Giãn cơ không chỉ cần thiết khi tập thể dục mà còn được khuyến khích nên làm thường xuyên. Việc này giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp, ngăn ngừa chấn thương và giúp giảm căng thẳng.
Những động tác giãn cơ tốt nhất mà bạn có thể làm vào buổi sáng để hạn chế tình trạng đầy hơi là gì?
Cùng ELLE khám phá 5 bài tập giãn cơ hiệu quả nhất giúp bạn thư giãn cơ thể, tái tạo năng lượng và tăng cường sự dẻo dai sau những giờ tập luyện căng thẳng.
Cuộc sống văn phòng gắn liền với những giờ ngồi liên tục khiến các cơ ở vai gáy trở nên căng cứng, tiềm ẩn nguy cơ thoái hóa đốt sống.
Theo nghiên cứu của trường Đại học Y học Thể thao Mỹ, ít nhất 2 lần/ tuần bạn nên giãn những nhóm cơ chính. Chỉ với 15 phút thực hiện bài tập giãn cơ, bạn sẽ phần nào đã giúp cơ thể thư giãn và loại bỏ những căng thẳng ra khỏi cơ thể. Những bài tập giãn cơ còn có thể mang đến giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc căng thẳng.
Đau cơ lưng từ khi nào không còn là vấn đề sức khoẻ nhỏ nhặt, mà giờ đây tác động đến sinh hoạt và cuộc sống của nhiều người trẻ. Cùng ELLE tìm cách "phá gỡ" rào cản này cho cơ thể khoẻ mạnh hơn nhé!
Chỉ vài phút tập thể dục mỗi sáng lại có thể mang đến sự biến đổi mạnh mẽ về sức khoẻ và năng lượng cho một ngày dài.
ELLE xin chia sẻ với các bạn 4 bài tập yoga giãn cơ điển hình có lợi cho hệ tiêu hóa và dễ thực hiện nhất, giúp bạn sẽ điều hòa được cả sức khỏe tâm lý lẫn sức khỏe thể chất.
Mùa hè là khoảng thời gian lên ngôi của bikini. Những bộ đồ tắm mảnh mai, gợi cảm, những thiết kế cổ điển hay những chất liệu co giãn mang phong cách thể thao sẽ làm phong phú tủ đồ mùa hè của bạn.
Những bài tập thể dục dưới đây không chỉ giúp bạn thư giản sau những bộn bề cuộc sống mà còn làm bạn ngủ ngon hơn nữa đấy.
Gia đình Kim Tae Hee và Bi Rain vừa chào đón công chúa đầu lòng. Hãy cùng chúc phúc co cặp đôi đáng yêu này.
Với thiết kế thun co giãn đặc trưng và kiểu dáng thanh lịch, Chelsea boot là món đồ tối giản nhưng đầy tính ứng dụng. Đôi boot này dễ dàng nâng tầm phong cách, mang lại sự thoải mái và linh hoạt trong mọi hoàn cảnh.
Sweatshirt là dạng áo thun nỉ chui đầu, có phom dáng tương đối rộng rãi, thoải mái, co giãn tốt, chất dày dặn vừa đủ để hợp với tiết trời se lạnh.
Lấy ý tưởng từ những ngõ hẻm quanh co đặc trưng của đường phố Việt Nam, “Ngõ Hẻm số 5” là nơi biến những hình ảnh đời thường thành nghệ thuật trong không gian thời trang.
Thời gian gần đây, “Co-branding, hợp tác thương hiệu”, một chiêu thức kinh doanh mới thúc đẩy sự phát triển ấn tượng về qui mô khách hàng đã trở thành một xu hướng được nhiều thương hiệu áp dụng thành công.
Ngày 5/5, Công ty TNHH Thực phẩm PepsiCo Việt Nam, thuộc Tập đoàn PepsiCo danh tiếng toàn cầu, chính thức giới thiệu Snack Khoai Tây số 1* thế giới - Lay’s - tại thị trường Việt Nam. Thương hiệu được thành lập từ năm 1932, đã hiện diện ở hơn 100 quốc gia và có trên 200 hương vị đặc sắc.
Tiffany & Co. ra mắt chiến dịch quảng cáo “This Is Tiffany” với sự tham gia của các gương mặt đại diện Thương hiệu gồm ngôi sao Zoë Kravitz, ca sĩ Jimin của nhóm nhạc BTS và nữ diễn viên Gal Gadot.
![[ELLEMan Fitness] 4 bài tập giãn cơ cho dân văn phòng](https://www.elle.vn/app/uploads/2018/08/13/elle-viet-nam-elle-man-fitness-bai-tap-gian-co-thumb-2.jpg)
