xác” ngoạn mục khi giảm 13kg để chuẩn bị cho hình tượng mới. Từ hình tượng cô nữ sinh hoạt bát với cặp má phúng phính và ngoại hình có phần đầy đặn trong phim The Witch: Part 1. The Subversion (2018), cô nàng đã tập trung ăn kiêng và tập luyện dưới sự hướng dẫn chuyên nghiệp. Nhờ đó, cô giảm khoảng 13kg chỉ trong vòng một tháng để đảm nhận vai diễn Eun Yoo – một cô gái tuổi teen phải từ bỏ ước mơ vũ công ba lê (barre) vì bị chấn thương.

Ảnh: mydramalist.

Để chuẩn bị cho vai diễn, Go Min Si đã dành 7 tháng học bộ môn ba lê chăm chỉ. Cô chia sẻ rằng việc luyện tập ba lê không chỉ giúp cô hoàn thành xuất sắc vai diễn mà còn đem lại nhiều lợi ích về mặt thể chất. Bộ môn này đã giúp cô tăng cường sức mạnh cơ bụng thông qua những động tác đòi hỏi sự cân bằng và kiểm soát, làm săn chắc và tăng cường cơ bụng của cô. Đồng thời, ba lê yêu cầu sự linh hoạt cao, giúp Go Min Si cải thiện đáng kể sự dẻo dai và khả năng kiểm soát cơ thể. Các bài tập ba lê, kết hợp hoàn hảo giữa cardio và strength training, không chỉ giúp cô giảm mỡ thừa mà còn giữ được vóc dáng thon gọn.

Ảnh: @gominsi.

2. Nữ diễn viên trong Sweet Home kết hợp Yoga và pilates

Chăm chỉ vận động và kết hợp luyện tập giữa yoga và pilates cũng là một cách giúp nữ diễn viên Sweet Home giữ được vóc dáng cân đối. Theo như Min Si chia sẻ trong chương trình giải trí Running Man, cô thường thức dậy sớm 4 giờ sáng và tham gia lớp học yoga để tập luyện. Với sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân, yoga giúp Go Min Si cải thiện tư thế và tăng độ mềm mại cho đường nét trên cơ thể. Ngoài ra, yoga còn là phương pháp hiệu quả để nữ diễn viên tìm thấy sự cân bằng giữa thân-tâm-trí và phục hồi năng lượng cho ngày mới, có lẽ vì vậy mà khán giả luôn thấy hình ảnh cô nàng tươi tắn và rạng rỡ mỗi lần xuất hiện. 

Ảnh: @gominsi.

Nữ diễn viên trong Sweet Home còn kết hợp tập pilates để tăng cường sự linh hoạt, sức mạnh cơ bắp và cải thiện tư thế. Pilates cũng giúp cô duy trì cơ thể thon gọn và săn chắc, hỗ trợ tốt cho việc thực hiện các động tác ballet phức tạp. Nhờ tập luyện thường xuyên, cô nàng đã có thể thực hiện những động tác khó như xoạc dọc, xoạc ngang, tư thế lạc đà và cả trồng cây chuối, một động tác yêu cầu sức mạnh cơ bụng đáng kể.

Bí quyết của sao

Bật mí thói quen ăn uống giúp duy trì vóc dáng như sao Hàn

3. Chế độ ăn cân bằng và tinh thần thoải mái

Go Min Si là người đẹp có góc nhìn tích cực về chế độ ăn khoa học, lành mạnh và nói không với giảm cân một cách cực đoan. Một bữa ăn hạn chế tinh bột chuyển hóa nhanh với nhiều rau xanh và thực phẩm giàu đạm là lựa chọn của cô nàng. Áp dụng chế độ ăn cân bằng là cách duy trì vóc dáng như ý, đồng thời giúp cơ thể cô nạp đủ năng lượng cho một ngày làm việc bận rộn.

Ảnh: @gominsi.

Ngoài ra, nữ diễn viên còn bổ sung các cử ăn nhỏ trong ngày như sữa chua ít ngọt, protein shake hoặc thanh ngũ cốc để hạn chế cơn thèm ăn bất chợt, từ đó kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Dù ăn uống có nguyên tắc, Go Min Si vẫn thoải mái thưởng thức bánh ngọt yêu thích trong ngày “cheat day” (một ngày trong tuần bạn được nới lỏng các nguyên tắc ăn kiêng) với lượng vừa phải.